Недостаток качественного сна может мешать сосредоточиться на работе. Вы можете заснуть за своим столом. Или это может быть проблемой, чтобы сосредоточиться на совещаниях и принимать решения. Все это может повлиять на вашу производительность на работе.
Хотя вы, возможно, не сможете полностью избавиться от дневной сонливости, 15-минутный перерыв во время обеденного перерыва может зарядить вас энергией.
Поделиться на Pinterest
Многие люди пьют кофе как часть своей утренней рутины, но если вы живете с дневной сонливостью, кофе может стать вашей жизненной силой.
Поделиться на Pinterest
Это может быть трудно объяснить друзьям и семье, почему вы всегда устали. Они могут не понимать, почему вы засыпаете на работе или общественных мероприятиях. Возможно, вам приходилось много раз объяснять, что вы не просто «драматичны» в отношении своей усталости.
Когда наступает сонливость, вы не можете заставить себя «проснуться». Иногда единственное решение - это закрыть глаза и немного отдохнуть.
Поделиться на Pinterest
Бессонница является распространенным виновником дневной сонливости. Люди с бессонницей не могут уснуть или спать ночью. Вы можете часами лежать в постели, прежде чем уснуть. Или, если вы можете быстро заснуть, вы можете проснуться через один или два часа и не спать до утра.
Одна изолированная ночь бессонницы не имеет большого значения. Но если вы не спите ночь за ночью в течение длительного времени, у вас будет постоянная сонливость в дневное время.
Поделиться на Pinterest
Это может привести к тому, что вы перестанете отдыхать. Но это не очень хорошая идея для вашего здоровья.
Постоянная усталость также может вызвать у вас раздражение. Это может повлиять на ваше счастье и даже вызвать расстройства настроения. Кроме того, отсутствие лечения проблем со сном может вызвать высокое кровяное давление, что может привести к инсульту или сердечному приступу.
Поговорите с врачом, если ваша сонливость не исчезнет после самолечения.
Поделиться на Pinterest
Спать и отдыхать не одно и то же. Но иногда, закрыв глаза на несколько минут, можно многое изменить.
Если вы не можете держать глаза открытыми (и у вас нет возможности вздремнуть), закрыв глаза и наслаждаясь моментом тихого бодрствования, вы можете повысить бдительность, уменьшить стресс и повысить свою ясность ума.
Поделиться на Pinterest
Даже когда вы намерены не спать, вы можете погрузиться в безмятежный, но короткий сон даже в середине разговора.
Поделиться на Pinterest
Это подводит итог того, что вы чувствуете каждый день своей жизни. Это то, как вы отвечаете, когда кто-то спрашивает о вашем дне. Это может даже быть вашим словом выбора, когда вас попросят описать себя.
Дневная сонливость может повлиять на ваше эмоциональное и психологическое благополучие. Это может оказать серьезное влияние на качество вашей жизни.
навынос
Если вы испытываете сонливость в дневное время, примите меры для того, чтобы справиться с ней путем изменения здорового образа жизни, например, упражнений, правильного питания и не менее восьми часов в сутки.
Если после этих изменений вы не видите никаких изменений во сне, поговорите со своим врачом. Много разных вещей могут способствовать вашей дневной сонливости. Работа с врачом - единственный способ найти истинную причину.
Ваш врач также может поговорить с вами о лечении дневной сонливости и о том, как справиться с симптомами.
