Когда я был ребенком, я называл свою депрессию «взрослой грустью» и мало кому об этом говорил. С годами росла и депрессия. В зависимости от доктора или фазы моей жизни, мне поставили диагноз: постоянное депрессивное расстройство, серьезное депрессивное расстройство, биполярное расстройство II, а также общий диагноз неуточненного настроения или аффективного расстройства.
Все формы депрессии могут быть разрушительными и изнурительными для более чем 300 миллионов людей во всем мире, которые испытывают это. Это постоянная и умная болезнь, которая часто убеждает тех, кто испытывает ее, в том, что они не заслуживают помощи или поддержки, в которых они отчаянно нуждаются, чтобы выжить и выздороветь.
Борясь с депрессией с юных лет, я хорошо знаю ее коварный ландшафт.
Я многое потерял из-за депрессии - друзей, работы, оценок и уверенности в себе.
Это не значит, что я считаю, что депрессия лучше, чем здоровье. На самом деле, будучи защитником психического здоровья и работником психического здоровья, я верю в терапию, лекарства, ресурсы и образование по вопросам и проблемам психического здоровья.
Я, однако, поддерживаю философию, что «все делает вас больше». Это означает, что независимо от того, что вы испытываете, ужасное или славное, вы можете чему-то научиться.
1. Депрессия усилила мое чувство сострадания
Когда вы испытываете психическое заболевание, вы испытываете смирение. Мало что заставляет вас чувствовать себя более уязвимым в жизни, чем рыдание на публике или необходимость уйти с вечеринки друга пораньше из-за приступа паники.
Мы прилагаем все усилия, чтобы скрыть наши эмоции. Но иногда, например, когда мы находимся в разгар депрессивного эпизода, у нас нет такой роскоши.
Переживание настроения, которое сделало меня уязвимым и откровенно эмоциональным по отношению к другим, научило меня многому в сострадании и смирении.
Когда я вижу, как другие борются, я чувствую прилив признания. Я помню жар в моем собственном лице, дрожание моих рук, стыд, который я чувствовал, будучи таким разоблаченным.
Мои воспоминания о моей боли позволяют мне достичь места сердечного сострадания и сочувствия к другим. Это сострадание также помогает мне узнать лучший способ поддержать их.
2. Депрессия требовала, чтобы я был моим лучшим защитником
Любой, кто испытал психическое заболевание, знает, как часто вам приходится бороться, чтобы получить необходимую помощь или услуги. Хотя сейчас у меня есть звездная команда по уходу, за последние 10 лет я много раз получал некачественный уход.
Навыки, которые я развил, борясь изо всех сил, чтобы получить помощь, в которой я нуждался в сильно сломанной системе психиатрической помощи, я часто применяю в своей повседневной жизни, испытываю ли я депрессию или нет.
Я знаю, как вежливо требовать помощи, которой я заслуживаю, и у меня есть навыки, чтобы получить ее, независимо от того, через сколько обручей мне нужно прыгнуть, чтобы попасть туда.
3. Депрессия заставила меня осознать мою стойкость и силу
Однажды, после прослушивания на танцевальное представление в колледже, меня отвергли с объяснением, что они «ищут группу сильных и сильных женщин». Это правда, что я не был похож на женщин, которые были брошены. Я был маленьким и ломким и, в то время, глубоко в депрессивном эпизоде. У меня под глазами были темные круги, и я слегка дрожала, когда шла, не от слабости, а от страха.
Покинув это прослушивание, я почувствовал пронзительное осознание искаженного восприятия силы в нашем обществе. У женщин, которых они выбрали, были крепкие ноги, тонкие талии, хорошо тонированные руки и широкие улыбки. Они, казалось, двигались по миру без особых усилий.
Мне потребовались недели, чтобы мысленно подготовиться к прослушиванию. Я был в ужасе от того, что оказался перед людьми, в ужасе от своей собственной уязвимости и грубости, которая возникала из-за такой глубокой борьбы с депрессией каждый день.
Тогда мне пришло в голову, насколько мы неправильно понимаем, какой может быть сила, как часто это человек, стоящий на сцене, нервный и тощий, но, в любом случае, следящий за хореографией, это сильнее всего.
Я верю, что те, кто страдает психическим заболеванием, обладают сильной силой и силой воли, которыми они часто не хвастаются.
4. Депрессия позволила мне завязать настоящие дружеские отношения
Мои друзья - это люди, которым я показал глубину депрессии и которые все равно застряли.
Депрессия во многом привела этих людей в мою жизнь. Некоторые из них никогда не испытывали депрессии. Некоторые из них имеют. Связывающая нить заключается в том, что мы все поделились друг с другом своей подлинной сущностью. Зачастую для меня это происходит случайно.
Есть много прошлых друзей, которые ушли, боясь моей уязвимости или испытывая недостаток в навыках, чтобы предложить поддержку и установить границы вокруг их собственных потребностей.
Но люди, которые остались, великолепны. Я каждый день тронут дружбой и связями, частью которых я становлюсь.
Я твердо верю, что огромная часть переживания психических заболеваний и любви к людям с депрессией - это научиться практиковать уход за собой, устанавливать жесткие границы и устанавливать ограничения в отношении того, что вам и другим нужно.
Я также считаю, что в тех местах, где мы хорошо заботимся друг о друге и о себе, существует потенциал для формирования глубоких отношений.
5. Депрессия научила меня быть благодарным за мелочи
Большая часть моей жизни с депрессией открыла мое понимание маленьких, обыденных вещей в жизни, которые я привык игнорировать.
В эти дни я нахожу чистую и обширную радость в самых обычных вещах: проблеск ярко-желтого плаща в дождливый день, дико хлопающие уши собаки, высунувшей голову из окна движущегося автомобиля, первую ночь сна на чистых, мягких простынях.
Как только депрессия уходит, как только она снова уходит, тогда все возвращается в фокус. Но на этот раз это еще острее, чем раньше. С этой ясностью моя благодарность возросла.
Я чувствую, что большие, болезненные вещи, такие как депрессия, часто бывают такими - мучительными и ужасными. Тем не менее, когда они, наконец, окончены, наконец сделаны, они оставляют вас с чем-то важным - чем-то постоянным, устойчивым и мощным.
Кэролайн Кэтлин - художник, активист и работник психического здоровья. Она любит кошек, кислые конфеты и сочувствие. Вы можете найти ее на ее сайте.
