О чем ты беспокоишься?
Есть ряд заболеваний, которые влияют на мужчин, таких как рак простаты и низкий уровень тестостерона, и еще несколько, которые влияют на мужчин больше, чем на женщин. Имея это в виду, мы хотели выяснить проблемы со здоровьем, которые больше всего волнуют мужчин.
Каждый раз, когда вы подходите к вопросам типа: «О чем вы беспокоитесь?» «Что бы вы хотели сделать по-другому?» или даже «Что вы смотрите на Netflix?» - методология важна. Например, вы получите совершенно разные ответы, если зададите последний вопрос в классе средней школы, чем если бы вы задали Палату представителей.
Для составления этого списка мы использовали 2 метода:
- Обзор статей и опросов в Интернете из мужских журналов о здоровье, веб-сайтов и публикаций о том, что мужчины сообщают о своих самых больших проблемах со здоровьем.
- Неофициальный опрос в социальных сетях, в котором приняли участие около 2000 человек.
Между ними мы смогли выявить тенденции, указывающие на 5 проблем со здоровьем, о которых мужчины беспокоятся по мере взросления, плюс две другие категории, которые могут способствовать возникновению этих состояний. Вот что должны были сказать участвующие мужчины:
Проблемы с простатой
«Я бы сказал, здоровье простаты».
«Рак простаты, хотя он медленно растет и вряд ли вас убьет».
Они не ошибаются. Согласно текущим оценкам, у 1 из 9 мужчин в течение жизни развивается рак предстательной железы, а у многих других - около 50% мужчин в возрасте от 51 до 60 лет - наблюдается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), без опухолевого увеличения этого же органа.
Лечение рака простаты может варьироваться. Некоторые поставщики медицинских услуг могут порекомендовать осторожный подход к ожиданию, поскольку он имеет тенденцию расти очень медленно. Многие мужчины, которые болеют раком простаты, выживают.
Что ты можешь сделать
Существует ряд скрининговых тестов на рак простаты. Многие медицинские работники советуют, чтобы одно из лучших решений, которое вы можете сделать, - это регулярно сдавать анализы крови на простат-специфический антиген (PSA) ежегодно, начиная с 45-го и 50-го дня рождения.
Этот тест может обеспечить раннее обнаружение, необходимое для предотвращения возникновения рака простаты.
Если у вас есть семейный анамнез рака простаты или один или несколько факторов риска заболевания, поговорите со своим врачом о вариантах скрининга.
Артрит и совместные проблемы
«Исходя из того, с чем я сейчас имею дело, я бы сказал, ограниченная подвижность из-за артрита».
«Что касается качества жизни, я беспокоюсь об артрите в руках или о надутых плечах и коленях».
Эти проблемы касаются мужчин, которые хотят сохранить свою мобильность и независимость, особенно тех, кто является спортсменом или ведет очень активный образ жизни.
По иронии судьбы, некоторые из экстремальных спортивных нагрузок, которые некоторые мужчины проводят в подростковом возрасте и в возрасте 20 лет, способствуют боли в суставах в последующие десятилетия. Мужчины, которые работают руками или телами, также могут ощущать риск для своей жизни в течение десятилетий, предшествующих достижению пенсионного возраста.
Что ты можешь сделать
Хотя некоторое возрастное ухудшение состояния суставов неизбежно, вы можете многое сделать для улучшения здоровья суставов с помощью образа жизни и диеты.
Обратитесь к врачу по поводу боли в суставах рано и часто, чтобы вы могли начать лечение до того, как состояние станет хроническим.
Вы также можете рассмотреть возможность перехода к умеренным, регулярным упражнениям, когда вы приближаетесь к 40-летнему возрасту. Это лучше для ваших суставов, чем некоторые из более жестких упражнений, к которым вы могли привыкнуть.
Сексуальная функция
«Я замечаю, что мое сексуальное влечение не то, что раньше».
«Не о чем мужчины моего возраста действительно беспокоятся… но тестостерон».
Мы тратим больше денег на лечение эректильной дисфункции, чем на любую другую проблему, несмотря на то, что это не опасное для жизни состояние.
Многие мужчины любят секс и хотят продолжать его как можно дольше. Тем не менее, возрастная потеря тестостерона является естественной частью старения, которая может снизить не только половое влечение, но и мотивацию и общее самочувствие.
Что ты можешь сделать
Вы можете начать бороться с потерей тестостерона, повышая его без лекарств. Изменения в вашем рационе, такие как употребление в пищу продуктов, богатых белком и цинком, могут помочь вашему организму вырабатывать больше тестостерона, обеспечивая основные строительные блоки.
Могут также помочь изменения в образе жизни, особенно больше упражнений, проводить время на свежем воздухе и прилагать усилия для снятия стресса.
Если вас беспокоит уровень тестостерона, обратитесь к врачу.
Деменция и связанные с ней когнитивные расстройства
«Болезнь Альцгеймера - это мой большой страх перед сном».
«Инсульты и болезнь Альцгеймера. F * & $ все это.”
«Мой самый большой страх - это слабоумие и конец в палате памяти».
Для многих мужчин идея потери когнитивной функции страшна. Они часто развивают это беспокойство, видя своих старших или родителей близких друзей, живущих с деменцией, инсультом, болезнью Альцгеймера или другими проблемами, которые вызывают потерю памяти или когнитивных функций.
Что ты можешь сделать
Механика этих вопросов еще не до конца понятна - за исключением инсульта - но исследования показывают, что принцип «используй или потеряй» относится к функции мозга.
Вы можете держать свой ум активным, играя в игры, решая головоломки и оставаясь в социальном отношении. Он поддерживает более гладкую работу нервной системы в течение многих лет.
Здоровье кровообращения
«В общем, я обычно думаю о своем кровяном давлении».
Артериальное давление. Мой, естественно, очень высокий.
«Я беспокоюсь о сердечном приступе и кровяном давлении».
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), проблемы с кровообращением охватывают 2 из 10 основных причин смерти мужчин в Соединенных Штатах. Это означает, что большинство из нас потеряли родителей или прародителей из-за этих проблем. Они могут начать рано с кровяного давления или высокого уровня холестерина, а затем перерасти в более серьезные проблемы.
Что ты можешь сделать
Две вещи могут помочь улучшить ваше кровообращение: регулярные сердечно-сосудистые упражнения и частый мониторинг.
Это означает ежегодное посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других жизненно важных функций по сравнению с предыдущими показаниями. Это также включает в себя от 3 до 4 умеренных кардио тренировок каждую неделю, от 20 до 40 минут каждая.
Возраст и гены
Помимо этих 5 специфических проблем со здоровьем, многие мужчины сообщают о том, что беспокоятся о двух вещах, которые существенно влияют на их здоровье, но которые они ничего не могут сделать: о возрасте и наследственности.
«Когда я становлюсь старше, я беспокоюсь о своем весе…»
«Мой папа умер в возрасте 45 лет от рака толстой кишки».
«Чем старше ты становишься мужчиной, тем больше твоя простата беспокоит тебя».
«У меня очень высокое кровяное давление из-за моей наследственности».
«Есть проблемы с сердцем и артериальным давлением по обе стороны моей семьи, поэтому это всегда вызывает беспокойство».
Возраст и наследственность, кажется, находятся в умах многих людей, потому что они ничего не могут с ними сделать. Столкнувшись с неумолимым подходом будущего и генетическим наследием неизменного прошлого, он понимает, как люди могут беспокоиться о таких вещах.
Плохая новость в том, что ты прав. Вы не можете остановить старение и не можете изменить свои гены.
Но это не значит, что вы бессильны против любой из этих сил.
Подумайте о 2 человек в тренажерном зале. Ему 24 года и он сын профессионального полузащитника, с подходящей рамкой. Другой толкает 50 и имеет значительно меньшую рамку. Если бы оба выполняли одну и ту же тренировку, то почти наверняка младший, более крупный, был бы сильнее через год. Но если бы старший, более мелкий, выполнял намного более эффективные тренировки чаще, у него был бы хороший шанс быть самым сильным.
И это только с тем, что происходит в спортзале. То, что оба делают в течение других 23 часов дня, влияет на их результаты еще больше.
Если вы ведете здоровый образ жизни, особенно тот, который направлен на то, чтобы избежать некоторых ошибок, которые ваши старшие сделали со своим здоровьем, вы сможете преодолеть многие проблемы, связанные с возрастом и наследственностью.
Вы не можете жить вечно, но вы можете лучше наслаждаться временем, которое у вас есть.
Джейсон Брик - независимый писатель и журналист, пришедший на эту карьеру после более чем десяти лет работы в сфере здравоохранения и оздоровления. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и портит свою жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.
