3 навыка, которые делают мою жизнь работающей мамой проще

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы живем в новом мире. Как современные родители, воспитывающие следующее поколение в пост-цифровой эпохе, мы сталкиваемся с проблемами, которые родители в прошлом никогда не должны были учитывать.

С одной стороны, у нас есть бесконечное количество информации и советов в наших руках. Любые вопросы, которые возникают во время нашего родительского путешествия, могут быть исследованы довольно легко. У нас есть неограниченный доступ к книгам, статьям, подкастам, исследованиям, комментариям экспертов и результатам Google. Мы также можем общаться с родителями по всему миру, которые могут предложить широкий спектр поддержки и взглянуть на любую ситуацию.

С другой стороны, многие из этих преимуществ сопровождаются новыми наземными минами:

• Темпы нашей повседневной жизни намного быстрее.
• Мы перегружены информацией, которая часто может привести к параличу анализа или путанице.
• Не вся информация, которую мы просматриваем, заслуживает доверия. Может быть трудно провести различие между фактом и вымыслом.
• Даже когда информация, которую мы находим, проверена, часто есть столь же надежное исследование, которое предлагает противоречивое заключение.
• Мы окружены «советом гуру». Соблазнительно поверить в миф о том, что наши проблемы могут быть легко решены быстрым лайфхаком. На самом деле это часто требует гораздо большего.

Как новый родитель, который изо всех сил пытался совместить мои обязанности на работе, дома и в жизни в целом, я обнаружил, что вся информация в моем распоряжении утешительна на одном уровне. Я думал, что смогу «научить» свой путь равновесию между работой и личной жизнью. Если бы один ресурс или друг не удерживали ключ к успеху, я бы просто перешел к следующей рекомендации.

После многих лет неспособности создать жизнь, которая работала для моей семьи и меня, мне пришло в голову, что это бесконечное потребление информации ухудшает положение; это просто привело к неуверенности в себе.

Дело не в том, что информация не заслуживала доверия (иногда это было, а иногда - нет). Большая проблема заключалась в том, что у меня не было фильтра, с помощью которого можно было бы оценить всю информацию и советы, с которыми я столкнулся. Это отрицательно сказывалось на моем опыте работы в качестве работающей мамы. Даже самый лучший совет иногда терпел неудачу, просто потому, что он не подходил для меня в тот конкретный момент моей жизни.

Есть три основных навыка, которые я должен был развить, чтобы использовать богатую сокровищницу информации, к которой у всех нас есть доступ. Эти три навыка помогают мне выбрать информацию, которая будет мне полезна, а затем применить ее в своей повседневной жизни.

Медиаграмотности

Центр медиаграмотности описывает медиаграмотность как: «Помочь [людям] стать компетентными, критическими и грамотными во всех формах СМИ, чтобы они контролировали интерпретацию того, что они видят или слышали, а не позволяли интерпретации контролировать их».

Медиа грамотность является важным навыком по многим различным причинам. Способность отличать факты от вымысла является фундаментальной частью соответствия нашей перспективы нашей реальности. Но также важно знать, как фильтровать и применять эту информацию в нашей жизни. Вот некоторые из основных вопросов, которые я задаю, когда сталкиваюсь с новой информацией в своей жизни:

• Достоверна ли эта информация ?
• Эта информация актуальна для меня сейчас ?
• Эта информация полезна для меня сейчас ?
• Могу ли я реализовать эту информацию прямо сейчас ?

Если ответ на любой из этих вопросов «нет», я знаю, что могу игнорировать его на данный момент, зная, что я всегда могу вернуться к нему в будущем, если потребуется. Это помогает мне справляться с информационной перегрузкой или ощущением неудачи, когда популярные советы мне не подходят.

Переключение между пониманием большой картины и глубоким фокусом

Как работающая мама, я сталкиваюсь с требованиями с того момента, как я просыпаюсь утром, и до того, как я ложусь спать по ночам (и чаще всего, даже среди ночи!). Развитие способности плавно переключаться между широким осознанием моей жизни в целом и глубоким фокусом на том, что самое важное в каждый момент, стало критическим для моего собственного счастья и благополучия.

Я начал понимать рабочее родительство как сложную сеть отдельных частей, которые составляют большее целое. Например, у меня есть часть брака, часть воспитания, часть владельца бизнеса, часть психического здоровья и часть управления домохозяйством (среди прочих).

Я склонен подходить к каждой части в вакууме, но все они действительно взаимодействуют друг с другом. Полезно понять, как каждая часть действует независимо в моей жизни, а также как каждая часть влияет на большее целое.

Эта возможность увеличивать и уменьшать масштаб ощущается как диспетчер воздушного движения, который одновременно отслеживает несколько движущихся самолетов:

• Некоторые самолеты выстроились в очередь и ждут своей очереди на взлет. Это планы, которые я строю заранее, чтобы моя жизнь шла гладко. Это может выглядеть как подготовка планов питания на неделю, установление комфортного режима сна для моих детей или планирование массажа.
• Некоторые самолеты рулят по взлетно-посадочной полосе, вот-вот взлетят. Это проекты или обязанности, которые требуют моего немедленного внимания. Это может быть большой рабочий проект, в который я собираюсь войти, встреча с клиентом, на которую я иду, или проверка моего психического здоровья.
• Некоторые самолеты только что взлетели и вылетают из моей сферы ответственности. Это те вещи, которые я активно перекладываю со своей тарелки, либо потому, что они завершены, мне больше не нужно это делать, либо я передаю их на аутсорсинг кому-то другому. В моей повседневной жизни это похоже на то, что меня бросают в школу на день, отправляют готовую статью моему редактору или заканчивают тренировку.
• Другие выстроились в воздух, готовые к посадке. Это самые важные части моей жизни, которые требуют внимания. Если я не получу их в ближайшее время, произойдут плохие вещи. Это включает в себя обеспечение того, чтобы я регулярно заботился о своем здоровье, проводил время со своей семьей или делал что-то исключительно для удовольствия.

Как работающей маме, мне нужно знать, где каждый из моих «самолетов» находится в широком масштабе. Но мне также нужно следить за одним самолетом, который в любой момент летит по взлетно-посадочной полосе. Для работы с родителями требуется постоянный процесс уменьшения масштаба, чтобы получить быстрый импульс в моей жизни в целом, а затем увеличение масштаба, чтобы посвятить все мое внимание тому, чего нужно больше всего.

Самосознание

На родителей оказывается сильное давление, чтобы они поступали «правильным образом» в современном обществе. Мы сталкиваемся с примерами того, как все остальные воспитывают детей, и может быть легко пропустить то, что верно для нас.

В течение долгого времени я думал, что моя работа заключается в том, чтобы найти «КНИГУ» или «ЭКСПЕРТА», у которых были правильные ответы, а затем внедрить их тщательно подобранные решения в мою собственную жизнь. Я отчаянно хотел получить инструкцию от кого-то, кто был там, сделал это.

Проблема в том, что такой инструкции не существует. Там много знаний, но настоящая мудрость, которую мы ищем, проистекает из нашего собственного самосознания. Больше нет никого, кто бы прожил мою точную жизнь, поэтому все ответы, которые я нахожу «там», изначально ограничены.

Я поняла, что понимание того, как я проявляюсь во всех аспектах моей жизни, дает мне направление, в котором я нуждаюсь. Я все еще принимаю много информации (используя вопросы, которые я обрисовал ранее). Но когда дело доходит до этого, полагаться на свое собственное внутреннее знание - лучший источник руководства, который я нашел. Самосознание было ключом к устранению шума, поэтому я могу в конечном итоге принять правильные решения для себя и своей семьи.

Вот лишь некоторые из вопросов, которые я считаю полезными для доверия моему собственному жизненному пути, даже когда меня засыпают примерами того, как другие люди делают вещи по-другому:

• Эта деятельность или человек не дает мне энергию, или же это истощает мою энергию?
• Что работает в этой области моей жизни?
• Что не работает в этой области моей жизни?
• Какую маленькую или управляемую вещь я могу сделать, чтобы облегчить себе это или получить лучший результат?
• Чувствую ли я, что живу в согласии со своими основными ценностями и приоритетами? Если нет, то что сейчас не подходит?
• Является ли эта деятельность, отношения или вера полезной целью в моей жизни? Если нет, как я могу сделать корректировку?
• Что мне еще нужно учить? Какие пробелы в моем понимании?

Информация, имеющаяся у нас в пост-цифровую эпоху, может быть чрезвычайно полезной, если мы фильтруем ее на основе нашего реального опыта работы в качестве работающих родителей. Как только мы теряем эту связь с самим собой или своей жизнью в целом, эта информация может стать подавляющей и контрпродуктивной.

Сара Аргенал, Массачусетс, CPC, имеет целью искоренить эпидемию выгорания, чтобы работающие родители могли наконец-то насладиться этими драгоценными годами своей жизни. Она является основателем The Argenal Institute, расположенного в Остине, штат Техас, организатором подкаста «Ресурсы для работающих родителей» и создателем Whole SELF Lifestyle, который предлагает устойчивый и долгосрочный подход к личной жизни для работающих родителей. Посетите ее веб-сайт www.argenalinstitute.com, чтобы узнать больше или просмотреть ее библиотеку учебных материалов.