Балет может вызвать боль в ногах, травмы, а в некоторых случаях даже повреждение ног у танцоров. В основном это происходит у танцоров, практикующих технику пуантов и танцующих в пуантах.
Артисты балета, не находящиеся на пуантах, также могут испытывать боль в ногах, голени и лодыжке Без лечения это может привести к травме и даже к длительному повреждению стопы.
Читайте дальше, чтобы узнать, как балетный танец влияет на ваши ноги, наиболее распространенные травмы ног и какие виды ног более подвержены травмам.
Техника пуантов
Техника пуанта - это когда ноги танцора балета полностью вытянуты и поддерживают вес тела во время движения.
Это классическая балетная техника, которая может быть самой компромиссной формой танца для ног. Это связано со сложностью навыка и влиянием, которое он оказывает на ноги и тело.
Пуанты
Артисты классического балета носят пуанты. Кончики этой обуви изготовлены из плотно упакованных слоев ткани вместе с картоном или закаленной бумагой. Это делает обувь достаточно прочной, чтобы выдержать вес тела танцора.
Другие части обуви сделаны из атласа, кожи и хлопка. Каждая пара пуантов подгоняется под ноги танцора. Танцоры могут положить шерсть ягненка или другой мягкий материал в обувь, а также обвязать их вокруг ног. Это может помочь сделать обувь более комфортной во время танца.
Танцы на пуантах
Танцоры, как правило, танцуют в течение нескольких лет, прежде чем перейти к пуанты. К тому времени они укрепили и развили свои ноги, ступни и лодыжки, а также свое равновесие и выравнивание тела.
Для большинства девушек переход к пуантам обычно происходит в возрасте от 11 до 13 лет. Кости стопы начинают затвердевать в возрасте от 8 до 14 лет, поэтому работа с пуантами обычно не начинается до тех пор, пока ноги не «окостенят» или не укрепятся.
Танцоры обычно не танцуют на пуантах. Они делают больше подъема и прыжка. Это также может привести к проблемам стопы, таким как Ахиллес тендинит, расколотая голень, и растянули лодыжки.
Риск травмы в балетных танцах
Общие танцевальные травмы ног включают в себя:
- Волдыри и мозоли. Они распространены, когда танцуют в туфлях-пуантах, которые еще не были взломаны или неправильно подогнаны, или из-за движения и трения между пальцами ног.
- Вросшие ногти на ногах. Другая распространенная танцевальная травма, это происходит, когда угол или край ногтя врастает в окружающую кожу.
- Черные или сломанные ногти. Это обычно является результатом повторного удара, волдырей или чрезмерного использования.
- Вывихнул лодыжки. Растяжение связок голеностопного сустава часто встречается у танцоров при переутомлении боковой стороны голеностопного сустава в течение нескольких часов в день.
- Bunions. Они образуются в результате сдавливания пальцев ног и натяжения большого пальца сустава.
- Стресс-переломы. Эти крошечные трещины в костях из-за чрезмерного использования, и может чувствовать себя хуже при прыжке или повороте.
- Пятка танцора. Также известное как синдром заднего ущемления, эту травму иногда называют «лодыжка танцора», потому что она поражает заднюю часть лодыжки.
- Неврома Мортона. Этот сдавленный нерв вызывает боль между пальцами ног и подушечкой стопы.
- Подошвенный фасциит. Это воспаление ткани, которая распространяется от пятки до пальцев ног.
- Metatarsalgia. Это болезненное воспаление в области стопы из-за чрезмерного использования.
- Hallux Hardicus. Эта травма влияет на сустав в основании большого пальца, что в конечном итоге затрудняет движение пальца.
- Ахиллесовый тендинит. Вызванная чрезмерным использованием ахиллова сухожилия, эту травму обычно можно лечить в домашних условиях, но в серьезных случаях ахиллес может порваться и потребовать хирургического вмешательства.
Может ли балетный танец навсегда повредить ноги?
Танцы на пуантах могут привести к травмам голеней, лодыжек и ног. Если не лечить, некоторые травмы могут в конечном итоге привести к необратимому повреждению. Эти риски обычно являются проблемой только для профессиональных танцоров, которым необходимо оставаться на пуантах в течение продолжительного времени.
Некоторые примеры травм, которые могут привести к повреждению, если их не лечить, включают:
- сесамоидит, который представляет собой хроническое воспаление и чрезмерное использование костей голеностопного сустава под суставом большого пальца стопы (при отсутствии лечения может потребоваться хирургическое вмешательство)
- мозоли, которые становятся язвами
- ногти, которые утолщаются и подрастают под кожей
- пальцы ног
- пяточные шпоры
Из-за соревновательного характера балета и того факта, что роли в балетных спектаклях с трудом завоеваны, танцоры могут чувствовать, что не могут взять выходной из-за травмы. Однако, танцы на уже поврежденной ноге могут привести к необратимому повреждению, которое может потребовать хирургического вмешательства для исправления.
Если вы подозреваете, что у вас травма ноги, обратитесь к врачу. Они могут лечить вашу ногу или сделать вас более комфортными, пока вы продолжаете танцевать.
Лечение танцевальных травм ног
Лечение различных травм ног и боли зависит от причины и тяжести травмы.
Важно работать с врачом или ортопедом, который специализируется на работе с танцорами. Они могут помочь вам составить план лечения и порекомендовать лекарства, физиотерапию или даже хирургическое вмешательство, если это необходимо.
Какая идеальная балетная нога?
Хотя для балета не существует «идеальной» структуры ног, некоторые лучше подходят для танцев на пуантах. Некоторые конструкции ног могут быть менее подвержены травмам, в то время как другие могут быть более подвержены травмам.
| Структуры ног менее подвержены травмам | Структуры ног более подвержены травмам |
| пальцы примерно одинаковой длины обеспечивают квадратную платформу для стояния на пуантах | с длинным большим пальцем ноги, который должен поддерживать весь вес тела на пуантах |
| высокий подъем | иметь более длинный второй палец ноги, который должен поддерживать весь вес тела на пуантах |
| гибкие лодыжки позволяют танцору формировать прямую линию между коленом и носком на пуантах |
негибкие лодыжки |
| высокая арка | низкий подъем |
Ключевые вынос
Соревновательный характер балета может затруднить выделение времени для лечения или восстановления после травмы. К сожалению, продолжение танца на поврежденной ноге может привести к усилению боли, а в некоторых случаях даже к необратимому повреждению.
При травме ноги важно обратиться к врачу или ортопеду. Ищите того, кто специализируется на работе с танцорами. Они могут составить план лечения, чтобы вы могли оставаться здоровыми и сильными на протяжении всей своей танцевальной карьеры.
