Круги рук: как их делать и как долго

Круги рук: как их делать и как долго
Круги рук: как их делать и как долго

Оглавление:

Anonim

Эта неутешительная разминка заставляет вашу кровь двигаться и может помочь повысить мышечный тонус в ваших плечах, трицепсах и бицепсах.

Более того, это может быть сделано практически в любом месте - даже в вашей гостиной, пока вы наблюдаете за своей любимой серией Netflix.

Продолжительность: 5-7 минут в день

Инструкции:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и вытяните руки параллельно полу.
  2. Обведите руки вперед небольшими контролируемыми движениями, постепенно увеличивая их, пока не почувствуете растяжение трицепса.
  3. Поменяйте местами круги примерно через 10 секунд.

Завтра: Брось несколько ударов.

Келли Эглон - журналист по образу жизни и бренд-стратег, уделяющий особое внимание здоровью, красоте и хорошему самочувствию. Когда она не пишет историю, ее обычно можно найти в танцевальной студии, преподающей Les Mills BODYJAM или SH'BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.

Рекомендуем:

Что делать после расставания: 21 что делать и чего не делать

Что делать после расставания: 21 что делать и чего не делать

Расставания это сложно. Но у нас есть несколько советов, которые сделают процесс сбора деталей немного легче

Преимущества массажа рук и как сделать отличный массаж рук

Преимущества массажа рук и как сделать отличный массаж рук

Массаж рук полезен для лечения артрита, запястного канала, невропатии и боли. Массаж рук или массажист могут сделать ваше здоровье и хорошее самочувствие во многих других отношениях

Как долго длится норовирус и как долго вы заразны?

Как долго длится норовирус и как долго вы заразны?

Для большинства здоровых людей симптомы норовируса длятся от одного до трех дней. Но для некоторых вирус может оставаться в кишечнике в течение нескольких недель или месяцев, вызывая длительные проблемы с желудком. Узнайте больше о вирусе, как долго вы заразны, и как долго вирус может оставаться активным на поверхности

Как долго дёсен переваривается? Как долго это остается в вашей системе

Как долго дёсен переваривается? Как долго это остается в вашей системе

Мы все время от времени слышали, что если вы проглотите жвачку, она будет сидеть у вас в желудке семь лет. Это чистый фольклор, который, вероятно, произошел от жевательной резинки, которую производители маркируют как неперевариваемую. Итак, сколько же на самом деле жевательной резинки переваривается?

Темные круги под глазами: причины и способы лечения

Темные круги под глазами: причины и способы лечения

Вы обеспокоены темными кругами под глазами? Темные круги часто обвиняют в недостатке сна или стрессе, но есть ряд вероятных факторов, способствующих этому состоянию. В этой своевременной и информативной статье вы можете узнать другие причины появления темных кругов и получить ценную информацию о том, как их лечить