Определение парасомнии
Парасомния - это нарушение сна, которое вызывает ненормальное поведение во время сна. Поведение может возникнуть на любой стадии сна, включая переход от бодрствования к сну и наоборот.
Если у вас парасомния, вы можете передвигаться, разговаривать или делать необычные вещи во время сна. Другие люди могут думать, что ты не спишь, но ты на самом деле без сознания. Вы обычно не помните инцидент.
Хотя парасомнии распространены, они могут затруднить спокойный сон. Такое поведение может также нарушить сон других людей рядом с вами.
Кроме того, некоторые парасомнии могут быть опасными, потому что вы не знаете, что вас окружает. Они также могут иметь побочные эффекты, связанные со здоровьем, такие как психологический стресс.
Как и другие нарушения сна, парасомнии поддаются лечению. Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и типах парасомнии, а также о вариантах лечения.
Типы парасомнии
Некоторые парасомнии возникают в первой половине ночи, во время небыстрого движения глаз во сне. Другие случаются позже ночью, во время быстрого сна.
Лунатизм
Лунатизм или сомнамбулизм - это когда вы ходите во время сна. Это обычная парасомния. Это может также включать в себя разговор во сне или выполнение обычных действий по дому.
Часто лунатизм происходит рано ночью. Это может даже случиться во время дневного сна.
Говорить во сне
Другая распространенная парасомния - это разговор о сне, также известный как сомнилоквия. Это происходит, когда вы говорите, когда спите.
Разговор во сне может включать в себя широкий диапазон разговоров, от бормотания до полных разговоров.
В отличие от лунатизма, разговор о сне может происходить в любую часть ночи. Разговор обычно легче понять на легких стадиях сна.
Стон, связанный со сном
Кататрения громко стонет во время сна. Как правило, это происходит, когда вы выдыхаете медленно и глубоко. Стон может включать в себя различные звуки, такие как:
- запал
- громкий гул
- высокие трескучие звуки
Стоны, связанные со сном, часто принимают за храп. Но в отличие от храпа, стон не связан с проблемами дыхания.
кошмары
Кошмары - это тревожные, интенсивные сны, которые вызывают гнев, беспокойство или страх. Если часто происходят кошмары, это называется кошмарным расстройством.
Эта парасомния может затруднить засыпание. В некоторых случаях множественные ночные кошмары могут случиться за одну ночь.
Как правило, ночные кошмары происходят во время быстрого сна, когда вам больше снится сон.
Ночные кошмары
Ночной террор или сонный сон заставляет вас внезапно проснуться в ужасе. Террор может длиться от 30 секунд до 5 минут.
Ночные ужасы также связаны с:
- плач
- кричащий
- быстрый сердечный ритм
- потливость
- промывка кожи
В отличие от ночных кошмаров, ночные кошмары, как правило, практически не сопровождаются сном. Ночные ужасы также обычно случаются во время быстрого сна.
Bedwetting
Ночное недержание мочи, или ночной энурез, невольно мочится во время сна. Это чаще всего встречается у детей, особенно у детей младше 6 лет.
Обычно ночное недержание мочи происходит, когда мочевой пузырь содержит больше мочи, чем может удержать. Некоторые случаи не имеют основной причины, в то время как другие обусловлены такими заболеваниями, как инфекции мочевыводящих путей.
Спутанное возбуждение
Беспорядочное возбуждение - это когда вы просыпаетесь в очень растерянном состоянии. Вам может быть трудно понять, что вы делаете или где вы находитесь.
Другие виды поведения включают в себя:
- медленная речь
- плохая память
- плач
- медленное время реакции
Шлифовка зубов
При бруксизме сна вы стискиваете зубы или стучите во время сна. Эти поведения могут вызвать:
- зубная боль или чувствительность
- болезненность челюсти, лица или шеи
- боль в ухе
Пищевое расстройство, связанное со сном
Связанное со сном расстройство пищевого поведения - переедание и питье во время не-быстрого сна. Вы можете быть частично или полностью в сознании.
Часто эпизоды переедания происходят неоднократно. Конкретные поведения включают в себя:
- есть необычные продукты (например, кусочек масла) или пищевые комбинации
- есть и пить быстро
- употребление токсичных продуктов, таких как сырое мясо
Расстройство быстрого сна
При расстройстве поведения во время быстрого сна (RBD) у вас возникают яркие сны, и вы разыгрываете их во время быстрого сна.
Это отличается от лунатизма или ужасов сна, когда человек часто запутывается. С RBD вы обычно можете легко проснуться и вспомнить сон.
Типичное поведение RBD включает в себя:
- захватывая
- перфорация
- крики
- пиная
- прыжки
Другие парасомнии
Некоторые парасомнии встречаются реже. Более необычные типы включают в себя:
- Сон текстовых сообщений. Сон текстовые сообщения, когда вы отправляете текстовое сообщение во время сна.
- Sexsomnia. При сексомнии вы проявляете сексуальное поведение во время сна.
- Синдром взрывающейся головы. Когда вы собираетесь заснуть или проснуться, вы представляете себе громкий, внезапный шум в своей голове.
- Галлюцинации, связанные со сном. Это галлюцинация, которую вы можете видеть, чувствовать или слышать. Это может произойти при засыпании или пробуждении.
- Царапания, связанные со сном. Царапание происходит во время сна. Вы можете проснуться с царапинами, кровотечением или порезами.
- Спи за рулем. Хотя и редко, но можно водить во время сна. Это форма лунатизма и может быть очень опасной.
Причины парасомнии
Есть много возможных причин парасомнии. Расстройство может быть связано с несколькими триггерами, в том числе:
- стресс
- тревожность
- депрессия
- ПТСР
- употребление психоактивных веществ
- определенные лекарства
- нерегулярный график сна, как сменная работа
- другие нарушения сна, такие как бессонница
- недосыпание
- неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона
Парасомния у детей
Парасомния поражает больше детей, чем взрослых. Это чаще всего встречается у детей с неврологическими или психиатрическими заболеваниями, такими как эпилепсия или СДВГ.
Такие причины, как стресс и недосыпание, также могут спровоцировать парасомнию у ребенка.
Тем не менее, парасомния у детей обычно происходит из-за незрелости их цикла сна и бодрствования. Это означает, что границы между бодрствованием и сном недостаточно развиты, что приводит к смешанному состоянию сознания.
Большинство детей вырастают из этого в подростковом возрасте.
По сравнению со взрослыми дети с парасомнией могут испытывать больше плача и страха. Они могут быть напуганы, чтобы идти спать одни.
Если у вашего ребенка неправильное поведение во сне, помните, что он не делает это нарочно. Сосредоточьтесь на поддержке, а не наказывать их.
Например, если они мочатся в постель, предложите им воспользоваться ванной перед сном.
Симптомы парасомнии
Помимо необычного поведения во время сна, парасомния может вызывать и другие симптомы. Ты можешь:
- просыпаться в растерянности или дезориентированности
- просыпаться, задаваясь вопросом, где вы находитесь
- не помню, чтобы делать определенные действия
- найти незнакомые порезы на вашем теле
- трудно спать всю ночь
- чувствовать дневную сонливость или усталость
Диагностика парасомнии
Ваш лечащий врач может помочь диагностировать парасомнию. Скорее всего, вы увидите специалиста по сну, который может дополнительно изучить ваше поведение во сне.
Диагноз часто включает в себя:
- История болезни. Ваш врач спросит вас об основных заболеваниях, текущих лекарствах, семейном анамнезе и образе жизни.
- Спящая история. Дневник сна может показать ваши образцы поведения сна. Если вы живете с кем-то, они могут наблюдать, как вы спите.
- Полисомнография. На полисомнограмме вы спите в лаборатории всю ночь, чтобы специалист мог проанализировать ваше поведение во сне. Они запишут ваши мозговые волны, дыхание и частоту сердечных сокращений, чтобы поставить диагноз.
Лечение парасомнии
Лечение парасомнии зависит от типа и степени тяжести. Ваш доктор может порекомендовать следующее:
Медикамент
Если ваша парасомния частая или повторяющаяся, лекарства могут помочь справиться с этим. Лучший выбор зависит от ваших симптомов.
Примеры лекарств, используемых для лечения парасомний, включают:
- топирамат
- антидепрессанты
- агонисты дофамина
- мелатонин
- леводопы
- бензодиазепины, такие как клоназепам
С другой стороны, если ваши симптомы на самом деле связаны с определенным лекарством, ваш врач может порекомендовать альтернативное лекарство или другую дозу. Не переставайте принимать лекарства без одобрения врача.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является распространенным методом лечения парасомнии. Это потому, что парасомния часто связана с проблемами психического здоровья, такими как стресс и беспокойство.
Другие методы, которые могут использоваться вместе с CBT, включают:
- психотерапия
- релаксационная терапия
- гипноз
Домашние процедуры
Некоторые процедуры можно проводить дома. Ваш доктор может предложить:
- Запланированные пробуждения. Запланированные пробуждения - это когда вы просыпаетесь с ребенком за 15-30 минут до того, как он самопроизвольно просыпается. Это может помочь минимизировать поведение, которое следует определенной модели. Это часто используется для лунатизма и ночных ужасов.
- Безопасные условия сна. Если вы лунатизируете или имеете RBD, вам, возможно, придется спать одному или убирать опасные предметы из вашего дома. Вы также можете запирать окна и двери, ставить матрас на пол и спать с дополнительными прокладками.
навынос
Парасомния может мешать качественному сну. Это также может увеличить риск несчастных случаев и проблем со здоровьем из-за отсутствия отдыха.
К счастью, парасомния поддается лечению, поэтому важно обратиться к врачу по сну, если у вас необычное поведение во сне. Они могут исследовать основные причины и обеспечить лучшее лечение ваших симптомов.
