Оглавление:
Видео: Как остановить симптомы тревоги
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
В: Что я могу сделать, чтобы избавиться от симптомов беспокойства - вздутие живота, обильное потоотделение, боли в животе, приступы паники и чувство страха - каждый день без видимой причины?
Физические симптомы тревоги не шутка и могут нарушить нашу повседневную работу. Если вы испытываете группу страха и всплесков панических чувств, вам могут помочь несколько вещей.
Во-первых, понимание того, как беспокойство влияет на организм, может быть полезным.
Вот что происходит: когда мы беспокоимся, сердце бьется, а желудок кружится, что является признаком реакции «сражайся или беги» - стрессовое состояние, в которое организм входит, когда он чувствует опасность. Пока тело остается напряженным, эти симптомы тревоги продолжаются.
Ключом к прерыванию этого цикла является возвращение тела в место отдыха.
Простые глубокие вдохи в животе могут нарушить эти стрессовые симптомы. Медитация или восстановительная йога также могут быть полезны. Каждый из этих методов может успокоить сверхактивную нервную систему.
Однако иногда физические симптомы тревоги настолько сильны, что могут понадобиться лекарства. Как вы можете сказать? Если вы пробуете такие инструменты, как глубокое дыхание, внимательность и общение с терапевтом, и вы чувствуете себя еще более взволнованным, потому что кажется, что ничто не ослабляет вашу тревогу, вам могут потребоваться лекарства.
Разговор с вашим врачом или поиск психотерапевта может стать отличной отправной точкой. Оттуда ваш лечащий врач может реализовать план лечения, который поможет вам лучше контролировать свою жизнь.
Джули Фрага живет в Сан-Франциско со своим мужем, дочерью и двумя кошками. Ее сочинения появились в «Нью-Йорк таймс», «Реал простой», «Вашингтон пост», NPR, «Наука о нас», «Лили» и «Вице». Как психолог, она любит писать о психическом здоровье и благополучии. Когда она не работает, она любит делать покупки, читать и слушать живую музыку. Вы можете найти ее в Твиттере.
Рекомендуем:
Эмоциональная зависимость: как она выглядит и как ее остановить
Эмоциональная зависимость может нанести ущерб обоим партнерам в отношениях, но это ничто иное, как небольшое усилие, и сострадание не может исправить
Как остановить определение: причины, как остановить и обратиться за помощью
Как правило, определение не указывает на серьезное состояние. Некоторое неожиданное легкое влагалищное кровотечение можно лечить с помощью самообслуживания, в то время как другие вагинальные кровотечения могут нуждаться в помощи врача
Экстрапирамидные симптомы: что их вызывает и как их остановить
Экстрапирамидные симптомы являются побочным эффектом некоторых лекарств, таких как антипсихотические препараты, такие как дронабинол, рисперидон, трандолаприл и другие. Эти непроизвольные движения могут быть тревожными и трудными для управления. Обсудите любые необычные движения, которые могут возникнуть у вашего врача
Физические симптомы тревоги: что может вам сказать ваше тело
Физические симптомы тревоги могут быть изнурительными и могут включать затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, головную боль, тошноту, рвоту и многое другое. Узнайте, как справиться с этими симптомами и чувствовать себя лучше
11 триггеров тревоги и как их идентифицировать и управлять
Многие вещи могут вызвать беспокойство, но некоторые встречаются чаще, чем другие. Вот 11 вещей, которые могут вызывать ваше беспокойство, включая утреннюю чашку кофе или посещение вечеринки. Мы также объясняем, как помочь вам определить ваши триггеры тревоги, как ими управлять и как узнать, когда вам пора обратиться за помощью
