вступление
С тех пор, как я осознал, что такое сновидения, в возрасте 3 или 4 лет, я смог вспоминать свои сны каждый день, почти без исключения. Хотя некоторые сны исчезают через день или около того, я могу вспомнить многие из них спустя месяцы или годы.
Я предполагал, что каждый мог так же до моего старшего года средней школы, когда мы сделали блок мечты в классе психологии. Учитель попросил нас поднять руку, чтобы мы могли вспоминать свои сны каждое утро, когда просыпались. В классе более 20 учеников я был одним из двух человек, которые подняли руку. Я был шокирован.
До этого я всю жизнь думал, что все остальные тоже помнят свои мечты. Оказывается, это не так для большинства людей.
Это заставило меня задуматься, почему я смог вспомнить свои мечты, а другие - нет? Это хорошо или плохо? Значит ли это, что я плохо сплю? Эти вопросы о сновидениях остались годы спустя, когда мне было уже за двадцать. Поэтому я наконец решил исследовать.
Почему мы мечтаем
Давайте начнем с того, почему и когда происходит сновидение. Сновидения обычно происходят во время быстрого сна, который может происходить несколько раз за ночь. Эта стадия сна характеризуется быстрым движением глаз (что означает REM), усилением движения тела и учащенным дыханием.
Майк Киш, соучредитель и генеральный директор Beddr, стартапа, специализирующегося на технологиях сна, сообщает Healthline, что сновидения, как правило, происходят в это время, потому что наша мозговая активность становится более схожей с тем, когда мы не спим. Эта стадия обычно начинается примерно через 90 минут после засыпания и может длиться до часа до конца сна.
«Помнят они или нет, все люди видят сны во сне. Это важная функция для человеческого мозга, которая также присутствует у большинства видов », - рассказывает Healthline доктор Алекс Димитриу, получивший двойной совет по психиатрии и медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Так что, если все мечтают, почему мы не помним их?
Этот ответ может варьироваться в зависимости от того, какую теорию о том, почему люди мечтают, вы решили следовать, потому что их довольно много. Исследование сновидений является широкой и сложной областью, и сновидения могут быть трудными для изучения в лаборатории. Отчасти это связано с тем, что мозговая деятельность не может рассказать нам о содержании снов, и вам приходится полагаться на субъективные отзывы людей.
Вспоминая сны
«В то время как некоторые могут предположить, что сны являются окном в подсознание, другие теории утверждают, что сны - это бессмысленный результат деятельности, которая происходит, когда мы спим и восстанавливаем наш мозг», - говорит доктор Суджай Кансагра, эксперт по здоровью сна фирмы Mattress Firm. Healthline. «И если наша потребность во сне является каким-либо признаком участия мозга в восстановительном процессе, наша неспособность запоминать наши сны может быть просто вызвана сортировкой важной и несущественной информации во время сна».
По сути, эта теория предполагает, что сны возникают, когда наш мозг обрабатывает информацию, устраняя ненужные вещи и перемещая важные краткосрочные воспоминания в нашу долговременную память. Так что люди, которые вспоминают сны, могут иметь разницу в способности запоминать вещи в целом.
Кроме того, мозг человека может фактически блокировать сон, поэтому мы не помним его на следующий день. «Активность сновидения может быть настолько реальной и интенсивной, что наш мозг на самом деле скрывает или маскирует сон, чтобы он не терялся между нашим опытом бодрствования и жизнью нашей мечты. Поэтому чаще всего забывают сны ». Димитриу говорит.
У вас когда-нибудь был такой реалистичный сон, что вы не уверены, что события действительно произошли? Это действительно тревожно и странно, правда? Так что в этом случае наш мозг может помочь нам забыть, чтобы мы могли лучше различать мир нашей мечты и реальный мир.
С другой стороны, мозговая деятельность может также позволить кому-то легче запомнить свою мечту. «В вашем мозгу есть область, называемая височно-теменной связью, которая обрабатывает информацию и эмоции. Этот регион также может привести вас в состояние бодрствования во сне, что, в свою очередь, позволяет вашему мозгу лучше кодировать и запоминать сны », - объясняет Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну.
Исследование, опубликованное в журнале Neuropsychopharmacology и опубликованное в журнале International Business Times, показало, что те люди, которые сообщали о высоком отзыве сновидений, обладали большей активностью в височно-теменной области, чем те, кто часто не вспоминал свои сны.
Почему некоторые люди помнят, а другие забывают
Ламберт говорит Healthline, что если кто-то постоянно не высыпается, количество быстрого сна, которое он испытывает, уменьшится, и ему будет труднее помнить свои мечты на следующий день.
Даже личностные качества могут быть показателем того, сможет ли кто-то вспомнить свои мечты.
Ламберт продолжает: «Исследователи также рассмотрели наиболее распространенные черты личности, которые представлены у людей, которые могут вспомнить свои мечты. В целом, такие люди склонны к мечтам, творческому мышлению и самоанализу. В то же время те, кто более практичен и сосредоточен на том, что находится за их пределами, обычно не могут вспомнить свои мечты ».
Это может означать, что некоторые люди, естественно, чаще вспоминают свои сны, чем другие, несмотря на качество сна.
Другие факторы, такие как стресс или переживание травмы, могут также вызвать у людей яркие сны или ночные кошмары, которые они с большей вероятностью вспомнят на следующий день. Например, человек, который справляется с горем после потери любимого, может мечтать о смерти в деталях. Запоминание сна на следующий день может повлиять на настроение и вызвать еще больший стресс или беспокойство.
Как писатель, который постоянно мечтает и сосредоточен на самоанализе, меня это не удивляет. На самом деле, когда я выросла, то, как я вижу свои мечты, само изменилось. Большую часть своего детства я бы смотрел на себя от третьего лица, почти как в кино. Затем однажды я начал испытывать сны своими собственными глазами, и они никогда не возвращались.
Иногда мои мечты будут основываться друг на друге, даже расширяясь на мечту предыдущего события в текущем. Это может быть признаком того, что мой мозг продолжает рассказывать истории во сне.
Влияет ли сон на качество сна?
Хотя я беспокоился о том, чтобы мои сны были признаком того, что я плохо сплю, оказалось, что сновидения сами по себе не влияют на качество сна. Хотя способность помнить сны иногда может быть признаком чего-то другого, например, состояния здоровья или приема лекарств.
«Хотя могут быть некоторые биологические различия, которые приводят к тому, что некоторые вспоминают о снах больше, чем другие, существуют также некоторые медицинские причины, которые следует учитывать. Будильники и нерегулярные графики сна могут привести к внезапному бодрствованию во время сна или быстрого сна и, следовательно, к воспоминанию о снах. Апноэ во сне, алкоголь или что-либо, что нарушает сон, также может вызвать воспоминание о сне », - говорит Димитриу.
Таким образом, чем больше вы просыпаетесь в течение ночи, тем легче вам будет помнить свои сны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. «В большинстве случаев это происходит из-за того, что есть что-то предупреждающее, которое подталкивает нас к бодрствованию во время сна, и, в свою очередь, вызывает воспоминания о сне», - говорит Дмитрий.
А как насчет тех снов, которые настолько сильны или беспокоят, что буквально разбудят вас из сна? Вы можете оказаться в потной панике, ваше сердце бьется, и вы сидите на кровати в полном замешательстве от того, что только что произошло. Димитриу объясняет, что сны или ночные кошмары, которые регулярно будят вас, не всегда нормальны и могут быть признаком того, что вам нужно поговорить с врачом.
Люди с синдромом посттравматического стресса (ПТСР) могут иметь яркие ночные кошмары, которые включают воспоминания или повторы травмы, прямо или символически. Это может повлиять на качество сна и настроение на следующий день.
Кроме того, чрезмерная усталость в дневное время может быть признаком проблем со сном, которые требуют от человека обращения за помощью. Если в какой-то момент ваши сны или воспоминания о них вызывают у вас стресс или беспокойство, вам следует обратиться к врачу.
Хотя исследователи до сих пор не уверены, что именно вызывает сновидения, приятно знать, что вспоминать свои сны - это обычное, здоровое явление. Это не значит, что вы плохо спите, и это определенно не означает, что вы сумасшедший или «ненормальный».
Хотя иногда я чувствую себя более уставшим, когда просыпаюсь от подробного сна, вспоминая их, я делаю вещи интересными - не говоря уже о том, что это дает мне отличные идеи для истории. Помимо того, что я всю неделю мечтал о змеях. Это компромисс, я возьму.
Сара Филдинг - нью-йоркская писательница. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.
