обзор
Остеит лобка - это состояние, при котором возникает воспаление, при котором правая и левая лобковые кости встречаются в нижней передней части таза.
Таз представляет собой набор костей, которые соединяют ноги с верхней частью тела. Он также поддерживает кишечник, мочевой пузырь и внутренние половые органы.
Лобок, или лобковая кость, является одной из трех костей, которые составляют бедро. Сустав, где встречаются лобковые кости, называется лобковым симфизом, который сделан из хряща. Когда он и окружающие мышцы воспаляются из-за нагрузки на сустав, результатом является остеит лобка.
Лечение лобкового остеита
Остеит лобка не требует хирургического вмешательства или отпускаемых по рецепту лекарств. Ключ к лечению этого состояния - отдых.
Остеит лобка обычно развивается из-за передозировки определенной деятельности, такой как бег или прыжки. Поэтому очень важно воздерживаться от болезненных упражнений или занятий. Чем больше вы будете заниматься деятельностью, которая вызывает боль или усиливает воспаление, тем дольше заживет сустав.
В дополнение к отдыху, лечение обычно фокусируется на облегчении симптомов. Чтобы облегчить боль, приложите к суставу пакет со льдом или пакет замороженных овощей, завернутых в тонкую ткань. Делайте это в течение примерно 20 минут каждые три-четыре часа.
Для дальнейшего облегчения боли ваш врач может порекомендовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve). НПВП могут вызывать раздражение желудка, особенно у пожилых людей.
Ацетаминофен (Tylenol) также может облегчить боль. В больших дозах это может повысить риск повреждения печени и других осложнений.
В некоторых случаях инъекция кортикостероида может уменьшить воспаление и ослабить симптомы.
Симптомы лобкового остеита
Наиболее очевидным симптомом лобкового остеита является боль в паху и нижней части живота. Вы также можете чувствовать боль или нежность, когда на область перед лобковыми костями оказывается давление.
Боль имеет тенденцию начинаться постепенно, но она может в конечном итоге достичь точки, где она постоянна. Это может даже повлиять на вашу способность стоять прямо и легко ходить.
Причины остеита лобка
Остеит лобка имеет тенденцию поражать спортсменов и других людей, которые очень физически активны. Футболисты, хоккеисты и бегуны на длинные дистанции особенно уязвимы для этой травмы.
Повторение тех же действий может усилить лобковый симфиз. Помимо бега и прыжков, ударов ногами, катания на коньках и даже приседаний могут причинить вред суставам.
Остеит лобка у женщин также может развиться после родов. Длительная работа, которая напрягает мышцы таза, может вызвать воспаление, которое в конечном итоге стихнет.
Операция или травма таза также могут привести к лобковому остеиту.
Диагностика лобкового остеита
Если вы подозреваете, что у вас лобковый остеит, обратитесь к врачу для подтверждения диагноза. Ваш врач проверит вашу историю болезни и симптомы перед проведением медицинского осмотра.
Могут быть рекомендованы некоторые тесты изображений, в том числе:
- Рентгеновский
- ультразвук
- МРТ
- компьютерная томография
- рентген
- анализы крови и мочи
Некоторые из этих тестов используются для устранения других возможных причин появления симптомов, таких как грыжа или повреждение сустава.
Упражнения на остеит лобка
Упражнения для укрепления мышц вокруг лобкового симфиза могут помочь вам восстановиться и предотвратить повторяющиеся проблемы. Эти упражнения не следует делать, если вы все еще испытываете боль.
Transversus abdominis переподготовка
Поперечные мышцы живота - это глубокие основные мышцы, которые обвиваются вокруг вашей средней части. Они играют важную роль в стабилизации таза.
Вы можете выполнять следующие поперечные упражнения для брюшного пресса, лежа или практиковать его вариант сидя или стоя.
- Лежа на спине, сокращайте мышцы живота, как будто вы тянете пупок назад к позвоночнику.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Не поднимайте грудную клетку.
- Старайтесь, чтобы остальная часть вашего тела, кроме мышц живота, была расслаблена.
- Повторите это упражнение три или четыре раза в день.
Аддуктор стрейч
Мышцы аддуктора расположены на внутренней стороне бедра.
Чтобы улучшить гибкость и силу этих мышц, которые поддерживают лобковые кости, попробуйте следующее растяжение.
- Стоя с прямой спиной и ноги шире ширины плеч, выпадайте влево, сохраняя правую ногу прямой. Вы должны чувствовать растяжение в правой ноге.
- Задержитесь на 10-15 секунд, не напрягаясь и не выпуская слишком далеко.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Сделайте выпад вправо, держа левую ногу прямо.
- Задержитесь, когда почувствуете растяжение, затем вернитесь в исходное положение.
Восстановление и перспективы
В зависимости от тяжести травмы, полное восстановление и возобновление физической активности может занять два-три месяца.
Пока вы поправляетесь, вы можете найти занятия, которые не оказывают слишком сильного давления на лобковый симфиз. Если вы бегун, плавание может стать лучшей альтернативой. Ваш врач может порекомендовать вам физиотерапию, в которой вы научитесь выполнять упражнения на растяжку и укрепление.
После того, как вы вернетесь к физической активности, обязательно отдохните после строгих упражнений и дайте время на восстановление, например, на выходной между тренировками, чтобы предотвратить будущие травмы. Старайтесь также избегать упражнений на твердых или неровных поверхностях.
Вы также можете снизить риск развития лобкового остеита после родов или операции, осторожно растягивая и разогревая мышцы перед тренировкой.
Остеит лобка может быть болезненным состоянием, но с отдыхом и обезболивающими процедурами он не должен слишком долго удерживать вас от действия. Убедитесь, что вы поставили правильный диагноз, затем следуйте советам вашего врача и физиотерапевта.
