Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Кашель - это рефлекс, который ваше тело использует для очищения дыхательных путей. Хотя кашель часто встречается, когда вы больны, кашель может быть вызван другими причинами, такими как аллергия, астма и кислотный рефлюкс.
Кашель, особенно когда вы чувствуете себя под погодой, может раздражать. Кроме того, он может истощить любую энергию, которая у вас есть, и вы почувствуете себя еще слабее.
Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить дыхательные пути и успокоить кашель. Одним из лучших и самых простых домашних средств для облегчения кашля является пить определенные виды горячих чаев. Итак, какие виды чая вы должны попробовать?
В этой статье мы подробнее рассмотрим семь сортов чая, которые, согласно исследованиям, могут лучше всего помочь при успокоении кашля.
Польза чая от кашля
Пить чай, когда у вас кашель, может дать несколько преимуществ, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Это включает в себя способность:
- Успокоить боль в горле. Тепло чашки чая может помочь успокоить горло, которое чувствует себя сырым или воспаленным от кашля.
- Ослабьте слизь. Теплые жидкости, такие как чай, могут помочь ослабить или разрушить слизь. Это может облегчить откашливание слизи.
- Предоставить другие преимущества для здоровья. Натуральные компоненты в чае могут иметь свои специфические преимущества для здоровья. Они могут включать в себя такие вещи, как противовоспалительные или антимикробные свойства.
Основываясь на научных данных, следующие семь чаев могут быть особенно полезны для облегчения вашего кашля и симптомов, которые сопровождают его.
1. Медовый чай
Возможно, вы слышали об использовании меда как естественный способ облегчить симптомы простуды. Наряду с облегчением боли в горле, мед может быть одинаково эффективен при облегчении симптомов кашля.
Исследования на детях показали, что мед очень эффективен для снятия кашля в ночное время и улучшения сна. На самом деле, исследование 2007 года даже показало, что мед лучше, чем декстрометорфан, лекарство от кашля, облегчать симптомы кашля.
Помните, что не давайте мед детям младше 1 года. Это связано с риском развития ботулизма у детей, тяжелой формы пищевого отравления.
Как сделать
Вы можете приготовить медовый чай с лимоном, добавив 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку лимонного сока на 1 стакан кипятка. Если возможно, попробуйте использовать сырой, органический мед.
Многие различные виды меда можно купить в продуктовых магазинах, магазинах здоровья или даже в Интернете.
2. Чай с корнем солодки
Корень солодки уже давно используется в народной медицине для лечения различных заболеваний, включая кашель, инфекции и проблемы с пищеварением.
Исследования показали, что солодка может эффективно остановить рост некоторых видов бактерий, грибов и даже некоторых вирусов. Он также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Кроме того, исследование на мышах показало, что компоненты солодки могут снизить частоту кашля на 30-78%. Исследование также показало, что соединения солодки могут действовать как отхаркивающие средства, которые могут помочь ослабить слизь.
Беременные женщины должны избегать использования корня солодки. Кроме того, имейте в виду, что потребление большого количества корня солодки потенциально может вызвать высокое кровяное давление или понижение уровня калия.
Как сделать
Если вы хотите приготовить чай с корнем солодки самостоятельно, вы можете сделать следующее:
- Из высушенного корня солодки: добавьте 1 столовую ложку нарезанного корня солодки на 1 стакан воды. Доведите воду до кипения. Варить около 10 минут, оставив остыть на несколько минут. Процедить перед подачей на стол.
- Из готового чая: Вы можете купить чай с корнем солодки в вашем продуктовом магазине или местном магазине здоровья. Вы также можете найти его в Интернете. Обязательно следуйте указаниям продукта, чтобы сделать чай.
3. Имбирный чай
Имбирь не только является популярным ингредиентом во многих продуктах питания и напитках, но также обладает широким спектром полезных свойств. Это часто используется в качестве лекарства от нескольких различных состояний здоровья, включая астму, тошноту и артрит.
Многочисленные доказательства показали, что имбирь обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Это может помочь успокоить раздраженное горло и дыхательные пути, вызванные кашлем.
Еще одна причина, по которой имбирь может помочь при кашле, состоит в том, что в нем есть компоненты, которые могут вызвать расслабление мышц дыхательных путей.
Кроме того, согласно исследованию на животных, проведенном в 2016 году, экстракт имбиря значительно подавляет кашель у морских свинок.
Потребление слишком большого количества имбиря может иметь побочные эффекты, такие как дискомфорт в животе, изжога и диарея. Он также может взаимодействовать с препаратами, разжижающими кровь.
Как сделать
Вы можете приготовить имбирный чай, используя свежий имбирь или готовый чай:
- Из свежего имбиря: очистить и тонко нарезать 3 однодюймовых кусочка имбиря, добавив к 4 стаканам кипятка. Варить около 15 минут и процедить перед употреблением.
- Из готового чая: Есть много различных имбирных чаев, которые можно купить в продуктовых магазинах, магазинах здоровья или в Интернете. Следуйте инструкциям на продукте, чтобы сделать чай.
4. Чай из корня зефира
Корень зефира веками использовался в фитотерапии для облегчения кашля, простуды и проблем с кожей. Хотя оно имеет похожее название, оно больше не используется в зефирах, которые мы едим в качестве закуски.
Корень зефира, по-видимому, действует как энзим, который помогает разрыхлять слизь и подавлять бактерии. Согласно исследованию 2009 года, проведенному на морских свинках, корень зефира обладает способностью подавлять кашель.
Кроме того, исследование 2005 года показало уменьшение симптомов кашля у людей, использующих сироп от кашля, содержащий смесь зефира, плюща, тимьяна и аниса.
Корень зефира может повлиять на всасывание лекарств, которые вы принимаете перорально. Лучше всего использовать корень зефира за несколько часов до или после приема пероральных препаратов.
Как сделать
Если вы хотите приготовить чай из корня зефира, вы можете сделать это следующими способами:
- Из рыхлого корня зефира: размешайте 1 столовую ложку корня зефира в 1 1/2 стакана воды. Накрыть крышкой и дать настояться 6-8 часов. Процедить перед употреблением. В отличие от других чаев, лучше всего пить чай с корнем зефира при комнатной температуре, чтобы получить максимальную пользу от кашля.
- Из готового чая: Несколько видов готового чая из корня зефира можно найти в продуктовых магазинах, магазинах по продаже диетических продуктов или в Интернете. Обязательно следуйте инструкциям, перечисленным на продукте.
5. Зеленый чай
Зеленый чай уже давно употребляется в качестве напитка. Тем не менее, он также используется для широкого спектра лечебных целей, начиная от потери веса и головных болей до повышения бдительности.
Одно исследование исследовало полоскание горла зеленым чаем после хирургической процедуры, которая требовала интубации. Было установлено, что хотя зеленый чай не помогал с хрипотой, он уменьшал кашель.
Зеленый чай также может быть эффективным в подавлении микробов. Пока исследования продолжаются, антимикробная активность, такая как активность зеленого чая, может помочь остановить рост некоторых типов бактерий, вирусов или грибков.
Зеленый чай, как правило, безопасен при употреблении в умеренных количествах. Он содержит кофеин, который может вызвать у вас беспокойство или повлиять на ваш сон, если его употреблять перед сном.
Как сделать
Есть несколько способов сделать зеленый чай:
- Из листьев: довести до кипения 1 стакан воды. Снять с огня и дать остыть около 1 минуты. Заварите 1 чайную ложку листьев зеленого чая в течение 3-5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из порошка: довести до кипения 1 стакан воды. Снять с огня и дать остыть около 1 минуты. Замочите 1 1/2 чайной ложки порошка зеленого чая в воде на 3 минуты. Процедить перед употреблением.
- Из готового чая: широкий ассортимент готовых зеленых чаев доступен в магазинах или онлайн. Следуйте инструкциям на продукте, чтобы сделать чай.
6. Чай с тимьяном
Тимьян - это трава, которую часто используют в качестве пряности во время приготовления пищи. Он также обладает антимикробной активностью и может быть полезным для лечения кашля.
Исследование 2006 года исследовало экстракт тимьяна и плюща у людей с бронхитом. Было обнаружено, что экстракт уменьшает приступы кашля по сравнению с плацебо.
Если у вас аллергия на тимьян или связанные с ним специи, избегайте чая с тимьяном.
Как сделать
Для того, чтобы сделать чай из тимьяна, следуйте советам ниже:
- Из свежего тимьяна: залейте 1 1/2 стакана кипятка 3 свежим веточкам тимьяна, дайте настояться около 5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из готового чая: купите чай с тимьяном в продуктовом магазине, магазине здоровья или онлайн, и следуйте инструкциям продукта, чтобы заварить чай.
7. Мятный чай
Мята перечная является членом семьи мяты. Он использовался на протяжении всей истории для самых разных целей, включая лечение простуды, проблем с пищеварением и головных болей.
Некоторые исследования показали, что мята перечная обладает антимикробными, антиоксидантными и обезболивающими свойствами. Если у вас простуда, свойства мятного чая также могут помочь облегчить закупорку пазух и облегчить дыхание.
Как сделать
Если вы хотите приготовить мятный чай, выполните следующие действия:
- Из свежих листьев: добавить 15 листьев мяты перечной в 2 стакана кипяченой воды, позволяя настояться около 5 минут. Процедить перед употреблением.
- Из готового чая: купите мятный чай в вашем местном продуктовом магазине, магазине здоровья или онлайн. Следуйте инструкциям продукта, чтобы сделать чай.
Другие домашние средства от кашля
Помимо чая, есть несколько других способов облегчить кашель в домашних условиях. Например, вы можете:
- Пейте другие теплые жидкости. Это может включать бульоны и супы.
- Используйте увлажнитель или примите горячий душ. Вдыхание большего количества влаги может помочь успокоить раздраженные дыхательные пути и ослабить слизь.
- Попробуйте полоскание с морской водой. Полоскание горла соленой водой может облегчить воспаление горла или раздражение от кашля.
- Сосать кашель или леденец. Избегайте давать их маленьким детям, так как они задыхаются.
- Рассмотрим безрецептурные лекарства от кашля для лечения острого кашля. Тем не менее, вы не должны использовать эти лекарства у детей в возрасте до 6 лет, так как они могут вызвать опасные побочные эффекты.
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу, если у вас кашель, который:
- не уходит через 3 недели
- воспитывает слизь густого или зеленовато-желтого цвета
- сопровождается лихорадкой или одышкой
- сопровождается отеком в лодыжках или ногах
Всегда обращайтесь за неотложной медицинской помощью при кашле, которое:
- воспитывает слизь розовую или кровавую
- вызывает удушье или рвоту
- сопровождается болью в груди, затрудненным дыханием или глотанием
- включает в себя другие симптомы, такие как отек лица или крапивница
Суть
Хотя исследования продолжаются, несколько конкретных видов чая могут помочь ослабить ваш кашель и симптомы, сопровождающие его. Некоторые популярные варианты включают чай с медом, чай с корнем солодки и имбирный чай.
Многие кашель уходят сами по себе. Тем не менее, важно обратиться к врачу, если ваш кашель длится дольше 3 недель, вы кашляете зеленой слизью или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка и одышка.
