Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
обзор
Витамин А является важным питательным веществом, содержащимся в оранжевых и желтых фруктах и овощах, а также в других богатых питательными веществами пищевых продуктах, таких как листовая зелень.
Как антиоксидант, витамин А может помочь улучшить состояние кожи и общее состояние здоровья, борясь со свободными радикалами.
Витамин А также может помочь предотвратить воспаление - основной фактор обыкновенных угрей.
Когда дело доходит до лечения прыщей с витамином А, актуальные формулы показывают наиболее многообещающее. Эти продукты также называют ретинолами или ретиноидами.
Не принимайте добавки витамина А для лечения прыщей без предварительной консультации с врачом. Они могут убедиться, что добавки не будут мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы уже принимаете.
Польза витамина А от прыщей
Витамин А является антиоксидантом. Антиоксиданты известны предотвращением свободных радикалов, которые могут привести к повреждению клеток. Это может помочь уменьшить старение кожи.
Витамин А также помогает лечить прыщи, но все зависит от источника и того, как вы его используете. Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, может способствовать улучшению здоровья кожи изнутри, в то время как актуальные формулы могут воздействовать непосредственно на прыщи.
По данным Американской академии дерматологии (AAD), ретинол (ретиноид), актуальная форма витамина А, может помочь в лечении и профилактике воспалительных поражений прыщей.
На самом деле, организация рекомендует использовать актуальные ретиноиды для лечения нескольких типов прыщей.
Ретинол может помочь улучшить прыщи:
- уменьшение воспаления
- увеличение роста клеток кожи для лечения повреждений и шрамов
- возможно снижение производства кожного сала
- разглаживание кожи
- вечерний тон кожи
- защита от ущерба окружающей среде
Ретиноиды также могут хорошо сочетаться с антибиотиками, необходимыми для устранения серьезных прыщей.
Что говорит исследование?
Есть много исследований, подтверждающих использование актуального витамина А от прыщей. Но исследование перорального приема витамина А от прыщей было смешанным.
Более старые исследования не могли поддержать пероральный прием витамина А в качестве эффективного лечения угрей, но исследователи утверждали, что он может предотвратить ухудшение обыкновенных угрей.
Более недавние исследования показали, что оральный витамин А эффективен при лечении прыщей, но исследование было небольшим и низкого качества.
В целом, витамин А в качестве лечения угрей является наиболее перспективным только в качестве местного лечения.
Хотя важно получать достаточное количество витамина А в своем рационе, это не лучшее решение для лечения угрей. Принимая слишком много может нанести вред вашему здоровью.
Сколько вы должны получать ежедневно?
Содержание витамина А в пищевых продуктах и добавках указано в международных единицах (МЕ). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что дневная норма витамина А для людей в возрасте от 4 лет и старше составляет 5000 МЕ.
Вы не должны принимать больше витамина А только для лечения прыщей. Это может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как повреждение печени.
Пищевые источники витамина А
Витамин А является антиоксидантом, который может помочь бороться с воспалением и свободными радикалами в вашей коже - все это может способствовать появлению прыщей.
Большинство людей могут получить достаточно витамина А только за счет диеты. Следующие продукты богаты витамином А:
- оранжевые и желтые овощи, такие как морковь и сладкий картофель
- мускусная дыня
- абрикосы
- манго
- зеленые листовые овощи
- лосось
- говяжья печень
В целом, однако, AAD говорит, что нет никакой определенной диеты, доказанной, чтобы лечить прыщи. Единственное исключение состоит в том, чтобы избегать сахара и молочных продуктов, которые могут усугубить вспышки у людей, которые уже склонны к прыщам.
Получение достаточного количества витамина А в вашем рационе может помочь улучшить общее состояние здоровья кожи, но вряд ли это поможет лечить прыщи в одиночку. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированной диете с большим количеством фруктов и овощей для более здоровой кожи.
Витамин А добавки
Добавки витамина А могут помочь улучшить вашу общую иммунную систему и здоровье вашей кожи. Тем не менее, принимайте добавки только в том случае, если вы не получаете достаточное количество витамина А только за счет диеты или не принимаете поливитамины.
Слишком много витамина А может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья, включая повреждение печени. Врожденные дефекты также возможны, если вы принимаете чрезмерное количество витамина А во время беременности.
Побочные эффекты от избытка витамина А в форме добавки могут включать:
- головокружение
- тошнота
- рвота
- головные боли
- кома
Важно отметить, что эти побочные эффекты связаны только с дополнительными формами витамина А. Чрезмерное количество бета-каротина, содержащегося в богатых витамином А фруктах и овощах, не вызовет опасных для жизни побочных эффектов.
Также имейте в виду, что FDA не контролирует чистоту или качество добавок. Прежде чем начать принимать лекарственные препараты, важно поговорить с врачом, чтобы взвесить все преимущества и риски для вас.
Использование актуального продукта витамина А
Несмотря на потенциальные антиоксидантные преимущества витамина А, актуальные формулы показывают наибольшую перспективу лечения угрей. Они могут прийти в виде кремов и сывороток.
В обзоре за 2012 год было обнаружено, что концентрации в 0,25 процента могут обеспечить преимущества без побочных эффектов. Если ваш дерматолог думает, что вы выиграете от более высокой концентрации, они могут заказать крем по рецепту.
Когда вы впервые начнете использовать витамин А, важно начать постепенно, чтобы ваша кожа привыкла к этому продукту. Это может означать использование его через день, прежде чем использовать его каждый день.
Постепенное начало также может снизить риск побочных эффектов, таких как покраснение и шелушение.
Ретиноиды также могут повысить чувствительность вашей кожи к солнцу. Обязательно используйте солнцезащитный крем каждый день, чтобы предотвратить повреждение солнца.
Еда на вынос
Витамин А - только одно потенциальное лечение прыщей. Ваш дерматолог может помочь вам решить, какие меры лечения являются лучшими в зависимости от тяжести и истории вашего здоровья кожи.
Хорошие методы ухода за кожей могут также иметь большое значение для склонной к прыщам кожи. В дополнение к питательной диете и использованию актуальных продуктов, достаточное количество сна, воды и физических упражнений может также способствовать улучшению здоровья кожи.
