Советы по поддержанию формы с болезнью Крона

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Я сертифицированный личный тренер и лицензированный диетолог, и у меня есть степень бакалавра наук в области укрепления здоровья и образования. Я также живу с болезнью Крона в течение 17 лет.

Оставаться в форме и быть здоровым - в центре моего внимания. Но болезнь Крона означает, что мое путешествие к здоровью продолжается и постоянно меняется.

Не существует универсального подхода к фитнесу, особенно когда у вас есть метод Крона. Самое важное, что вы можете сделать, это слушать свое тело. Любой специалист может предложить диету или план упражнений, но вам решать, что работает, а что нет.

Когда произошла моя последняя вспышка, я регулярно тренировался и участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. Я потерял 25 фунтов, 19 из которых были мышцы. Я провел восемь месяцев в больнице и за ее пределами или застрял дома.

Когда все было кончено, мне пришлось восстанавливать силы и выносливость с нуля. Это было нелегко, но оно того стоило.

Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии, если у вас болезнь Крона. Используйте эти рекомендации и придерживайтесь своей программы, если хотите увидеть долгосрочные результаты.

Начните с малого

Как бы нам ни хотелось бегать на мили каждый день или поднимать тяжелые веса, поначалу это может оказаться невозможным. Ставьте небольшие достижимые цели в зависимости от вашего уровня физической подготовки и способностей.

Если вы новичок в тренировках, старайтесь двигать своим телом три дня в неделю в течение 30 минут. Или повышайте частоту сердечных сокращений каждый день в течение 10 минут.

Делай правильно

Когда вы начинаете любое упражнение, вы хотите убедиться, что вы делаете это правильно. Я предлагаю начать с тренажера, который держит вас в правильном диапазоне движения.

Вы также можете подумать о найме личного тренера, чтобы показать вам идеальное положение для упражнений, будь то на машине или на коврике. Вы также можете посмотреть видеоурок в правильной форме для ваших тренировок.

Иди в своем собственном темпе

Установите реалистичные временные рамки для достижения ваших целей. И не забывайте слушать свое тело превыше всего. Если вы чувствуете себя сильным, подтолкните себя немного больше. В трудные дни сверните.

Это не гонка. Будьте терпеливы и не сравнивайте свой прогресс с успехами других.

навынос

Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти программу тренировки, которая работает для вас, и это нормально. Попробуйте много вещей и всегда прислушивайтесь к своему телу. Кроме того, не стесняйтесь включить его! Будь то йога, бег, езда на велосипеде или другое упражнение, иди туда и будь активным.

Если все сделано правильно, хорошее здоровье всегда поможет вам чувствовать себя лучше - физически и эмоционально. В конце концов, упражнения, как известно, улучшают ваше настроение!

Далласу 26 лет, и с 9 лет у нее болезнь Крона. Из-за проблем со здоровьем она решила посвятить свою жизнь фитнесу и хорошему самочувствию. Она имеет степень бакалавра в области укрепления здоровья и образования и является сертифицированным личным тренером и лицензированным диетологом. В настоящее время она возглавляет салон в спа-центре в Колорадо и работает тренером по фитнесу и фитнесу. Ее главная цель - убедиться, что все, с кем она работает, здоровы и счастливы.