Здоровье почек: 8 способов сохранить ваши почки здоровыми

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Ваши почки - это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки с обеих сторон позвоночника. Они выполняют несколько функций.

Самое главное, они отфильтровывают отходы, избыток воды и другие примеси из вашей крови. Эти отходы хранятся в вашем мочевом пузыре, а затем выводятся через мочу.

Кроме того, ваши почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме. Они также производят гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют выработку эритроцитов.

Ваши почки также ответственны за активацию формы витамина D, которая помогает вашему телу усваивать кальций для укрепления костей и регулирования мышечной функции.

Поддержание здоровья почек важно для вашего общего здоровья и общего благополучия. Поддерживая здоровье почек, ваше тело будет правильно фильтровать и выводить отходы и вырабатывать гормоны, которые помогут вашему телу нормально функционировать.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить ваши почки здоровыми.

1. Держите себя в форме и в форме

Регулярные упражнения полезны не только для вашей талии. Это может снизить риск хронического заболевания почек. Это также может снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не нужно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы очень полезны для вашего здоровья. Найдите занятие, которое заставляет вас быть занятым и веселиться. Будет легче придерживаться этого и иметь отличные результаты.

2. Контролируйте свой уровень сахара в крови

У людей с диабетом или состоянием, которое вызывает высокий уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек. Когда клетки вашего тела не могут использовать глюкозу (сахар) в вашей крови, ваши почки вынуждены работать очень усердно, чтобы фильтровать вашу кровь. За годы усилий это может привести к опасному для жизни ущербу.

Однако, если вы можете контролировать свой уровень сахара в крови, вы снижаете риск повреждения. Кроме того, если повреждение обнаружено рано, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительного ущерба.

3. Контролировать артериальное давление

Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление возникает при других проблемах со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца или высокий уровень холестерина, воздействие на ваш организм может быть значительным.

Здоровое кровяное давление - 120/80. Предгипертония находится между этой точкой и 139/89. Изменения в образе жизни и рационе питания могут помочь снизить артериальное давление на этом этапе.

Если ваши показатели артериального давления постоянно превышают 140/90, возможно, у вас высокое артериальное давление. Вам следует поговорить с врачом о регулярном мониторинге артериального давления, внесении изменений в ваш образ жизни и, возможно, о приеме лекарств.

4. Контролируйте вес и соблюдайте здоровую диету

Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются риску ряда заболеваний, которые могут повредить почки. К ним относятся диабет, болезни сердца и почек.

Здоровая диета с низким содержанием натрия, обработанного мяса и других продуктов, повреждающих почки, может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на потреблении свежих ингредиентов с низким содержанием натрия, таких как цветная капуста, черника, рыба, цельное зерно и многое другое.

5. Пейте много жидкости

За советом клише нет никакой магии пить восемь стаканов воды в день, но это хорошая цель именно потому, что она побуждает вас пить воду. Регулярное регулярное потребление воды полезно для почек.

Вода помогает очистить почки от натрия и токсинов. Это также снижает риск хронического заболевания почек.

Стремитесь, по крайней мере, от 1,5 до 2 литров в день. Сколько именно воды вам нужно, во многом зависит от вашего здоровья и образа жизни. При планировании ежедневного потребления воды важно учитывать такие факторы, как климат, физические упражнения, пол, общее состояние здоровья, а также, беременны вы или нет.

Люди, у которых ранее были камни в почках, должны пить немного больше воды, чтобы предотвратить образование камней в будущем.

6. Не курить

Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и почкам.

Курение также повышает риск развития рака почек. Если вы бросите курить, ваш риск снизится. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.

7. Будьте в курсе количества безрецептурных таблеток, которые вы принимаете

Если вы регулярно принимаете безрецептурные (OTC) обезболивающие препараты, это может быть причиной повреждения почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), в том числе ибупрофен и напроксен, могут повредить ваши почки, если вы регулярно принимаете их от хронической боли, головной боли или артрита.

Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают лекарство, вероятно, находятся в ясном состоянии. Однако, если вы используете эти лекарства ежедневно, вы можете рисковать здоровьем почек. Поговорите с врачом о безопасном для почек лечении, если вы справляетесь с болью.

8. Проведите проверку функции почек, если вы подвержены высокому риску

Если вы подвержены высокому риску повреждения почек или заболеваний почек, рекомендуется регулярно проходить тесты на функцию почек. Следующие люди могут извлечь выгоду из регулярного скрининга:

• люди старше 60 лет
• люди, которые родились с низким весом при рождении
• люди, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания или имеют семью с ним
• люди, которые имеют или имеют семейную историю высокого кровяного давления
• люди, которые страдают ожирением
• люди, которые считают, что у них может быть повреждение почек

Регулярный тест на функцию почек - отличный способ узнать здоровье вашей почки и проверить возможные изменения. Опередить любой ущерб может помочь замедлить или предотвратить будущий ущерб.

Когда дела идут плохо

Немногим более 1 из 10 американцев старше 20 лет демонстрируют признаки заболевания почек. Некоторые формы заболевания почек являются прогрессирующими, то есть со временем болезнь ухудшается. Когда ваши почки больше не могут удалять отходы из крови, они выходят из строя.

Накопление отходов в вашем теле может вызвать серьезные проблемы и привести к смерти. Чтобы исправить это, ваша кровь должна была быть искусственно отфильтрована через диализ, или вам понадобится пересадка почки.

Типы заболеваний почек

Хроническое заболевание почек

Наиболее распространенной формой заболевания почек является хроническое заболевание почек. Основной причиной хронического заболевания почек является высокое кровяное давление. Поскольку ваши почки постоянно перерабатывают кровь вашего тела, они подвергаются воздействию около 20 процентов вашего общего объема крови каждую минуту.

Высокое кровяное давление опасно для ваших почек, потому что оно может привести к повышению давления на клубочки, функциональные единицы вашей почки. Со временем это высокое давление ставит под угрозу фильтрующий аппарат ваших почек и их функционирование ухудшается.

Со временем функция почек ухудшится до такой степени, что они больше не смогут правильно выполнять свою работу, и вам придется идти на диализ. Диализ фильтрует жидкость и отходы из вашей крови, но это не долгосрочное решение. В конце концов, вам может понадобиться пересадка почки, но это зависит от ваших конкретных обстоятельств.

Диабет является еще одной основной причиной хронического заболевания почек. Со временем неконтролируемый уровень сахара в крови повредит функциональные единицы вашей почки, что также приведет к почечной недостаточности.

Камни в почках

Другая распространенная почечная проблема - камни в почках. Минералы и другие вещества в вашей крови могут кристаллизоваться в почках, образуя твердые частицы или камни, которые обычно выходят из вашего тела с мочой.

Прохождение камней в почках может быть чрезвычайно болезненным, но редко вызывает значительные проблемы.

гломерулонефрит

Гломерулонефрит - это воспаление клубочков, микроскопические структуры внутри ваших почек, которые выполняют фильтрацию крови. Гломерулонефрит может быть вызван инфекциями, лекарствами, врожденными патологиями и аутоиммунными заболеваниями.

Это состояние может улучшиться само по себе или потребовать иммунодепрессантов.

Поликистоз почек

Отдельные почечные кисты довольно распространены и обычно безвредны, но поликистозная болезнь почек является отдельным, более серьезным заболеванием.

Поликистозная болезнь почек - это генетическое заболевание, которое вызывает рост многих кист, круглых мешочков с жидкостью, внутри и на поверхности ваших почек, что влияет на функцию почек.

Инфекция мочеиспускательного канала

Инфекции мочевыводящих путей - это бактериальные инфекции любой части вашей мочевой системы. Инфекции в мочевом пузыре и уретре являются наиболее распространенными. Они, как правило, легко поддаются лечению и имеют мало, если таковые имеются, долгосрочные последствия.

Однако, если их не лечить, эти инфекции могут распространиться на почки и привести к почечной недостаточности.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье почек

Ваши почки жизненно важны для вашего общего здоровья. Эти органы отвечают за многие функции, от переработки отходов организма до выработки гормонов. Вот почему забота о ваших почках должна быть главным приоритетом здоровья.

Поддержание активного, здорового образа жизни - это лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми.

Если у вас хроническое заболевание, которое увеличивает риск повреждения почек или заболевания почек, вам следует также тесно сотрудничать с врачом, чтобы следить за признаками потери функции почек.