обзор
Когда вы беременны, вы услышите много мыслей и мнений от друзей из лучших побуждений, членов семьи и даже незнакомцев. Некоторая информация, которую вы предоставили, является полезной. Другие биты могут быть плохо информированы.
Например, вы, возможно, слышали старую историю о том, что если вы съедите целый ананас, вы начнете рожать. Прежде чем избегать этого вкусного, питательного фрукта в течение следующих 9 месяцев, вот факты.
Можно ли есть ананас во время беременности?
Ананас является безопасным, здоровым выбором во время беременности. Кто-то, возможно, сказал вам избегать этого фрукта, потому что он может вызвать преждевременный выкидыш или привести к родам. Однако это всего лишь миф.
Нет научных доказательств того, что ананас опасен во время беременности. Слухи об ананасе чисто анекдотичны.
Как насчет бромелайн?
Ананас содержит бромелайн, тип фермента.
Таблетки бромелайн не рекомендуется использовать во время беременности. Они могут расщеплять белки в организме и приводить к ненормальным кровотечениям.
Хотя бромелайн находится в ядре ананаса, на самом деле очень мало его в мясе ананаса, то есть то, что мы едим. Количество бромелаина в одной порции ананаса вряд ли повлияет на вашу беременность.
Итог: нормальное потребление этого фрукта вряд ли повлияет на вашу беременность.
Может ананас быть частью здоровой диеты беременности?
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), идеальная диета для беременных состоит из продуктов из следующих пяти групп:
- овощи
- фрукты
- молочные продукты
- зерна
- белок, такой как мясо, птица, рыба, яйца и бобы
Продукты из этих групп помогают ребенку получать витамины и минералы, необходимые для роста и развития. Чтобы чувствовать себя лучше, вы должны постараться получить плотную смесь здоровой, питательной пищи. Пейте много воды тоже.
То, сколько вы едите, зависит от вашего возраста, роста, веса и уровня активности.
Например, возьмем умеренно активного 30-летнего, который ростом 5 футов 4 дюйма и весом 140 фунтов.
План MyPlate Министерства сельского хозяйства США рекомендует ей получать около 4,5 чашек фруктов и овощей в день в ее первом триместре. Во втором и третьем триместрах рекомендуемое количество прыгает до 5 чашек.
Будущему 30-летнему ребенку ростом 5 футов и 9 дюймов может потребоваться до 6,5 чашек фруктов и овощей в день, в зависимости от уровня ее активности.
Как я могу добавить ананас в мою диету?
Одна чашка ананаса может содержать почти 100 процентов рекомендованной беременной женщины суточной дозы витамина С.
Это также хороший источник:
- фолат
- железо
- магний
- марганец
- медь
- витамин B-6 (пиридоксин)
Эти питательные вещества важны для развития вашего ребенка и вашего общего здоровья.
Если вы хотите включить ананас в свой рацион беременности, но не знаете, с чего начать, вы можете добавить его различными способами.
Какие другие фрукты и овощи я должен есть?
Что еще вы должны съесть? Отправляйтесь в продуктовый отдел вашего местного продуктового магазина. В зависимости от сезона, есть много разных видов фруктов и овощей, которые можно попробовать.
Умный выбор может включать в себя:
- яблоки
- апельсины
- зеленая фасоль
- абрикосы
- манго
- сладкий картофель
- зимний сквош
- шпинат
Если вы в спешке, замороженные, консервированные или сушеные фрукты и овощи также являются хорошей альтернативой нездоровой пище.
Есть ли риск употребления ананаса во время беременности?
Употребление ананаса не может быть опасным или помочь вам встретиться с ребенком раньше, но употребление в больших количествах может иметь неприятные последствия. Осторожно, если у вас чувствительный желудок.
Кислоты в ананасе могут вызвать изжогу или рефлюкс. Чтобы избежать этих побочных эффектов, лучше употреблять этот вкусный фрукт в меру.
Если вы обычно не едите ананас и не испытываете каких-либо аллергических симптомов после перекуса, позвоните своему врачу.
Признаки аллергии включают в себя:
- зуд или припухлость во рту
- кожные реакции
- астма
- заложенность или насморк
Если у вас аллергия, эти реакции обычно происходят в течение нескольких минут после употребления ананаса. Скорее всего, у вас аллергия на этот фрукт, если у вас также аллергия на пыльцу или латекс.
Что такое вынос?
Употребление ананаса во время беременности вряд ли вызовет выкидыш или приведет к преждевременным родам. Вы можете спокойно наслаждаться обычными порциями свежего ананаса, консервированного ананаса или ананасового сока.
Если вы все еще беспокоитесь о добавлении этого фрукта в свой рацион, поговорите с врачом о своих проблемах и попросите дополнительную информацию о безопасных для беременности продуктах.
