Многие из нас представляют типичного школьного хулигана, когда мы думаем о контролирующем человеке. Мы могли бы представить кого-то, кто настойчиво приказывает другим делать то, что они хотят.
Но есть много более тонких признаков, о которых вы можете не знать, и такого рода поведение не ограничивается только романтическими отношениями. Управляющие люди появляются во всех сферах жизни - коллеги, начальники, друзья, семья и даже незнакомцы.
Если вы в конечном итоге чувствуете себя маленьким, смущенным или униженным, когда вступаете в контакт с ними, возможно, пришло время сделать шаг назад и заново оценить, с кем вы проводите время.
Вот взгляд на 12 признаков, которые могут указывать на то, что кто-то обладает контролирующей личностью.
Они заставляют тебя думать, что ты во всем виноват
Вас обвиняют в незначительных вещах, с которыми вы не имеете ничего общего. Если что-то пойдет не так, они возьмут на себя роль жертвы и заставят вас поверить, что вы несете ответственность за вещи, которые вы не можете контролировать.
Вы можете услышать «это все твоя вина» или «ты не должен был этого делать» в разговоре.
Они критикуют тебя все время
Контролирующий человек попытается подорвать вашу уверенность, сделав укол в вас лично или публично.
Вот несколько примеров этих методов:
- преувеличивать ваши недостатки на работе (например, всегда указывать на опечатки в письме)
- никогда не признавая, когда вы делаете что-то правильно
- рассердиться, если ты не отвечаешь сразу
- шутить о вас перед другими
- критиковать то, как ты одеваешься или говоришь
Они не хотят, чтобы вы видели людей, которых вы любите
Требовать вашего внимания постоянно и постепенно изолировать вас от друзей и семьи является методом контроля. Они будут пытаться держать вас всех при себе, жалуясь на то, как часто вы общаетесь с определенными друзьями или членами семьи.
Но это не всегда так очевидно. Они могут просто смотреть на вас, когда вы разговариваете по телефону с близкими, или стонать, когда вы идете проводить время с семьей.
Они ведут счет
Они всегда ожидают чего-то взамен и заставляют вас чувствовать вину, если вы не делаете то, что они хотят. Они следят за каждой маленькой услугой.
Если они заплатили за твой ужин однажды ночью или позволили тебе рухнуть на их месте, например, они будут поднимать его неоднократно. Они также могут изо всех сил выглядеть чрезмерно щедрыми, чтобы держать вас в долгу перед ними.
Они освещают вас
Они недооценивают ваш опыт, лгут или обвиняют вас в чрезмерной чувствительности. Если вы расстроены из-за того, что они сказали вам на прошлой неделе, они будут отрицать, что когда-либо говорили это, и что все это у вас на уме. Вы начинаете все время угадывать себя.
Скажем, вы подозреваете близкого друга в распространении ложных слухов о вас. В ответ они скажут, что вы воображаете вещи или обвиняете кого-то другого, несмотря на любые доказательства, которые у вас могут быть.
Узнайте больше о газовой подсветке.
Они создают драму
Если у вас была большая победа на работе, контролирующий человек мог бы немедленно сменить тему и дуться о чем-то, что расстроило их в тот день, чтобы вернуть ваше внимание.
Они также могут саботировать ваши отношения с другими людьми, чтобы поддержать вас. Например, они могут делать скриншоты ваших личных текстов без разрешения и отправлять их другим.
Они вас пугают
Кто-то, проявляющий чрезмерный контроль, может постоянно действовать превосходно и пытаться подорвать вашу репутацию. На работе это может выглядеть как сотрудник, который всегда прерывает вас во время встречи, чтобы высказать свое собственное мнение, или начальник, который с презрением разговаривает с вами перед вашими сверстниками.
Они могут также делать завуалированные угрозы в виде шуток: «Если вы не сдадите это до завтра, я начну убирать ваш стол. Просто шучу!"
Они капризны
Они показывают резкие изменения настроения - в один момент они покупают вам подарки и похваляют вас, а в следующий раз они ведут себя как хулиган.
Вы в конечном итоге чувствуете, что ходите по скорлупе и никогда не знаете, где вы стоите с ними. Они также не будут брать на себя ответственность или говорить «извините», когда они вас расстроили.
Они не принимают «нет» за ответ
Контролирующий человек часто не примет здоровых границ и попытается убедить или заставить вас изменить свое мнение.
Если вы сказали, что не можете встретиться в эти выходные, они появятся без приглашения в вашем доме. Или они откажутся позволить вам уйти с вечеринки рано, даже после того, как вы скажете, что вам плохо.
Они неоправданно ревнивы
Они всегда хотят вашего пристального внимания и расстраиваются, когда вы строите планы с другими.
Они могут:
- говорить плохо или делать негативные отзывы о вас и ваших друзьях
- опрашивать вас о том, куда вы идете или кого вы видите
- дуться каждый раз, когда вы планируете выйти с кем-то новым
Они пытаются изменить тебя
Они попытаются сформировать вас в соответствии со своими интересами, заставив вас изменить свою внешность или стиль одежды. Они могут выбросить ваши любимые джинсы, когда вы на работе, или отказаться выходить из дома, если вы не одеты определенным образом.
Они могут показать оскорбительное поведение
Если вы обнаружите, что относитесь к вышеперечисленным признакам, уделите немного времени, чтобы быть честным с самим собой в этой ситуации и оценить, не стали ли эти схемы контроля оскорбительными.
Спросите себя, контролирует ли человек вашу свободу и автономию. Чувствуете ли вы себя в ловушке, доминировании и страхе все время? Вы беспокоитесь о своей безопасности?
Все это явные красные флажки того, что поведение превратилось в принудительный контроль, форму домашнего насилия.
Чувствовать себя свободным - это один из самых важных аспектов вашей личности и самоуважения. Никакие романтические отношения, дружба или рабочие отношения не должны заставлять вас чувствовать себя маленькими или небезопасными.
Помните, независимо от того, что вам сказали, в этом нет вашей вины, и вы заслуживаете лучшего, чем жить так.
Как получить помощь
Если вы хотите узнать больше о распознавании этих шаблонов контроля поведения или если вы хотите поговорить с профессионалом, чтобы получить помощь, если вы находитесь в оскорбительных отношениях, ознакомьтесь со следующими ресурсами:
- Национальная горячая линия по вопросам бытового насилия доступна круглосуточно и предоставляет услуги по телефону (800-799-7233), чтобы помочь вам оценить уровень безопасности и помочь вам предпринять следующие шаги.
- Pathways to Safety International предлагает профессиональные консультации и правовую защиту.
- Разорвать цикл помогает молодым людям (в возрасте от 12 до 24 лет) выявлять признаки нездоровых отношений и предоставляет инструменты и ресурсы для поиска безопасных вариантов.
Синди Ламот является независимым журналистом из Гватемалы. Она часто пишет о пересечении здоровья, благополучия и науки о человеческом поведении. Она написана для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее на cindylamothe.com.
