Ходьба ведет нас туда, куда нам нужно идти, и является одним из самых простых способов оставаться в форме. Из-за того, что мы очень часто пользуемся нашими ногами, часто возникают случайные боли, особенно после длительных прогулок.
Чрезмерное использование является распространенной причиной болей в ногах, но основная травма или состояние здоровья также могут вызвать у вас боль во время ходьбы.
Читайте дальше, чтобы узнать, почему ваши ноги могут болеть, когда вы идете, и что вы можете с этим поделать.
1. Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции, которая представляет собой толстую полосу ткани, которая проходит вдоль подошвы ног.
Обычно это вызывает колющую боль в пятке, которую вы чувствуете, когда делаете первые шаги утром. Вы также можете почувствовать это, когда встаете с места или после длительного периода стояния.
Боль, как правило, уменьшается по мере движения, но усиливается после тренировки.
Обезболивающие и безрецептурные (OTC) обезболивающие препараты, такие как ибупрофен (Advil), обычно являются единственным лечением, которое вам необходимо. Ортопедия, шины, которые носят во время сна, и физиотерапия - другие варианты лечения.
2. Мозоли
Мозоли - это толстые слои кожи, которые образуются на участках тела, подверженных частому трению, особенно на нижней части ног.
Они выглядят как пятна толстой желтоватой кожи и могут быть облупленными или твердыми. Они могут вызвать боль при ходьбе, если они очень толстые.
Вы можете удалить твердую кожу самостоятельно, погрузив ноги в теплую воду, чтобы смягчить кожу, и используя пемзу или наждачную доску.
Вы можете попытаться предотвратить нарастание мозолей, надев туфли, которые дают вашим ногам достаточно места.
3. Метатарзалгия
Метатарзалгия - это болезненное воспаление стопы.
Условие может быть вызвано участием в деятельности, которая включает бег и прыжки. Ношение туфель, которые плохо сидят, или деформация стопы также могут быть причиной этого.
Симптомы включают в себя:
- жжение, боль или острая боль
- боль, усиливающаяся при ходьбе, стоянии или сгибании ноги
- ощущение гальки в вашей обуви
Домашние процедуры, такие как обледенение и отдых ног, могут облегчить симптомы. Ношение стелек или арочных опор может помочь предотвратить возвращение симптомов.
4. Неврома Мортона
Неврома Мортона - это утолщение ткани, которая окружает нерв в области стопы, ведущей к пальцам ног. Это обычно развивается между третьим и четвертым пальцами ноги из-за раздражения нерва, давления или травмы.
Наиболее распространенным симптомом является ощущение, что вы наступаете на мрамор. Другие симптомы включают в себя:
- боль в области стопы, которая может иррадиировать в пальцы ног
- боль, которая усиливается при ходьбе или ношении обуви
- покалывание и онемение в пальцах ног
Консервативное лечение, такое как ношение удобной обуви и ортопедических препаратов и обезболивающие препараты, как правило, может устранить симптомы. В более тяжелых случаях инъекции кортикостероидов могут помочь.
5. Тендинит
Тендинит - это воспаление сухожилия. Сухожилия - это толстые волокнистые шнуры, которые прикрепляют мышцы к костям.
Симптомы зависят от того, какое сухожилие поражено. Наиболее распространенными симптомами являются боль и скованность, которые постепенно ухудшаются при продолжении движения.
Типы тендинита, которые могут повлиять на ваши ноги, включают в себя:
- Ахиллесовый тендинит, который вызывает боль и тугоподвижность вдоль ахиллова сухожилия и боль в задней части пятки
- тендинит разгибателя, который вызывает боль в средней части верхней части стопы
- малоберцовый тендинит, который вызывает боль вокруг спины и снаружи стопы
Отдых, обледенение и безрецептурные обезболивающие препараты - все, что вам нужно для лечения тендинита. В зависимости от причины и степени тяжести вашего тендинита, ваш врач также может порекомендовать вам в некоторых случаях физиотерапию, инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство.
6. Тёрф
Дерновой палец - это растяжение главного сустава большого пальца. Это обычно вызвано сгибанием пальца ноги слишком далеко вверх. Растяжения связок большого пальца распространены у спортсменов, которые занимаются спортом на искусственном газоне - отсюда и название состояния.
Наиболее распространенными симптомами являются боль, отек и проблемы при движении сустава. Симптомы могут развиваться медленно и ухудшаться со временем из-за повторяющихся движений или начаться внезапно после прямой травмы.
Обычно вы можете лечить более легкие случаи дерновины ног с помощью покоя, льда, компрессии и возвышения (RICE).
7. Тарсальный туннельный синдром
Синдром тарзального туннеля (TTS) возникает, когда задний большеберцовый нерв сжимается внутри тарзального туннеля, узкого прохода в лодыжке, окруженного костями и связующей их связкой.
Сжатие вызывает боль, жжение, покалывание и онемение вдоль нерва, который проходит от лодыжки вверх до икры. Боль часто усиливается при физической активности, но также может возникать в состоянии покоя.
Лечение в домашних условиях может включать безрецептурные болеутоляющие средства и ношение брекета или шины. Ваш лечащий врач может порекомендовать вам инъекции кортикостероидов или хирургическое вмешательство, если консервативное лечение не облегчает ваши симптомы.
8. Плоские ноги
Плоские ноги - это обычное состояние, при котором ваши ноги прижимаются к земле, когда вы стоите.
Это обычно происходит при рождении и может прогрессировать в детстве, если арки не развиваются полностью. Это также может произойти после травмы или с постепенным износом с возрастом.
Сахарный диабет и ревматоидный артрит также могут увеличить риск плоскостопия у человека.
Некоторые люди с плоскостопием испытывают боль в ногах, обычно в пятке или арке. Боль может усиливаться при физической активности и может сопровождаться болью или припухлостью вдоль внутренней части голеностопного сустава.
Если вы испытываете боль, ваш врач может порекомендовать арочные опоры, поддерживающую обувь и упражнения на растяжку.
9. Артрит
Различные типы артрита могут вызывать боль и скованность в суставах, мышцах и костях стоп.
Это включает:
- остеоартроз (ОА), который чаще всего поражает большой палец ноги, но также может поражать среднюю часть стопы
- ревматоидный артрит (РА), который часто поражает несколько суставов обеих ног и вызывает повышение жесткости пальцев ног до ненормальных изгибов, таких как пальцы ног голени или когтя
- подагра, которая обычно начинается с сильной боли и отека большого пальца ноги после травмы
Лечение зависит от типа артрита и может включать пероральные и местные противовоспалительные средства, лекарства от подагры и модифицирующие заболевание противоревматические препараты (DMARD). Хирургия иногда используется для восстановления переломов и деформаций.
10. Кубоидный синдром
Кубоидный синдром обычно возникает, когда суставы и связки рядом с кубовидной костью стопы повреждены или порваны. Это также может произойти, когда одна из костей частично выходит из своего первоначального положения.
Боль на внешней стороне стопы на стороне самого маленького пальца ноги является наиболее распространенным симптомом. Размещение веса на ноге может усилить боль. Стоя на пальцах ног, боль может распространиться на другие части стопы.
Вы также можете заметить:
- отек возле лодыжки или вывих связок
- покраснение
- слабость в пальцах ног на боковой стороне стопы
- потеря подвижности на внешней стороне стопы или лодыжки
Симптомы кубоидного синдрома обычно хорошо поддаются лечению методом RICE.
Когда обратиться к врачу
Боль в ногах часто может быть смягчена с помощью простых домашних средств, но лучше проконсультироваться с врачом, если:
- Ваша боль не проходит в течение нескольких недель после домашнего лечения
- у вас постоянные отеки, которые не проходят в течение двух-пяти дней
- Вы испытываете онемение или покалывание, которое затрагивает большую часть или всю нижнюю часть стопы
- у вас диабет и боль в ногах
Получите немедленную медицинскую помощь, если вы:
- не в состоянии поставить вес на ногу или ходить
- иметь сильную боль или отек
- иметь открытую рану
- иметь диабет и любые раны, которые не заживают или покраснение кожи или тепло
- есть признаки инфекции, такие как лихорадка и нежность, тепло, покраснение или гной, стекающий через пораженный участок
