Что такое рефлексология?
Рефлексология - это вид массажа, который включает в себя различное давление на ступни, руки и уши. Это основано на теории, что эти части тела связаны с определенными органами и системами организма. Люди, которые практикуют эту технику, называются рефлексологами.
Рефлексологи считают, что применение давления к этим частям дает целый ряд преимуществ для здоровья.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как рефлексология работает и стоит ли попробовать.
Как работает рефлексология?
Есть несколько разных теорий о том, как работает рефлексология.
В традиционной китайской медицине
Рефлексология основывается на древней китайской вере в ци (произносится как «чи»), или «жизненная энергия». Согласно этому убеждению, ци течет через каждого человека. Когда человек испытывает стресс, его тело блокирует ци.
Это может вызвать дисбаланс в организме, что приводит к болезни. Рефлексология направлена на то, чтобы ци по течению проходила через тело, сохраняя его сбалансированным и свободным от болезней.
В китайской медицине разные части тела соответствуют разным точкам давления на теле. Рефлексологи используют карты этих точек на ступнях, руках и ушах, чтобы определить, где они должны оказывать давление.
Они верят, что их прикосновение посылает энергию, текущую через тело человека, пока не достигнет области, нуждающейся в исцелении.
Другие теории
В 1890-х годах британские ученые обнаружили, что нервы соединяют кожу и внутренние органы. Они также обнаружили, что вся нервная система организма имеет тенденцию приспосабливаться к внешним факторам, включая осязание.
Прикосновение рефлексолога может помочь успокоить центральную нервную систему, способствуя расслаблению и другим преимуществам, как любая форма массажа.
Другие считают, что мозг создает боль как субъективный опыт. Иногда мозг реагирует на физическую боль. Но в других случаях это может создать боль в ответ на эмоциональное или психическое расстройство.
Некоторые считают, что рефлексология может уменьшить боль через успокаивающее прикосновение, что может помочь улучшить настроение человека и уменьшить стресс.
Теория зон - это еще одно убеждение, которое некоторые используют, чтобы объяснить, как работает рефлексология. Эта теория утверждает, что тело содержит 10 вертикальных зон. Каждая зона содержит различные части тела и соответствует конкретным пальцам рук и ног.
Практики теории зон считают, что прикосновение к этим пальцам рук и ног позволяет им получить доступ к каждой части тела в определенной зоне.
Каковы потенциальные преимущества рефлексологии?
Рефлексология связана со многими потенциальными преимуществами, но только некоторые из них были оценены в научных исследованиях.
Пока что существует ограниченное количество доказательств того, что рефлексология может помочь:
- уменьшить стресс и беспокойство
- уменьшить боль
- поднять настроение
- улучшить общее самочувствие
Кроме того, люди сообщали, что рефлексология помогла им:
- повысить их иммунную систему
- бороться с раком
- справиться с простудой и бактериальными инфекциями
- прояснить проблемы с пазухами
- оправиться от проблем со спиной
- исправить гормональный дисбаланс
- повысить рождаемость
- улучшить пищеварение
- облегчить боль при артрите
- лечить нервные проблемы и онемение от лекарств от рака (периферическая невропатия)
Что говорит исследование?
Существует не так много исследований по рефлексологии. И многие эксперты считают, что те, которые существуют, имеют низкое качество. Кроме того, в обзоре за 2014 год сделан вывод о том, что рефлексология не является эффективным средством лечения какого-либо заболевания.
Но это может иметь некоторое значение в качестве дополнительной терапии, помогающей уменьшить симптомы и улучшить чье-то качество жизни, подобно массажу. Так как массажируемая область - это ступни, для некоторых людей это обеспечит еще большее снятие стресса или дискомфорта.
Вот взгляд на то, что говорится в исследовании об использовании рефлексологии для управления болью и тревогой.
боль
В исследовании 2011 года, финансируемом Национальным институтом рака, эксперты изучили, как рефлексотерапия затронула 240 женщин с распространенным раком молочной железы. Все женщины проходили курс лечения от рака.
Исследование показало, что рефлексология помогла уменьшить некоторые из их симптомов, включая одышку. Участники также сообщили об улучшении качества жизни. Но это не повлияло на боль.
Эксперты также изучили влияние рефлексологии на боль у женщин с предменструальным синдромом (ПМС). В одном более старом исследовании исследователи изучили влияние рефлексологии ушей, кистей и стоп на 35 женщин, которые ранее сообщали о наличии симптомов ПМС.
Они обнаружили, что те, кто получал рефлексологическое лечение в течение двух месяцев, сообщали о значительно меньшем количестве симптомов ПМС, чем женщины, которые этого не делали. Однако имейте в виду, что это исследование было очень маленьким и проводилось десятилетия назад.
Для полного понимания того, помогает ли рефлексология уменьшить боль, необходимы более масштабные и долгосрочные исследования.
тревожность
В одном небольшом исследовании, проведенном в 2000 году, исследователи изучили влияние одной 30-минутной рефлексотерапии стопы на людей, которых лечат от рака молочной железы или рака легких. Те, кто получал рефлексологическое лечение, сообщали о более низком уровне тревоги, чем те, кто не получал рефлексологическое лечение.
В исследовании 2014 года, которое было немного больше, исследователи дали людям, подвергающимся операции на сердце, 20-минутную рефлексологическую терапию стопы один раз в день в течение четырех дней.
Они обнаружили, что те, кто получал рефлексологическое лечение, сообщали о значительно более низком уровне тревоги, чем те, кто этого не делал. Прикосновение другого человека - это расслабляющее, заботливое, снимающее беспокойство действие для большинства людей.
Безопасна ли рефлексология?
Как правило, рефлексология очень безопасна, даже для людей с серьезными заболеваниями. Его неинвазивно и удобно принимать, поэтому стоит попробовать, если это то, что вас интересует.
Тем не менее, вам следует сначала поговорить с врачом, если у вас есть какие-либо из следующих проблем со здоровьем:
- проблемы с кровообращением в ногах
- сгустки крови или воспаление вен вашей ноги
- подагра
- язвы стопы
- грибковые инфекции, такие как нога спортсмена
- открытые раны на руках или ногах
- проблемы с щитовидной железой
- эпилепсия
- низкий уровень тромбоцитов или другие проблемы с кровью, которые могут сделать вас синяком и кровотечением легче
Вы все еще можете попробовать рефлексологию, если у вас есть какие-либо из этих проблем, но вам, возможно, придется принять несколько мер предосторожности, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.
Предупреждение
Если вы беременны, обязательно сообщите об этом своему рефлексотерапевту до начала сеанса, так как некоторые точки давления на руках и ногах могут вызывать сокращения. Если вы пытаетесь использовать рефлексологию для стимуляции родов, делайте это только с разрешения врача. Существует риск преждевременных родов, и младенцы наиболее здоровы, если родились в 40 недель беременности
Некоторые люди также сообщают о незначительных побочных эффектах после рефлексотерапии, в том числе:
- легкомысленность
- нежные ноги
- эмоциональная чувствительность
Но это краткосрочные побочные эффекты, которые, как правило, проходят вскоре после лечения.
Суть
Рефлексология, возможно, не является научно доказанным медицинским лечением от болезней, но исследования показывают, что это полезное дополнительное лечение, особенно от стресса и тревоги.
Если вы заинтересованы в рефлексологии, поищите должным образом обученного рефлексолога, который зарегистрировался в Совете по дополнительному и естественному здравоохранению, Американском совете по рефлексологии или в другой авторитетной сертифицирующей организации.
Поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо серьезные условия, прежде чем обращаться за лечением.
