Если вы когда-либо проводили исследование, чтобы определить, является ли кто-то из ваших знакомых нарциссистами, вы, вероятно, встречали множество статей, в которых утверждается, что нарциссисты изначально злы и не способны к изменениям.
Однако эти предположения не отражают сложность нарциссизма. Правда в том, что каждый может измениться. Просто у многих людей с нарциссизмом нет желания или они сталкиваются с другими барьерами (включая вредные стереотипы).
Люди с нарциссическими тенденциями могут демонстрировать:
- грандиозное поведение и фантазии
- Высокомерие и право
- низкая эмпатия
- потребность в восхищении и внимании
Эти черты, часто глубоко укоренившиеся, не всегда постоянны. Фактически, исследование, проведенное в 2019 году, предполагает, что нарциссические тенденции имеют тенденцию к снижению с возрастом.
Это не значит, что вы должны ждать, пока природа пойдет своим чередом. Если кто-то готов измениться, терапия предлагает более быстрый и эффективный путь.
Как узнать, готов ли кто-то измениться?
Опять же, некоторые люди с нарциссическими тенденциями могут не интересоваться изменениями. Но другие делают.
Как вы определяете, готовы ли вы или кто-то из ваших близких измениться? Там нет однозначного ответа.
Следующие признаки указывают на то, что кто-то открыт для изучения своего поведения и изучения путей создания изменений.
Признавая чувства других
Многие люди считают, что «нарциссизм» равен «без сочувствия». В то время как люди с нарциссическими тенденциями часто сталкиваются с трудностями при рассмотрении чувств и взглядов других людей, исследования 2014 года показывают, что эмпатия, хотя и часто низкая, не всегда отсутствует.
Люди с нарциссизмом могут развить большую эмпатию, когда у них есть мотивация, особенно в том, что касается взгляда на человека, которого они считают похожим на себя, или при рассмотрении опыта своих детей или других людей, которые их идеализируют или ценят.
Кто-то, кто проявляет привязанность или беспокойство к определенным людям, может быть готов изучить дальнейшие изменения в терапии.
Интерес к их поведению
Тот, кто задается вопросом, почему они действуют так, как они, может быть открыт для изучения своего поведения в терапии. Этот интерес может возникнуть после прочтения статей или книг по нарциссизму или когда кто-то указывает на их нарциссические тенденции.
Люди с нарциссическими чертами могут достаточно хорошо функционировать в повседневной жизни. Интеллект и стремление к успеху могут подогреть интерес не только к их собственному поведению, но и к поведению других. Это может привести к прогрессу в рассмотрении других людей как равных, а не подчиненных.
Готовность к саморефлексии
Саморефлексия может быть проблемой для людей, имеющих дело с нарциссизмом, потому что это наносит ущерб их защитной оболочке совершенства.
Ключевой характеристикой нарциссизма является невозможность увидеть сочетание положительных и отрицательных характеристик, которыми обладают все люди (известные как целые объектные отношения).
Вместо этого большинство людей с нарциссическими чертами склонны считать людей, в том числе и самих себя, совершенно хорошими (совершенными) или совершенно плохими (бесполезными). Если их предположение о своем совершенстве оспаривается, они могут сорваться или оказаться в ловушке спирали стыда и ненависти к себе.
Те, кто может исследовать и размышлять о негативном поведении - не реагируя на это, обесценивая человека, предлагающего критику, или себя - могут быть готовы к более обширному исследованию.
Двойная диагностика
Люди с нарциссической склонностью нередко испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию, беспокойство, нервную анорексию и злоупотребление психоактивными веществами.
Эти другие проблемы, а не нарциссические черты, часто побуждают людей искать терапию. Желание ослабить существующую эмоциональную боль и предотвратить будущие страдания может стать сильным мотиватором для перемен.
Как выглядит лечение
Хотя терапия может помочь в решении проблем, связанных с нарциссизмом, она работает лучше всего, если она проводится терапевтом со специальной подготовкой для борьбы с нарциссизмом и нарциссическим расстройством личности (НДП).
Существует несколько подходов к борьбе с нарциссизмом, но терапия обычно включает в себя следующие важные этапы:
- выявление существующих защитных механизмов
- изучение причин этих методов преодоления
- изучение и отработка новых моделей поведения
- изучение того, как поведение влияет на других
- изучение связей между их внутренним голосом и отношением к другим
Ключ к устойчивому прогрессу часто заключается в:
- помогая кому-то увидеть, как позитивные изменения могут принести им пользу
- помогая им исследовать причины нарциссической защиты без критики или осуждения
- предложение проверки
- поощрение прощения и сострадания к себе, чтобы справиться со стыдом и уязвимостью
Найти правильный вид терапии
Есть несколько видов терапии, которые особенно полезны для борьбы с нарциссизмом.
Схема терапии, новый подход к лечению, который, как было показано, приносит пользу при лечении нарциссизма, помогает людям справиться с травмой ранних переживаний, которые могли способствовать нарциссической защите.
Другие полезные методы лечения включают в себя:
- Гештальт-терапия
- психотерапевтическая терапия
- ориентированная на перенос психотерапия
- психоанализ
Доктор Уилер также подчеркивает важность групповой терапии для людей с личностными проблемами. Групповая терапия дает людям возможность увидеть, как их воспринимают другие. Это также позволяет людям отмечать, как части их личности влияют на других.
Как поддержать кого-то во время лечения
Причины расстройств личности не полностью известны, но нарциссические тенденции обычно проявляются как тип самозащиты.
Другими словами, многие люди с нарциссизмом имели нарциссического родителя или испытывали некоторые виды насилия или пренебрежения в раннем возрасте. Негативные сообщения и критика, которую они воспринимают, становятся их внутренним голосом.
Чтобы защититься от этого негативного голоса, они разрабатывают неадаптивные стратегии выживания или нарциссическую защиту. Их отношение к другим людям обычно отражает их отношение к себе.
Если кто-то, кого вы любите, решил обратиться за помощью к нарциссизму, вот несколько способов поддержать его.
Предложение поощрения и проверки
Люди с нарциссизмом обычно хорошо реагируют на похвалы. Они могут хотеть преуспеть, чтобы продемонстрировать свои способности, особенно в начале терапии. Ваше признание усилий, которые они прилагают, может мотивировать их продолжать и повысить вероятность успешной терапии.
Поймите, когда они делают успехи
Терапия нарциссизма может занять много времени, и прогресс может происходить медленно. Вы можете заметить некоторые изменения на ранней стадии, например, попытки контролировать вспышки или избежать нечестности или манипуляций. Но другие виды поведения, такие как гнев в ответ на предполагаемую критику, могут сохраняться.
Работа с вашим собственным терапевтом может помочь вам научиться распознавать улучшения и самостоятельно определять, какие изменения в поведении должны произойти, чтобы вы продолжили отношения.
Узнайте, как выглядит извиняющееся поведение
Часть терапии может включать распознавание проблемного поведения и обучение исправлению ситуации. Но человек, вероятно, продолжит испытывать трудности с признанием проступка или искренних извинений.
Вместо того, чтобы обсуждать ситуацию или говорить «извините», они могут выбрать жест жеста извинения, например, угощение или шикарный ужин.
Подводные камни, которых следует избегать
Поддерживая отношения с кем-то, у кого есть нарциссические черты, помните, что психические расстройства не оправдывают жестокое обращение и другое плохое поведение. Ваше благополучие должно оставаться вашим приоритетом.
Остерегайтесь злоупотреблений
Нарциссическое поведение не всегда оскорбительно, но следите за:
- оскорбления, газолечение и бесшумное обращение
- лежащий
- разозлиться, когда они не получают то, что они считают своим долгом
- порка, когда чувствуешь себя неуверенно или униженно
Сострадание никогда не ошибается, но не позволяйте ему не замечать злоупотреблений или манипуляций. Вы можете заботиться о своем партнере, но вы также должны заботиться о себе.
Не относитесь к терапии как к чудесному лекарству
Терапия может принести много пользы, но этого может быть недостаточно, чтобы помочь вам и вашему партнеру поддерживать взаимовыгодные отношения.
Также имейте в виду, что небольшие положительные изменения не предполагают полного улучшения. Постарайтесь принять и поощрить эти случаи роста, не ожидая, что сразу же последует больше того же самого.
Если кто-то слишком сильно толкнет, он может противостоять дальнейшим переменам, поэтому это часто помогает выбрать ваши битвы.
Например, вы можете вызвать попытки манипулирования, но пусть самолюбивые замечания проходят без комментариев. Уравновешивание этого с поощрением их усилий может также иметь положительные результаты.
Не позволяйте границам скользить
Может быть, вы ранее сказали: «Если вы используете противный язык, я уйду на ночь». После нескольких месяцев, когда ваш партнер предлагал какие-то добрые слова без обид, они однажды обесценили вас во время ссоры.
Вы чувствуете склонность отпустить это, так как у них все хорошо. Но это может усилить поведение, которое ранит вас обоих. Вместо этого, придерживайтесь своей границы, поощряя их не отставать от своего прогресса.
Суть
Нарциссические тенденции могут улучшиться при поддержке сострадательного, обученного терапевта. Если вы решите остаться в отношениях с кем-то, кто занимается этими проблемами, важно работать с вашим собственным терапевтом, чтобы установить здоровые границы и развить устойчивость.
Терапия требует значительных усилий и усилий. Даже во время и после терапии ваш партнер может никогда не ответить так, как вы надеетесь. Они могут бороться с уязвимостью на протяжении всей жизни и продолжать сталкиваться с проблемой сочувствия.
Однако если они проявляют интерес к этому процессу и придерживаются его, небольшие улучшения в их поведении и эмоциональном мировоззрении могут привести к более значительным и длительным изменениям.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
