Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет мышцы четырехглавой мышцы к коленной чашечке (коленная чашечка). Это работает, чтобы выпрямить колено, что помогает вам ходить, прыгать и подниматься по лестнице.
Если сухожилие воспаляется, это называется тендинит четырехглавой мышцы или тендинопатия четырехглавой мышцы. Иногда это также пишется как тендинит.
Это часто результат повторяющихся движений, таких как прыжки или вставание на колени. Это чрезмерное использование приводит к крошечным слезам, которые вызывают боль и отек.
Травма часто поражает спортсменов, таких как волейболисты и баскетболисты. Однако у любого активного человека может развиться тендинит четырехглавой мышцы. Риск выше, если вы внезапно увеличите свою физическую активность.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и симптомах тендинита четырехглавой мышцы, а также о том, как его лечить.
Четырехглавая боль тендинит и другие симптомы
Тендинит четырехглавой мышцы вызывает боль в передней части колена, чуть выше коленной чашечки. Обычно боль тупая и постепенно усиливается со временем.
Боль может усилиться после того, как вы слишком долго садитесь или прыгаете, садитесь на корточки и бегаете.
У некоторых людей боль может уйти во время активности и вернуться, когда движение прекращается.
Другие симптомы включают в себя:
- скованность, особенно по утрам
- припухлость
- нежность
- слабость
- плохая мобильность
Причины тендинита четырехглавой мышцы
Наиболее частой причиной тендинита четырехглавой мышцы является чрезмерное использование. Это происходит, когда сухожилие многократно движется определенным образом, что приводит к небольшим разрывам.
Обычно ваше тело пытается исправить эти слезы. Но если вы продолжите повторять то же самое движение, больше слез будет.
Повторные действия могут также вызвать тендинит четырехглавой мышцы, как:
- виды спорта
- травмы, как прыжки на твердой поверхности
- внезапное увеличение физической активности
- плохая осанка
- плохие привычки при ходьбе
Факторы риска развития тендинита четырехглавой мышцы
Любой активный человек может заболеть тендинитом четырехглавой мышцы. Но риск выше у спортсменов, особенно если вы:
- бегать по твердым поверхностям
- заниматься спортом, как волейбол и баскетбол
- упражнение без разогрева
- упражнение без достаточного времени восстановления
- неоднократно приседать или становиться на колени
Другие факторы, которые увеличивают ваш риск, включают в себя:
- Возраст. Когда вы становитесь старше, сухожилия становятся менее гибкими и более склонными к воспалению.
- Вес. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сухожилия.
- Напряженные мышцы. Плотные подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы увеличивают нагрузку на сухожилия.
- Хроническое заболевание. Некоторые заболевания, такие как волчанка и диабет, снижают кровоснабжение колена. Это ослабляет сухожилия и увеличивает риск тендинита.
- Проблемы с выравниванием. Если ваши суставы или кости не выровнены должным образом, одна нога подвергнется большему стрессу. Мышечный дисбаланс может иметь аналогичный эффект.
Диагностика тендинита четырехглавой мышцы
Ваш врач будет использовать различные тесты для диагностики тендинита четырехглавой мышцы. Это может включать в себя:
- Физический экзамен. На приеме врач осмотрит ваше колено и окружающие области. Они будут проверять на нежность, опухоль и боль.
- История болезни. Это поможет вашему врачу понять, что могло стать причиной травмы.
- Визуальные тесты. Вам может понадобиться МРТ или УЗИ. Эти тесты делают детальные снимки ваших сухожилий колена.
Лечение тендинита четырехглавой мышцы
После того, как ваш врач определит степень вашей травмы, он разработает индивидуальный план лечения. Обычно лечение включает в себя сочетание методов.
Нехирургическое лечение
Лечение обычно начинается с консервативных методов. Это включает в себя нехирургическое лечение.
РИС
Первым лечением тендинита четырехглавой мышцы является метод RICE. Это лечение включает в себя:
- Остальное. Чтобы защитить поврежденную область, вам нужно ограничить движения, которые переутомляют ваши колени. Вам может понадобиться скобка, чтобы стабилизировать колено.
- Лед. Применение льда или холодного компресса может уменьшить отек и боль.
- Сжатие. Компрессионная повязка также уменьшит отек.
- Высота. Чтобы еще больше уменьшить опухоль, поместите поврежденное колено на поднятую поверхность.
Физиотерапия
Как только опухоль пройдет, ваш врач может порекомендовать вам посетить физиотерапевта. Они могут обеспечить лечение как:
- массажная терапия
- горячие и холодные процедуры
- ультразвуковая (звуковая волна) терапия
- индивидуальная программа упражнений
Четырехглавые упражнения на тендинит
Физиотерапевт может показать вам, как безопасно выполнять упражнения на тендинит четырехглавой мышцы.
Эти упражнения включают движения, которые укрепляют ваши подколенные сухожилия и бедра, которые поддерживают сухожилия колена. Они также включают упражнения для увеличения гибкости сухожилия четырехглавой мышцы и окружающих мышц.
Выявление и укрепление тендинита четырехглавой мышцы сухожилия
Чтобы снять нагрузку на сухожилие, физиотерапевт или физиотерапевт может наложить спортивную ленту на колено. Тейпинг уменьшает боль в колене, стабилизируя коленную чашечку.
Другой вариант - коленный бандаж, который помогает снять нагрузку на сухожилие.
Orthotics
Ортопедические устройства представляют собой вставки для обуви, которые поддерживают стопу. Они помогают лечить тендинит, уменьшая давление на сухожилия колена.
В зависимости от ваших симптомов врач может порекомендовать приобретенную в магазине или изготовленную на заказ ортопедическую вставку.
Противовоспалительные препараты
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются безрецептурными болеутоляющими средствами. Вы можете использовать следующие НПВП для лечения боли при тендините:
- ибупрофен
- напроксен
- аспирин
Поговорите со своим врачом о том, нормально ли для вас принимать НПВП. Ваш доктор может предложить принимать ацетаминофен вместо НПВП.
Ваш доктор может также предложить местные инъекции кортикостероидов, которые ваш доктор вводит в колено.
Хирургия четырехглавой мышцы сухожилия
Большинство людей с тендинитом четырехглавой мышцы не нуждаются в операции. Но если нехирургическое лечение не работает или если у вас серьезная травма, вам может потребоваться хирургическое лечение.
Во время операции хирург удалит поврежденную часть сухожилия. Хирургические варианты включают следующие процедуры:
- Открытая операция включает в себя один большой разрез.
- В артроскопической хирургии используются небольшие разрезы, крошечная видеокамера и мини хирургические инструменты. Это менее агрессивно, чем открытая операция.
- Чрескожная ультразвуковая обработка сухожилий использует ультразвуковую энергию для удаления поврежденной ткани.
Восстановление и перспективы
Восстановление тендинита четырехглавой мышцы зависит от различных факторов, в том числе:
- возраст
- общее самочувствие
- тяжесть травмы
- План лечения
При нехирургическом лечении легкий тендинит обычно проходит через несколько недель. Вы можете медленно вернуться к физической активности в этой точке.
Но если у вас была травма какое-то время, может пройти 6-12 недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше.
Если вам нужна операция, восстановление может занять от 6 до 9 месяцев. Вам нужно будет избегать занятий спортом в течение первых 6 недель. По мере того, как улучшается ваша подвижность, вы можете постепенно начать укреплять упражнения. Вы должны быть в состоянии постепенно вернуться к спортивной активности через 7 месяцев.
навынос
В то время как любой может получить тендинит четырехглавой мышцы, у атлетов есть более высокий риск. Повторные движения прыжков, бега и приседаний могут вызвать воспаление сухожилия четырехглавой мышцы.
Тендинит четырехглавой мышцы часто проходит в течение нескольких недель. Для достижения наилучших результатов, много отдыхайте и следуйте рекомендациям физиотерапевта.
