Вы качали своего ребенка спать. Спел их спать. Их кормят грудью или из бутылочки. Вы чувствовали, что ваши руки вот-вот упадут, когда вы терли их спину, пока они не заснули.
Вы являетесь экспертом по отправке вашего ребенка в страну грез, но после нескольких месяцев оттачивания этого навыка вы задаетесь вопросом: как долго ребенок сможет делать это самостоятельно? Есть ли способ ускорить процесс?
Когда ваш малыш способен успокоить себя, чтобы спать, это большое дело. Хотя каждый ребенок индивидуален и ни одно решение не подойдет для всех, мы собрали несколько советов, которые помогут сделать процесс максимально быстрым и простым.
1. Мастер времени
Многие родители начинают замечать, что их дети проявляют успокаивающее поведение к 3-4 месяцам. К 6 месяцам большинство детей могут ходить 8+ часов без необходимости кормления ночью, поэтому это идеальное время, чтобы побудить их самостоятельно успокоиться и вернуться в сон, если они проснутся.
Как правило, лучше всего поощрять самоуспокоение до того, как разлука начнет проявляться в полную силу, около 8–9 месяцев. Вашему малышу может быть трудно научиться успокаиваться, когда он уже беспокоится о том, чтобы разлучиться со своими любимыми взрослыми.
2. Создайте режим сна
Есть много преимуществ для создания рутины вокруг сна. Даже когда они просты - например, читают книгу, поют песню или принимают ванну - рутины сна могут дать организму сигнал, что пришло время расслабиться и пойти спать.
Режим сна также обеспечивает последовательность. Последовательность - это ключ к тому, чтобы помочь детям узнать, как реагировать на ситуации. Даже если они еще не в состоянии понять сказанные им слова, маленький ребенок может учиться на последовательных подсказках, когда он должен идти спать.
3. Предложите объект безопасности (если ваш ребенок достаточно взрослый)
Из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС) вы не хотите оставлять одеяла, подушки и игрушки в кроватке вашего ребенка в течение первого года его жизни. (Если вы сомневаетесь, можно ли что-то безопасно оставить в детской кроватке вашего ребенка, обратитесь к педиатру.)
Но если ваш ребенок старше, мягкая игрушка или одеяло, к которому они пристрастились, могут предложить якорь, чтобы помочь самоуспокоению себя обратно ко сну.
Если ваш ребенок еще не достаточно взрослый для того, чтобы чучело или любовник были в кроватке с ними, пустышка может помочь самоуспокоению.
4. Создайте спокойную, темную, прохладную среду для сна
Ваш ребенок действительно такой же, как и вы, в том, что комфортная (и безопасная) обстановка является ключом к тому, чтобы вы могли заснуть и спать. Когда ребенка усыпляют в обстановке, оптимально спроектированной для сна, он может - не говоря уже о том, что всегда будет - быстро спать, не отвлекаясь. Они также с большей вероятностью могут спать, не вызывая бодрствования от шумов, озноба или горячих потов.
Кроме того, для предотвращения СВДС, немного прохладная среда считается лучше, чем теплая.
5. Установите регулярное время сна
Подобно рутинному сну, использование постоянного времени сна может научить организм ожидать сна. Ритмы тела можно тренировать, чтобы они соответствовали сну в определенное время, и это может помочь вашему ребенку чувствовать сонливость в то время, когда вы хотите, чтобы он заснул. Есть преимущества не только перед сном, но и перед сном!
6. Подумайте об уходе от кормления вашего ребенка, чтобы спать
Если ваш ребенок засыпает во время питья из бутылочки или груди, на самом деле он не успокаивается и не учится успокаиваться. Переместив сеанс кормления перед сном на несколько более раннюю часть рутины перед сном, вы можете побудить своего малыша научиться успокаиваться, в то же время обеспечивая достаточное количество пищи.
Хотя это довольно простое изменение в большинстве процедур сна, оно может привести к некоторому расстроенному плачу, поскольку ваш ребенок должен найти другие способы успокоить себя.
Особенно в начале вам может потребоваться встать рядом с кроваткой, предлагающей устные заверения - или даже случайное растирание спины - когда ваш ребенок учится успокаивать себя без помощи жидкостей и полного контакта с телом человека.
7. Убедитесь, что все потребности удовлетворены, прежде чем ваш ребенок слишком устал
После того, как ваш ребенок переутомился, может быть трудно убедить его достать последние несколько унций из бутылочки или не плакать в отчаянии от каждого изменения в окружающей среде.
По многим причинам их способность контролировать свои эмоции и самоуспокоение будет значительно снижена, если они слишком истощены. (Даже будучи взрослым, легко развалиться и не иметь самоконтроля, когда мы переутомлены!)
Предвидя потребности вашего ребенка вместо того, чтобы реагировать на них, ваш ребенок будет готов к успеху. У них будет больше шансов закончить вечер в хорошем настроении, что поможет им легче уснуть и уснуть без посторонней помощи.
8. Попытайтесь опознать вашего ребенка в кроватке, а не вытащить его
В идеале, ребенок засыпает в своей кроватке и остается в своей кроватке, когда просыпается среди ночи.
Если ваш ребенок засыпает в ваших руках - что, как мы признаем, является одной из самых сладких вещей за всю историю - и затем транспортируется в кроватку, он пробуждается в обстановке, отличной от той, в которой он заснул. Это может вызвать неприятные ощущения. и привести к страданиям, которые затрудняют самоуспокоение обратно ко сну.
И имейте в виду, что даже довольно маленькие дети могут впасть в привычки. Если привычка, которую они изучают, засыпает в кроватке, это поможет успокоиться.
Поэтому, когда вы укладываете ребенка спать, кладите его в кроватку в сонном, но еще не спящем состоянии. Это даст им время приспособиться к окружающей обстановке кроватки, когда они закончат засыпать.
Если ваш ребенок просыпается среди ночи, и вы хотели бы узнать его, поговорите с ним или спеть тихо или слегка похлопайте его, пока они остаются в кроватке. Это может помочь им снова уснуть - без того, чтобы они заснули на вас.
И помните, практикуйте безопасные привычки сна
Хотя ваш ребенок может заснуть в небезопасном положении или в спящем месте, его никогда не следует оставлять без присмотра в месте, где безопасность менее чем на 100 процентов.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок мог успокаиваться без вашего присутствия, очень важно, чтобы его усыпили в безопасных местах и безопасными способами. Рокеры, автокресла, качели и другие устройства - это не то же самое, что детские кроватки. Младенцев не следует оставлять в покое в этих местах.
Суть
Вы решили, что хотите, чтобы ваш ребенок мог успокоиться, и готовы внести некоторые изменения в свой текущий режим, чтобы ваш ребенок мог научиться спать самостоятельно. Повезло тебе!
В качестве последнего шага, прежде чем начать, вы можете обратиться к врачу своего ребенка. Они смогут проконсультировать вас дальше.
И так как вы с нетерпением ждете ночи, когда вашему ребенку не нужно, чтобы вы снова засыпали, также не забывайте наслаждаться нынешними полуночными объятиями. Когда-нибудь в ближайшем будущем вы будете скучать по ним!
