Определение диссомнии
Диссомния - это название группы нарушений сна, которые вызывают у вас неспособность ко сну или осложнения во сне.
Они подразделяются на гиперсомнильность (дневная сонливость или длительный ночной сон) или бессонницу (неспособность спать).
Есть несколько различных категорий диссомнии, которые могут повлиять на характер сна. Они известны как:
- внутренние расстройства сна
- внешние нарушения сна
- расстройства сна циркадного ритма
Внутренние нарушения сна
Внутренние расстройства сна представляют собой состояния или расстройства, которые связаны с внутренними механизмами сна или связаны с другими медицинскими расстройствами, связанными со сном.
Психофизиологическая бессонница
Бессонница - это расстройство сна, при котором у вас возникают проблемы с засыпанием и сном.
Психофизиологическая бессонница возникает, когда вы узнали ассоциации, которые мешают вам заснуть. Это означает, что вы можете беспокоиться и беспокоиться о том, что не сможете заснуть. Это может вызвать у вас стресс по поводу сна и ухудшить цикл бессонницы.
Бессонница обычно лечится комбинацией лекарств и терапии.
нарколепсии
Если вы не можете контролировать, когда засыпаете, возможно, у вас нарколепсия. Это расстройство влияет на вашу способность контролировать циклы сна и бодрствования.
Это означает, что вы можете или не можете хорошо спать по ночам, но вы часто чувствуете сонливость в течение дня и невольно засыпаете в неподходящее время.
От нарколепсии пока нет лекарства, но обычно она лечится и лечится сочетанием лекарств и изменений в образе жизни.
Обструктивное апноэ во сне
Это распространенное заболевание, которое часто является результатом разрушения верхних дыхательных путей во время сна. Это вызывает частые паузы в дыхании, что приводит к храпу и нарушению привычек сна.
Лечение включает изменения образа жизни, такие как отказ от сна на спине. Ваш врач может также подписать устройство непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) для использования во время сна.
Другие расстройства
Есть множество других расстройств, которые вписываются в категорию внутренних расстройств сна, в том числе:
- чрезмерная сонливость
- синдром центральной альвеолярной гиповентиляции
- Синдром беспокойных ног
- периодическое расстройство движения конечностей
Внешние нарушения сна
Внешние нарушения сна вызваны проблемами или состояниями вне вашего тела, такими как окружающая среда, аллергия или привычки.
Высота и пищевая аллергия бессонница
Бессонница не должна быть психологической. Это также может быть вызвано изменениями в вашем теле из-за высоты или еды, которую вы съели, которая нарушает вашу способность засыпать.
Если вы обнаружите, что у вас есть высотная или пищевая бессонница, вы можете избежать триггеров, чтобы остановить возникновение бессонницы.
Плохая гигиена сна
Гигиена сна - это практика установления регулярного сна, включая правильное питание и физические упражнения.
Если вы не соблюдаете правила гигиены сна - например, не выключаете телевизор во время сна или не пьете кофе поздно вечером - плохая гигиена сна может усугубить проблемы со сном.
Синдром ночного питания
Синдром ночной еды характеризуется потреблением более четверти вашего ежедневного питания после обеда.
Это означает, что у вас повышенный аппетит за несколько часов до того, как вы ложитесь спать, что приводит к неспособности спать из-за увеличения потребления калорий и сахара.
Нарушения сна циркадного ритма
Нарушения сна, связанные с циркадным ритмом, возникают, когда образ жизни или изменение окружающей среды влияют на ваш естественный циркадный ритм.
Мягкий пример этого - когда зимой становится темнее. Даже если вы обычно ложитесь спать в 8 или 9 часов вечера, вы можете чувствовать сонливость в 6 часов вечера, потому что темно.
Некоторые другие примеры нарушений сна с циркадным ритмом включают в себя:
- изменение часового пояса
- посменная работа расстройство сна
- нерегулярные времена бодрствования
- нарушение фазы сна
навынос
Диссомния - это категория расстройств сна, которые влияют на то, как вы засыпаете и не засыпаете ли вы.
Если вы чувствуете, что не можете заснуть, чувствуете себя особенно сонным в течение дня или на вас влияет неспособность уснуть, сообщите об этом своему врачу. Они помогут вам диагностировать, есть ли у вас расстройство сна.
Если они не могут понять, что происходит с вашим сном, они направят вас к специалисту, который сможет.
