Cracking Knuckles: причины, побочные эффекты и советы, чтобы остановить

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Там не было много исследований о последствиях растрескивания сустава, но ограниченное количество доказательств показывает, что это не вредит вашим суставам.

В одном обзоре в Swiss Medical Journal не было обнаружено никаких доказательств того, что трескание суставов может привести к артриту.

Доктор даже показал это, экспериментируя на себе. В «Артрите и ревматологии» он сообщил, что в течение 50-ти лет он ломал костяшки левой руки два или более раз в день, но не правой. В конце эксперимента костяшки левой руки ничем не отличались от суставов правой руки, и ни на одной руке не было признаков или симптомов артрита.

Также нет убедительных доказательств того, что растрескивание ваших суставов делает ваши суставы больше или ослабляет силу вашей хватки.

Почему люди это делают?

Исследования показывают, что до 54 процентов людей ломают суставы. Они делают это по многим причинам, в том числе:

• Звук. Некоторым людям нравится слышать, как издается звук щелчка.
• Как это чувствует. Некоторые люди думают, что растрескивание их суставов делает больше места в суставе, что снимает напряжение и увеличивает подвижность. Однако, хотя может показаться, что есть больше места, нет никаких доказательств того, что на самом деле есть.
• Нервозность. Точно так же, как выкручивание рук или закручивание волос, растрескивание костяшек пальцев может быть способом занять руки, когда вы нервничаете.
• Стресс. Некоторым людям, находящимся в состоянии стресса, нужно что-то вынести. Трещины в суставах могут привести к отклонению и выпуску, не причиняя вреда.
• Привычка. Как только вы начнете ломать суставы по любой из этих причин, легко продолжать делать это, пока это не произойдет, даже не задумываясь об этом. Когда вы обнаруживаете, что бессознательно ломаете суставы много раз в день, это становится привычкой. Людей, которые делают это пять раз в день или больше, называют привычными крекерами.

Что вызывает популярность?

Причина, по которой шарнир издает стук или треск, когда его тянут, до сих пор не совсем понятна. В течение долгого времени многие люди связывали шум с пузырьками азота, которые образуются или разрушаются в суставной жидкости. Другие думали, что это произошло из-за движения связок вокруг сустава.

В исследовании, проведенном в 2015 году, исследователи наблюдали, как костяшки пальцев были сломаны с помощью МРТ. Они обнаружили, что полость образовалась из-за отрицательного давления, создаваемого при быстром разрыве соединения. Они определили, что звук был сделан формированием полости. Однако это не могло объяснить громкость звука.

Исследование 2018 года предположило, что звук был фактически вызван частичным коллапсом полости. Обзор исследований отметил, что для полного разрушения полости требуется 20 минут, чтобы могла образоваться новая полость. Это может быть причиной того, что после того, как вы сломали суставы, вы не сможете сделать это снова сразу.

Побочные эффекты

Растрескивание суставов не должно быть болезненным, вызывать отек или менять форму сустава. Если что-то из этого происходит, происходит что-то еще.

Хотя это нелегко, если вы тянете достаточно сильно, можно вытащить палец из сустава или повредить связки вокруг сустава.

Если вы замечаете, что ваши суставы болезненны или опухшие при растрескивании суставов, это, вероятно, связано с основным заболеванием, таким как артрит или подагра.

Советы, чтобы остановить взлом

Несмотря на то, что трескание ваших пальцев не причиняет вам вреда, оно может отвлекать окружающих вас людей. Вам может быть трудно остановиться, если это станет привычкой.

Несколько советов, которые могут помочь вам избавиться от привычки:

• Подумайте, почему вы ломаете костяшки пальцев и решаете какие-то проблемы.
• Найдите другой способ снять стресс, такой как глубокое дыхание, физические упражнения или медитация.
• Занимайте руки другими средствами для снятия стресса, например, сжимая мяч для снятия стресса или потирая камень беспокойства.
• Осознавайте каждый раз, когда вы ломаете суставы и сознательно останавливаетесь.
• Наденьте резинку на запястье и пристегните ее, когда собираетесь сломать суставы.

Когда обратиться к врачу

Растрескивание суставов не причиняет вреда, поэтому оно не должно быть болезненным, вызывать отек или изменять форму сустава. Это признаки того, что что-то не так, и ваш врач должен пройти обследование.

Повредить палец, сильно потянув его или двигая в неправильном направлении, обычно очень больно. Ваш палец может выглядеть изогнутым или начать опухать. Если это произойдет, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Если вы замечаете, что ваши суставы болезненны или опухшие во время трещин на суставах, это, вероятно, связано с основным состоянием и должно быть оценено вашим врачом.

Суть

Согласно исследованиям, трещины на суставах не вредны. Это не вызывает артрит и не делает ваши суставы больше, но это может отвлекать или громко окружающих вас людей.

Отказ от привычки, такой как растрескивание пальцев, может быть трудным, но это может быть сделано. Осознание того, когда вы делаете это, и поиск других способов снять стресс - это две вещи, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от привычки.