Дополнительные методы лечения ITP: медитация, цигун и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Если у вас иммунная тромбоцитопеническая пурпура (ИТП), это означает, что ваша кровь не сгущается, как следует, что подвергает вас риску чрезмерного кровотечения.

Единственный способ лечения ITP - это обычные лекарства, прописанные вашим гематологом. Цель лечения - увеличить количество тромбоцитов и снизить риск внезапного кровотечения как внутри, так и снаружи. Тем не менее, ваши лекарства могут не учитывать все эффекты ITP, включая любые изменения вашего настроения и уровня энергии.

Вот где могут помочь дополнительные методы лечения. Подход к дополнительному здравоохранению определен Национальным центром комплементарного и комплексного здравоохранения (NCCIH) как «неосновная практика, используемая вместе с традиционной медициной». Использование как дополнительных, так и основных методов также лежит в основе интегративного здравоохранения. Дополнительные подходы не предназначены для замены препаратов ITP, но в целом их можно использовать вместе для улучшения здоровья.

Вам интересно, как дополнительные методы лечения могут работать с вашим текущим планом лечения ITP? Эти девять методов могут помочь вам начать.

медитация

Дыхательные упражнения, особенно медитация, лежат в основе дополнительной медицины. Это потому, что они помогают расслабить ваш разум и тело, улучшают ваше настроение и дают вам ощущение свежести.

Вам не нужно быть мастером дзен, чтобы пожинать плоды медитации. Если вы новичок в дыхательных упражнениях, начните с пары минут за раз. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете. Вы могли бы даже хотеть сосредоточить свои глаза на счастливом изображении, таком как гора или пляж.

Чтобы по-настоящему испытать положительные результаты, посвятите себя медитации пару раз в день через равные промежутки времени. Всего 10-15 минут должны сделать свое дело. Будьте терпеливы с самим собой, поскольку аспект неподвижности требует практики.

Энергетическая балансировка

Людям с ITP рекомендуется уделять время энергетической терапии, такой как цигун или рейки. Цигун похож на тайцзи в том, что сочетает в себе техники контролируемого дыхания и медленные физические движения. Такие мероприятия по балансировке энергии также улучшают ваши энергетические уровни, улучшая циркуляцию по всему телу. Рейки, с другой стороны, зависит от прикосновения. Квалифицированный терапевт использует свои руки для восстановления энергии с помощью массажа и других манипуляций.

Если вы заинтересованы в каком-либо упражнении, подумайте о том, чтобы обратиться к практикующему, имеющему опыт работы с ITP.

Регулярное упражнение

Упражнения - это отличный способ помочь вам похудеть или справиться с лишним весом. Это также может помочь улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, укрепить мышцы и уменьшить чувство депрессии и / или беспокойства.

Если у вас ITP, понятно, что вы должны серьезно беспокоиться о риске травмы во время тренировки. Хотя физические упражнения сами по себе не вызывают кровотечения, травма, возникающая в результате этой деятельности, может привести к травме. Тем не менее, преимущества регулярных упражнений намного перевешивают риски.

Сосредоточьтесь на мероприятиях с низким уровнем воздействия. Например, вы можете попробовать пойти на прогулку или поплавать. Выберите занятие, которое вам нравится, и придерживайтесь его. Постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы вы со временем становились сильнее.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует проводить по меньшей мере 150 минут тренировки средней интенсивности каждую неделю, чтобы получить заслуживающие внимания результаты.

Консультирование по вопросам питания

Несмотря на то, что не существует диеты для лечения ITP, употребление определенных продуктов (и избегание других) может помочь вам чувствовать себя лучше и улучшить ваше здоровье в долгосрочной перспективе. Ваш врач порекомендует диету из цельных продуктов, в которой основное внимание будет уделено большому количеству овощей, зерна и нежирного белка. А правильное питание может помочь в ваших ежедневных тренировках и занятиях с меньшей усталостью, вызванной физическими упражнениями.

Это также может помочь вам вести журнал еды, чтобы вы могли отслеживать, что вы едите, в зависимости от любых изменяющихся или ухудшающихся симптомов. Тогда вы можете узнать, есть ли какие-либо продукты, которые вы должны избегать.

Адекватный сон

Обычно вы испытываете дневную усталость, когда вы живете с ITP. Это связано с потерей крови. Конечно, недосыпание может также вызвать усталость в течение дня.

Ассоциация по поддержке лечения тромбоцитов (PDSA) рекомендует спать не менее семи часов в сутки. Они также отмечают, что аюрведическая медицина предлагает ложиться спать до 10 часов вечера и просыпаться до 6 часов утра. Для достижения наилучших результатов соблюдайте регулярный режим сна и избегайте дневных снов.

Упражнения для разума

Согласно NCCIH, упражнения, в которых задействованы как ваш разум, так и тело, являются одними из самых популярных форм дополнительной терапии. Вы, наверное, слышали два упражнения для тела и разума: йога и тай-чи. В качестве бонуса, эти упражнения малоэффективны и могут помочь вам развить гибкость и мышечную массу.

Если вы новичок в упражнениях для разума и тела, сначала возьмите профессиональный класс, чтобы вы могли изучить правильные методы. Это также поможет вам избежать травм. Поговорите с инструктором заранее о вашем состоянии, чтобы они могли помочь вам добиться успеха в классе как можно лучше.

Снижение стресса

Стресс является известным воспалительным средством, которое может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как расстройства психического здоровья и сердечно-сосудистые заболевания. Хотя стресс не будет напрямую влиять на уровень тромбоцитов, пребывание в состоянии постоянного давления может повысить утомляемость и подвергнуть вас риску тревоги и депрессии.

Сама медитация может снизить уровень стресса, но важно найти другие способы избавиться от стресса в вашей жизни. Рассмотрим ваш ежедневный список дел. Есть ли что-нибудь, что вы можете оставить или поручить кому-то еще? Не чувствую себя виноватым из-за просьбы о помощи. Все мы время от времени нуждаемся в поддержке, и ваше здоровье является вашим приоритетом.

Чистые и чистые жилые помещения

Для большинства людей жизнь в беспорядочной и грязной обстановке может усилить стресс и повлиять на наше настроение. PDSA рекомендует фен-шуй, чтобы вы чувствовали себя более комфортно, находясь дома. Древняя китайская практика направлена на избавление от беспорядка и предметов, которые вам больше не нужны.

Если фэн-шуй не ваша вещь, вы можете начать с чего-то маленького, например, купить новое растение или настенную живопись, чтобы оживить ваше настроение. Или вы можете попробовать починить сломанный предмет, который у вас уже есть, чтобы поднять настроение.

Общайтесь с другими

Хотя это может часто упускаться из виду, соединение с другими людьми является полезным видом терапии. Выделите время из своего дня, чтобы провести с семьей, близкими вам людьми и друзьями. Вы также можете рассмотреть возможность поиска группы поддержки ITP. Оставаясь социально активным, вы уменьшите риск изоляции и депрессии. Это может даже продлить вашу жизнь.

навынос

Эти дополнительные методы лечения могут помочь вам прожить лучшую жизнь с ITP. Помните, что они предназначены для дополнения существующих медицинских процедур. Если вы испытываете чрезмерные кровоподтеки или кровотечение, обратитесь к гематологу для последующего наблюдения.