После месяцев без непрерывного сна, вы начинаете чувствовать себя зацикленным. Вы задаетесь вопросом, сколько еще вы можете продолжать в том же духе и начинаете бояться, как ваш ребенок плачет из своей кроватки. Вы знаете, что-то должно измениться.
Некоторые из ваших друзей упомянули тренировку сна, используя контролируемый метод плача, чтобы помочь их ребенку спать дольше. Вы понятия не имеете, что такое контролируемый плач и является ли он для вашей семьи (но вы готовы к переменам!). Давайте поможем заполнить детали …
Что такое контролируемый плач?
Иногда называемый контролируемым утешением, контролируемый плач - это метод тренировки сна, при котором воспитатели позволяют маленькому ребенку суетиться или плакать в течение постепенно увеличивающихся приращений времени, прежде чем вернуться, чтобы успокоить его, чтобы побудить малыша научиться успокаиваться и уснуть самостоятельно. (Или, если выразиться иначе … подход к обучению сну, который находится где-то между воспитанием привязанности и плачем.)
Контролируемый плач не следует путать с криком «выкрикнуть» или методом вымирания, когда детям остается плакать до тех пор, пока они не заснут, поскольку важная часть контролируемого плача включается, если плач продолжается более нескольких минут за один раз.
Контролируемый плач отличается от методов обучения бездушному сну, предпочитаемых родителями-привязанностями, так как целью контролируемого плача является научить ребенка самостоятельно засыпать и успокаивать себя вместо того, чтобы надеяться на успокоение.
Как вы используете контролируемый плач?
Теперь, когда вы знаете, что такое контролируемый плач, возникает следующий вопрос: как вы на самом деле это делаете?
- Подготовьте своего малыша ко сну, используя режим сна, например, принятие ванны, чтение книги или несколько объятий во время пения колыбельной песни. Убедитесь, что ваш ребенок удовлетворяет все свои потребности (накормлен, изменен, достаточно тепл) и чувствует себя комфортно.
- Ваш ребенок должен быть положен в кроватку, на спину, пока он еще не спит, но сонлив. Перед тем, как оставить ребенка в покое, необходимо убедиться, что он безопасен. (Обязательно проверьте выше и рядом с детской кроваткой в дополнение к внутренней части детской кроватки на предмет любых опасностей, таких как мобильные телефоны или предметы искусства, которые они могут сбить.)
- Если ваш малыш плачет после того, как вы покинете район, возвращайтесь к ребенку только через определенные промежутки времени. Обычно это начинается с 2-3 минут, увеличиваясь на 2-3 минуты каждый раз, когда вы возвращаетесь. Это может выглядеть как возвращение через 3 минуты, затем ожидание 5 минут, затем ожидание 7 минут и т. Д.
- Когда вы вернетесь к своему малышу, успокойте / замолкайте / погладьте своего ребенка на минуту или около того, чтобы успокоить его, но старайтесь не вынимать его из кроватки, если это абсолютно не необходимо.
- Как только ваш ребенок успокоится или через 2-3 минуты покинет помещение и дайте ребенку снова попытаться уснуть самостоятельно.
- Продолжайте кратковременно успокаивать вашего ребенка, а затем покиньте помещение на определенный период времени, пока ваш малыш не уснет.
- Продолжайте использовать контролируемый процесс плача последовательно. Ваш ребенок должен овладеть навыками успокоения и со временем самому уснуть все быстрее и быстрее.
Контролируемый плач можно использовать после того, как вашему ребенку исполнится не менее 6 месяцев, или с детьми более старшего возраста или малышами. Если вы решите попробовать контролируемый плач, вы можете использовать его для сна, сна и пробуждения в середине ночи.
Как вы решаете, подходит ли вам контролируемый плач?
В конечном счете, решение использовать контролируемый плач (или любой другой вид тренировки сном) является очень личным. Это во многом зависит от стилей воспитания и философии.
Контролируемый плач не уместен в каждой ситуации, и есть ситуации, когда он определенно не предлагается. Например, это не рекомендуется для детей младше 6 месяцев и может быть неэффективным, если ребенок испытывает болезнь или другие серьезные изменения, такие как прорезывание зубов или скачки в развитии.
Важно убедиться, что контролируемый плач поддерживается всеми родительскими фигурами перед началом. Также важно обсудить с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы. Если через пару недель вы не видите положительных результатов от контролируемого плача, возможно, пришло время подумать о другом методе тренировки сна или о том, является ли тренировка сна даже правильным подходом для вашего ребенка.
Это работает?
Хотите верьте, хотите нет, но плач может помочь с самоуспокоением. Он активирует парасимпатическую нервную систему, которая помогает вашему телу отдыхать и перевариваться. Хотя это может произойти не сразу, после нескольких минут проливания слез ребенок может чувствовать себя готовым ко сну.
Согласно обзору исследований за 2018 год, 1 из 4 маленьких детей получили пользу от контролируемого плача по сравнению с детьми без тренировки сна. Этот обзор показал, что настроения родителей также значительно повысились, и в течение 5 лет не было зарегистрировано никаких побочных эффектов.
Небольшое исследование 2016 года, в котором приняли участие 43 младенца, выявило преимущества контролируемого плача, в том числе уменьшение количества времени, которое требуется маленьким детям, чтобы заснуть, и частоту их пробуждения в течение ночи. Исследование также показало, что не было никаких негативных реакций на стресс или долговременных проблем с привязанностью.
Тем не менее, существуют ограничения на то, когда уместен контролируемый плач (и тренировка сна в целом). Существует исследование, что дети до 6 месяцев (и их родители) не получат пользу от тренировки сна. Из-за сложного питания и развития / неврологических изменений, которые происходят в первой половине первого года жизни, важно, чтобы родители в это время были очень внимательны к своему ребенку.
Точно так же важно, чтобы родители были особенно отзывчивы, если их ребенок болен, прорезывается или достигает нового рубежа. Таким образом, контролируемый плач (или другой метод обучения сну) может быть неуместным, если ребенок ищет в этих случаях дополнительной уверенности или объятий.
подсказки
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок спал по расписанию, используя контролируемый плач, или хотите включить контролируемый плач в свой план тренировок во сне, есть несколько вещей, которые могут упростить этот процесс.
- Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточно еды в течение дня. Если вы ищете более продолжительного и насыщенного сна от своего ребенка, важно, чтобы ваш малыш употреблял много калорий в часы бодрствования.
- Убедитесь, что окружение, в котором спит ваш малыш, безопасно, комфортно и благоприятно для сна. Это означает, что пространство должно быть темным ночью (затемняющие шторы для победы!), Оставляя подушки / одеяла / мягкие игрушки / бортики для кроватки вне кроватки, чтобы избежать удушья или риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС), и создать хороший сон температура за счет использования спальных мешков, вентиляторов, обогревателей и т. д.
- Используйте последовательную процедуру, чтобы показать, что пришло время для сна. Простые процедуры сна могут состоять из пения тихих песен или чтения книг. Рутины сна могут включать купание, песни, книги или включение ночника.
- Избегайте других больших изменений в рутине вашего ребенка при введении контролируемого плача. Подумайте о том, чтобы подождать, чтобы внедрить контролируемый плач, если ваш ребенок прорезывается, испытывает значительную веху, болен или может нуждаться в небольшом дополнительном TLC, чтобы заснуть.
навынос
Контролируемый плач (или даже тренировка сна) не может быть правильным выбором для каждого ребенка, но знание о возможностях и методах, доступных для того, чтобы помочь вашему малышу заснуть, может помочь найти то, что работает для вашей семьи.
Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу тренировки сна, обязательно обсудите их с педиатром вашего ребенка при следующем посещении. Хороший ночной сон может изменить мир к лучшему, и мы надеемся, что это в ближайшем будущем!
