Вы когда-нибудь просыпались и задавались вопросом, как и почему ваше тело исказилось в такое положение? Вы поворачиваетесь на одну сторону в постели, даже не задумываясь? Вы бы предпочли оставаться как можно дальше от своего партнера ночью?
«Сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, и положение, в котором вы спите, может быть столь же важным для вашего качества сна, вашего здоровья и отношений, если вы делите кровать со своим партнером», - объясняет доктор-4-U. Доктор Диана Галл.
Это также может означать что-то глубокое. Ваша поза перед сном может просто указывать на блаженно счастливые отношения или может указывать на невысказанную эмоциональную проблему.
От знаменитой ложки до менее известного тетербола, вот краткое изложение того, действительно ли ваше положение для сна что-то значит - или это просто способ вашего тела чувствовать себя комфортно.
Ложка
Поделиться на Pinterest
В одной из спальных позиций наиболее широко известных пар ложка включает одного человека, выступающего в роли «большой ложки», который коконирует другого в боковом объятии.
«Для многих людей может быть комфортно быть так близко к своему партнеру», - говорит доктор Галл. «Большая ложка», вероятно, будет чувствовать себя защищающей своего партнера, используя свое тело для создания безопасной среды.
Однако, согласно опросу, проведенному гостиничной компанией Travelodge, только пятая часть пар спит в этом положении.
Сон на вашей стороне «считается наиболее комфортным [положением] и лучше для вашего здоровья», - отмечает доктор Галл.
Он не мешает дыхательным путям так сильно, как другие позиции, поэтому он лучше для вашего дыхания - находка для любого храпящего. И это также может облегчить утренние боли и боли из-за того, что у вашей спины есть свободное от давления время.
Но есть некоторые недостатки.
Существует вероятность того, что вы можете повлиять на суставы, согнув плечи и колени.
Это также может повлиять на ваш цвет лица. Выдавливая лицо в подушку, говорит доктор Галл, «может перетянуть кожу, что плохо для пухлой кожи без морщин».
Тогда есть сторона комфорта, чтобы рассмотреть. Там не так много места, чтобы двигаться или растягиваться, и некоторые могут чувствовать клаустрофобию.
Свободная ложка
Поделиться на Pinterest
Когда люди были в отношениях в течение некоторого времени, они могут перейти на свободную ложку. По сути, это менее ограниченная версия оригинальной ложки.
Вы можете подумать, что эта позиция означает проблему в отношениях, но эксперты говорят иначе.
«Это все еще обеспечивает эту близость и уверенность», - говорит доктор Галл. «Но между вами больше места, что позволяет вам дышать и расслабляться в удобной позе».
Чеканка ложка
Поделиться на Pinterest
Вместо того, чтобы размещать ложку в центре кровати, ложка для чеканки - это положение, когда один человек перемещается на одну сторону кровати, а другой, кажется, «преследует» их.
Говорят, что у этого слова есть несколько значений: один человек хочет, чтобы его преследовал другой, или что одному и тому же человеку нужно пространство от своего партнера.
Помимо возможного падения на пол, это сопровождается теми же взлетами и падениями, что и обычное положение ложкой.
Лицом к лицу, касаясь
Поделиться на Pinterest
Довольно понятное положение для сна, в котором участвуют оба человека, головы находятся на одном уровне, а тела переплетены.
Спящий таким образом предполагает, что эти два человека невероятно близки и вообще счастливы в своих отношениях.
Но, честно говоря, это, вероятно, не идеально для хорошего ночного сна. В конце концов, кто хочет, чтобы кто-то дышал им в лицо в течение 8 часов?
Таким образом, имеет смысл, что в опросе 2014 года, проведенном британским университетом Хартфордшира, только 4 процента пар сообщили, что проводят ночь лицом друг к другу.
Лицом к лицу, не трогая
Поделиться на Pinterest
Если вы спите лицом друг к другу, но не трогаете, некоторые считают, что в отношениях могут быть проблемы. Оба партнера могут желать внимания друг от друга, но не могут его уделить.
Чтобы бороться с этим, эксперты рекомендуют прислушиваться к мнению друг друга и быть открытыми и честными в своих чувствах.
Тем не менее, это также может быть прочитано как другая позиция, называемая беседой подушками. Это признак того, что вы близки и открыты для обмена вещами друг с другом.
Спина к спине, касаясь
Поделиться на Pinterest
С любовью известный как целование в спину, спать спиной к спине, оставаясь в контакте друг с другом, рассматривается как очень расслабленное положение для сна.
Хотя это может быть признаком близости, это чаще всего наблюдается в парах, которые были вместе менее года.
Опять же, это форма бокового сна, поэтому ваша спина может чувствовать себя лучше по утрам, в то время как другие суставы страдают.
Спина к спине, не трогая
Поделиться на Pinterest
Эта позиция также имеет милое альтернативное имя: любители свободы.
Спать спина к спине с промежутком между ними может указывать на связь и независимость в отношениях. (Кроме того, вы можете лучше выспаться ночью.)
Но если вы неожиданно переключились с более интимного положения на это, вам, возможно, придется поговорить с вашим партнером о недавно разработанном пространстве.
Осанка любителей свободы может быть полезна для организма, поскольку она снимает давление на внутренние органы. Тем не менее, это также может отрицательно повлиять на поясницу и плечи.
люлька
Поделиться на Pinterest
Также известное как «дуло», в этой практически херувимной позиции один человек спит на спине, а другой кладет голову на грудь первого человека. Ноги и руки часто тоже «обнимают» друг друга.
Точно так же как ложка, это, как полагают, является защитной позой с добавленным прикосновением страсти.
Но давайте будем реальными: это не очень удобно. Кто-то, вероятно, в конечном итоге с жесткими или онемевшими конечностями.
Тем не менее, его тяжелая зависимость кожа-к-коже может выделять окситоцин, гормон любви.
захватывающий фильм
Поделиться на Pinterest
Когда оба человека лежат по обе стороны кровати далеко друг от друга, они делают клинхерджер. Бонусные баллы, если нога торчит через край.
Для большинства людей это будет признаком того, что в отношениях есть реальная проблема.
Но если не проводить агрессивно, это может фактически означать, что оба человека счастливы в себе и со своим партнером.
Тем не менее, опрос 2014 года, в котором приняли участие более 1000 человек, обнаружил, что чем дальше спят пары, тем хуже их отношения.
Бумажные куклы
Поделиться на Pinterest
Лягте на спину рядом с партнером, держась за руки или нежно касаясь его руки или ноги. Как ты выглядишь? Две бумажные куклы.
Это немного деревянное положение дает людям близость и возможность выспаться приличной ночи.
Хотя это может помочь тем, кто имеет дело с болями в спине и проблемами кровообращения, имейте в виду, что один или оба из вас могут в конечном итоге храпеть, превращая мирную ночь в раздражающую.
И если ваша спина болит больше в этой прямой позе, положите подушки под колени, чтобы удлинить позвоночник, говорит доктор Галл.
Тетербол
Поделиться на Pinterest
Если вы оба любите спать в совершенно разных позах, но одновременно хотите немного пообщаться в ночное время, попробуйте тетербол.
Один человек свернулся калачиком в позе шара, а другой спит на спине, положив руку на бедро своего партнера. Просто.
Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, прикосновение даже к малейшему из способов может повлиять на отношения.
На самом деле, 94 процента пар, которые спали во время прикосновений, сообщили, что чувствуют себя счастливыми в отношениях, по сравнению с 68 процентами, которые не трогали.
Обнять ноги
Поделиться на Pinterest
Вторая страстная поза - объятие ноги. Если ваши ноги соприкасаются так часто или ваши ноги полностью переплетены, эта позиция требует близости.
Если вы оба это делаете, это хороший знак. Но если только один человек находится в объятиях ног, может быть небольшой дисбаланс в отношениях.
Объятия ног позволяют обоим людям спать на спине, боку или спереди, давая им свободу находить то, что им наиболее удобно.
Опоясывающий лишай
Поделиться на Pinterest
Мы знаем странное имя, но оно может быть довольно удобным.
Положение подразумевает, что вы оба лежите на спине, а один человек кладет голову на плечо другого.
По мнению экспертов по сну, это символ понимания и уверенности в себе, когда один человек готов действовать как защитник.
Желудок дремлет
Поделиться на Pinterest
Сон на животе не очень здоровая поза для большинства. Когда вы делаете это с партнером, это может символизировать недостаток доверия и степень уязвимости.
По отдельности это тоже может повредить.
«На самом деле это одна из худших позиций для причинения боли в спине, поскольку она оказывает давление на позвоночник», - говорит Нил Робинсон, главный специалист по сну производителя кроватей Sealy UK.
Боль может привести к нескольким причинам, объясняет Робинсон. Передний сон «затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и может заставить вашу поясничную область (нижнюю область вашего позвоночника) согнуться за пределы своих обычных пределов».
Кроме того, это «означает, что вы вынуждены повернуть голову в любую сторону, чтобы дышать, что вызывает искривление позвоночника в шее».
Если вы любите так спать, есть способ помочь избежать некоторых болей и болей: Робинсон советует лежать с подушкой под животом, чтобы лучше выровнять позвоночник.
запутывать
Поделиться на Pinterest
Довольно напряженная позиция, клубок видимо виден редко. Когда это происходит, это обычно происходит сразу после интимной ситуации или в начале новых отношений.
Это можно описать только так: очень крепкие объятия, но лежа. Другими словами, не много передышки.
В то время как путаница в порядке время от времени, долгосрочные инциденты могут побудить вас переосмыслить, насколько вы зависимы друг от друга.
Распутывающийся узел
Поделиться на Pinterest
Это начинается с вышеупомянутого путаницы и в конечном итоге распутывает, так что каждый человек может спать, как ему нравится.
Считается, что это более здоровая позиция, чем путаница, так как она в равной степени близка и независима.
Тем не менее, это может быть замечено только в парах, которые были вместе некоторое время.
морская звезда
Поделиться на Pinterest
Спать в положении морской звезды (он же космическая свинья) - растягиваться по всему ложе - в одиночку может быть полезно; как для качества сна, так и для состояния вашего тела.
По словам Робинсона, Starfishers сообщают, что, скорее всего, проснутся с чувством свежести.
Эта поза может также уменьшить боль в спине, поскольку она «помогает распределить ваш вес по самой широкой поверхности вашего тела, сохраняя при этом позвоночник в нейтральном положении».
У тех, кто имеет дело с изжогой, симптомы также могут улучшиться, добавляет Робинсон, поскольку морская звезда «предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод в течение ночи».
Но это может ухудшить храп или симптомы апноэ во сне. И если проводить с другим человеком в постели, это может означать эгоизм.
солдат
Поделиться на Pinterest
Представьте, что военный офицер рассказывает вам, как спать, и вы гарантированно будете лежать на спине, положив руки прямо рядом с телом.
Положение солдата может усугубить храп и не считается особенно удобным. Но 11 процентов американцев делают это согласно общенациональному опросу от Совета по улучшению сна.
эмбриональный
Поделиться на Pinterest
По данным того же опроса, почти половина американцев спит как буквальный ребенок. И многие говорят, что это самая удобная позиция для ночлега.
Хотя свернуться калачиком удобно, слишком плотное выполнение упражнений может привести к нагрузке на поясницу и нагрузку на живот.
Чтобы смягчить эти последствия, попробуйте немного выпрямить свое тело. Помещение подушки между коленями также может помочь бедрам.
Суть
Когда дело доходит до спящих позиций, можно с уверенностью сказать, что вы должны принимать любые более глубокие значения с щепоткой соли.
Прислушайтесь к преимуществам и недостаткам здоровья, поскольку они, как правило, подкрепляются наукой, но не беспокойтесь о надвигающейся кончине ваших отношений.
Вы можете просто расставить приоритеты по комфорту, а не по ночам, и в этом нет ничего плохого.
Лорен Шарки - журналист и автор, специализирующийся на проблемах женщин. Когда она не пытается найти способ изгнать мигрень, ее можно найти, раскрывая ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу, рассказывающую о молодых женщинах-активистах по всему миру, и в настоящее время создает сообщество таких сторонников. Поймай ее в твиттере.
