Когда вы боретесь с простудой, важно загружать без кофеина жидкости, которые держат вас гидратированными. Умный выбор - чашка горячего чая, так как он может успокоить боль в горле и разбить заторы. Кроме того, приятно пить горячий напиток, когда вы находитесь под погодой.
Исследование еще не установило, что любой чай может помочь убрать простуду. Тем не менее, множество фактов свидетельствует о том, что некоторые ингредиенты травяного чая могут облегчить симптомы респираторной инфекции. В этой статье рассматриваются исследования нескольких видов чая, которые вы можете попробовать в качестве домашнего средства от простуды.
1. Лимонный чай
Пить лимонный чай или сжимать лимон в другой вид травяного чая - это домашнее лекарство, которое люди используют десятилетиями. Несмотря на свою популярность, большинство доказательств, подтверждающих использование лимонного чая при ангине, является анекдотичным.
Тем не менее, лимоны являются цитрусовыми, то есть они содержат витамин С. Витамин С является важным питательным веществом для вашего организма, когда вы боретесь с простудой или вирусом.
2. Бузина чай
Бузина - темно-фиолетовая ягода родом из Европы. Многие люди считают, что экстракт бузины может помочь вам быстрее выздороветь от инфекций, таких как грипп и простуда. Некоторые исследования поддерживают это использование бузины.
Было обнаружено, что наиболее распространенная форма бузины, черной бузины, обладает противовирусными и антимикробными свойствами. Porter RS, et al. (2017). Обзор противовирусных свойств продуктов чёрного бузины (Sambucus nigra L.). DOI:
10.1002 / ptr.5782 Несколько исследований показали, что бузина эффективна для уменьшения продолжительности гриппа, но нет конкретных исследований по использованию чая из бузины для лечения простудных заболеваний.
3. Эхинацея чай
Эхинацея - это популярное растение, которое происходит из растения, называемого пурпурный эхинацея. Существует много противоречивых исследований о влиянии эхинацеи на простуду. Некоторые исследования показывают, что эхинацея стимулирует иммунную активность, чтобы сократить бактериальные инфекции и вирусы. Как зеленый чай, эхинацея с высоким содержанием антиоксидантов.
Небольшое исследование, проведенное в 2000 году, показало, что употребление чая с эхинацеей может сократить продолжительность заболеваний верхних дыхательных путей, а также гриппа. Lindenmuth GF, et al. (2000). Эффективность препарата эхинацеи на основе травяного чая в отношении тяжести и продолжительности симптомов верхних дыхательных путей и гриппа: рандомизированное, двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 Но по крайней мере один обзор указывает на то, что польза от эхинацеи для здоровья еще не доказана. Баррет Б. (2004). Лечебные свойства эхинацеи: клинический обзор. DOI:
10.1078 / 094471103321648692
4. Зеленый чай
Зеленый чай популярен во всем мире благодаря своей пользе для здоровья. Обзор медицинской литературы по зеленому чаю указывает на его высокое содержание антиоксидантов. Chacko SM, et al. (2010). Благотворное влияние зеленого чая: обзор литературы. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Эта антиоксидантная активность помогает поддерживать ваше тело, когда оно подвергается воздействию факторов окружающей среды или инфицирующей инфекции. Исследователи пришли к выводу, что зеленый чай обеспечивает иммунную поддержку и способствует здоровому обмену веществ.
Что касается зеленого чая и простуды, необходимы дополнительные исследования. Хотя зеленый чай может дать вам заряд энергии, когда ваше тело борется с простудой, мы не знаем достаточно, чтобы сказать, сократит ли он продолжительность вашего простуды.
5. Травяной чай с медом
Травяные чаи могут быть сделаны из сухофруктов, специй или трав. Травяные чаи естественно без кофеина, поэтому они не обезвоживают вас. Они часто несут сладкий аромат и успокаивающий аромат. На вкус они особенно хороши с натуральным подсластителем, таким как мед. Ромашковый чай и мятный чай издавна любимы людьми, выздоравливающими от простуды. Имейте в виду, что ромашковый чай не рекомендуется, если вы беременны.
Мед может помочь подавить кашель, когда у вас простуда. Фактически, мед в настоящее время рекомендуется в качестве средства от кашля для детей старше 1 года. Goldman R, et al. (2011). Лечение кашля и простуды: руководство для воспитателей детей и молодежи. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Это связано с небольшим исследованием, которое показало, что мед превосходил плацебо у детей с острыми инфекциями верхних дыхательных путей. Paul IM, et al. (2007). Влияние меда, декстрометорфана и отсутствия лечения на ночной кашель и качество сна для кашляющих детей и их родителей. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Добавление небольшого количества меда в ваш любимый травяной чай может ослабить мокроту, успокоить боль и болезненность и подавить кашель.
Другие домашние средства
Есть много других домашних средств, которые вы можете попробовать, пока вы поправляетесь от простуды или ангины.
- Сохранение гидратации очень важно для вашего здоровья, даже если вы не боретесь с простудой. Старайтесь от 8 до 10 стаканов воды или других жидкостей без кофеина, пока вы отдыхаете и восстанавливаетесь после простуды.
- Цинковые добавки могут помочь вам сократить продолжительность вашего заболевания, особенно если вы можете принимать их в течение 24 часов после появления симптомов. Goldman R, et al. (2011). Лечение кашля и простуды: руководство для воспитателей детей и молодежи. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен и ибупрофен, могут помочь уменьшить головную боль, боль в суставах и симптомы жара от простуды.
- Держите под рукой кашель или леденцы. Они помогают, потому что они заставляют ваш рот выделять слюну, которая поддерживает влажность горла и уменьшает болезненность.
Когда обратиться к врачу
Прохождение простуды может занять некоторое время. Большинство простуд вызвано вирусами, что означает, что ваш врач не может предложить вам ничего, кроме лекарств, отпускаемых без рецепта, для облегчения симптомов.
Тем не менее, если симптомы простуды сохраняются в течение более 3 недель или если вы замечаете, что симптомы усиливаются через 10 дней, запланируйте посещение врача.
Простуда, которая продолжается в течение некоторого времени, может указывать на бактериальную инфекцию, которая нуждается в лечении.
Симптомы для поиска включают в себя:
- давление или боль вокруг лба
- Цветные выделения из носа (коричневые, зеленые или кровянистые)
- лихорадка 101 градуса или выше, которая длится более 24 часов
- потливость, дрожь или озноб
- затруднение глотания
- глубокий лающий кашель
- затрудненное дыхание
Суть
Ни одно научное исследование не указывает на один тип чая для питья, когда у вас простуда. Но, в общем, пить травяной чай, когда вы плохо себя чувствуете, это хорошая идея.
Питье с большим количеством напитков без кофеина поможет вам восстановиться. Вдыхание пара из горячего напитка в вашей руке может ослабить скопление и помочь вам чувствовать себя более отдохнувшим.
