Как ваше тело использует B-12
Каждый человек нуждается в витамине B-12, и большинство людей получает достаточно с помощью диеты. Тем не менее, важно знать, какие побочные эффекты возникают, когда вы принимаете слишком много.
Витамин B-12 растворим в воде и всасывается в кишечнике. После поглощения он используется для производства ДНК и эритроцитов. Витамин B-12, который не используется, хранится в печени. Но если вы принимаете добавки, вы можете потреблять больше, чем нужно вашему телу.
Каковы побочные эффекты витамина B-12?
Пероральный витамин B-12 безопасен для здоровых людей в рекомендуемых дозах.
Инъекционный витамин B-12, который используется для лечения значительных недостатков, может вызывать следующие побочные эффекты:
- легкая диарея
- зуд
- кожная сыпь
- Головная боль
- головокружение
- тошнота
- рвота
- отек легких и застойная сердечная недостаточность в начале лечения
- тромбоз вен
- ощущение отека
- полицитемия вера (редкий, медленно растущий рак крови)
Витамин В-12 может вызывать очень редкие, но серьезные аллергические реакции (анафилаксия). Это включает отек лица, языка и горла, трудности с глотанием и дыханием. Если это происходит после приема витамина B-12, немедленно позвоните 911 или в местную службу скорой помощи.
Некоторые агенты связаны с пониженным всасыванием или сывороточным уровнем витамина B-12. Вам может понадобиться витамин B-12, если вы принимаете любое из следующего:
- колхицин
- метформин
- ингибиторы протонной помпы
- витамин C
- хлорамфеникол
- H2 блокаторы
- аминосалициловая кислота
Добавки фолиевой кислоты могут влиять на витамин B-12. Обязательно сообщите своему врачу, если вы принимаете фолиевую кислоту.
Возможно, вам придется принимать витамин B-12 отдельно от вышеперечисленных лекарств и добавок - скажем, один утром и один ночью, чтобы вы могли получить полную дозу витамина B-12.
Не принимайте добавки с витамином B-12, если у вас повышенная чувствительность или аллергия на витамин B-12, кобальт и любые другие ингредиенты. Витамин В-12 безопасно принимать в рекомендуемых дозах, если вы беременны или кормите грудью.
Когда следует обратиться к врачу?
Если вы заметили какие-либо побочные эффекты после того, как начали принимать добавки с витамином B-12, вам следует немедленно прекратить прием. Обратиться к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или становятся серьезными.
Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящую дозу, если будет установлено, что вы не получаете достаточно B-12 из пищевых источников.
Какова правильная дозировка витамина B-12?
Согласно Национальным институтам здоровья, рекомендуемые диетические количества (RDA) следующие:
- 2,4 микрограмма (мкг) ежедневно в возрасте от 14 лет и старше
- 2,6 мкг в день для беременных
- 2,8 мкг в день для кормящих женщин
Если вы старше 50 лет, вы должны попытаться получить свой RDA, употребляя продукты с B-12 или принимая добавки, содержащие от 25 до 100 мкг B-12.
Продукты с витамином B-12 включают в себя:
- яйца
- сыр
- рыбы
- моллюск
- печень
- почка
- красное мясо
Как лечить побочные эффекты витамина B-12?
Обратитесь к врачу, если у вас есть неприятные побочные эффекты, которые не проходят, как только вы перестанете принимать добавки. Старайтесь не принимать добавки, если это возможно, и попробуйте получить B-12 из пищевых источников.
Суть
Если у вас появятся какие-либо побочные эффекты от приема витамина B-12, вы можете прекратить прием добавки, и симптомы должны исчезнуть.
После этого вам нужно будет определить подходящую дозу или узнать, как получить необходимый вам витамин B-12 из пищевых источников. Вы можете обсудить это с вашим доктором.
