Чувство синего никогда не останавливается для меня.
Это своего рода константа, которая склеивает мои кости и остается достаточно долго, чтобы я знал, как справиться с этим, когда депрессия делает мое тело и разум слишком жесткими, чтобы о них заботиться.
Недостатком «управления этим» является то, что я обычно не знаю, что глубоко в депрессивном эпизоде, пока мои темные мысли не всплывают и не повторяются, как мантра. Если мне повезет, у меня будут некоторые подсказки - например, отсутствие интереса к тому, чтобы быть с друзьями - но время от времени депрессия бьет быстро, как будто меня бросают лицом в кирпичную стену.
Как и менструация, моя депрессия (к счастью?) Приходит в довольно предсказуемые циклы. Общая суть такова: примерно каждые два месяца мой мозг развивает худшую самооценку и существование примерно на одну-две недели, обычно ближе к одной. Длина действительно зависит от того, когда я узнаю, что это происходит.
Но в течение долгого времени я был совершенно уверен, что если я не чувствую себя совершенно грустным или безнадежным, то это не был эпизод.
Проблема в том, что «грусть» - не единственный признак депрессии. И, учитывая, что у меня было довольно запоздалое знакомство с психическим здоровьем, у меня также было много личной распаковки, чтобы понять, каковы были мои признаки.
Когда я был подростком, я много злился, но гнев также следовал определенному образцу
Моя жизнь была полна отвлекающих факторов и социальных сигналов, прежде чем я всерьез подумал, что у меня депрессия.
В культурном отношении, особенно для жителей Восточной Азии, депрессия была мифом или временным симптомом телесной проблемы, такой как боли в животе. И, будучи подростком, каждая мысль, которая занимала место в моем мозгу, приводя мое тело в неопределенное состояние тяжести и чувствительности, должна была быть просто следствием эгоцентричного подростка.
Срывать и ломать кисти? Просто ярость художника, не понимающего свое видение. Пробивать стены и ломать диски? Просто подростковая писательница не может понять ее страх.
Это стереотипное чувство, которое хорошо переносится в комнату ярости, но в тот момент, когда вся энергия расходуется … Я поражен вакуумом пустоты и отчаяния.
Моя мама называла это время от времени «безумным характером художника» (на кантонском диалекте), и в то время это имело смысл. Повествование о творчестве звучит так: «Все художники безумны», и поэтому я принял этот миф.
Ван Гог был сумасшедшим, сказал бы мой учитель истории искусств, не углубляясь в серьезную историю психических заболеваний и лекарств Ван Гога.
Это было также в начале 2000-х годов, когда психическое заболевание было очень запретным, и единственным источником информации для меня была Xanga или LiveJournal. Согласно блогам и молодым взрослым романам, депрессия всегда имела «блюз» или скрытую печаль и пустоту. Это может быть вредно и больно, но никак не в отношении «энергетических» чувств, таких как радость или гнев.
Этот специфический стереотип задержал, как я понял депрессию на десять лет
Тревога - это больше, чем нервная энергия, застенчивость или страх. Биполярное расстройство не является сверхдержавой злодейских и героических намерений. Депрессия - это не только блюз и грусть.
Преобразование психического здоровья в простые концепции может помочь большинству понять, но если несколько стереотипных симптомов становятся единственной вещью, о которой люди слышат, я вижу, что это приносит больше вреда, чем пользы.
Следование только одному повествованию - даже если оно приносит осознание - может расстроить то, как люди получают лечение или понимают свои собственные условия.
Как ни странно, я не узнал о связи между гневом и депрессией, пока два года не занялся редактированием здоровья.
Во время длинного двухмесячного эпизода я наткнулся на статью об этом на работе и почувствовал, как все механизмы щелкнули. Почти каждый день я обнаруживал, что гуглю эти два слова в поисках новых идей, но гнев и депрессия все еще редко бывают комбинацией, о которой я пишу.
Из того, что я исследовал, общее согласие кажется, что гнев - пропущенный аспект депрессии (даже в послеродовой депрессии). Исследования показывают, что лечение от гнева часто игнорируется в фармакологическом и терапевтическом лечении. Исследования показали, что стратегия борьбы с гневом у подростков может быть связана с депрессией.
Я всегда думал, что, потому что я был зол, я не мог быть в депрессии
Как гнев работает с моей депрессией - все еще новая идея для меня, но согласно моему календарю настроения, они синхронизируются.
Я отслеживаю гнев, используя кнопку «PMS» и кнопку грустного лица в Clue, приложении периода. (PMS в моем приложении изображен с ураганом и ударами молнии. Для меня это выглядело как иррациональный гнев, поэтому я использую это так.) До сих пор, в последние несколько месяцев, просто признавая, что мой гнев и депрессия переплелись, принес мне много облегчения
Видите ли, всякий раз, когда я злился, я также баловался этой саморазрушительной идеей, что гнев был частью моей ДНК - что я унаследовал нрав моего отца, и я был просто плохим человеком по умолчанию.
Какая-то часть меня верила, что гнев был именно тем, кем я была естественным образом, что «настоящее я» набрасывалось на меня из-за отказа от попыток стать добрым.
(Конечно, некоторые из этих мыслей также связаны с религиозным воспитанием того, что я родился грешником. Возможно, это моя вина, что я больше не верующий?)
Эта вера также вызвала много беспокойств, потому что я бы крутился и удивлялся, как я мог бы быть моим «истинным я», если бы мое это истинное я было злом. Я просто хотел быть хорошим человеком, но злой ночной монстр был одержим, чтобы сказать мне иначе.
Но теперь, зная, что это часть моей депрессии, многое объясняет.
Это объясняет, почему, когда гнев утихает, я почти сразу слышу голос, говорящий мне, как все бессмысленно. Это объясняет времена, когда я так удивляюсь тому, насколько жестоким и безнадежным я себя чувствую, когда наступает депрессивный эпизод.
Если бы я никогда не сталкивался с этой статьей, я бы никогда не рассматривал гнев как предупредительный знак. Если бы эти два месяца действительно стали постоянными, я бы поверил в мысль о том, что мое подсознание изначально присуще злу.
Знание - это не лечение, но оно, безусловно, помогает дать контроль, а понимание того, как все работает, является сильным препятствием.
Теперь, когда я знаю, что гнев является продуктом моей депрессии, я мог бы начать более точно отслеживать свое настроение. Теперь, когда я могу поделиться этой историей, те, кто заботится обо мне, могут также назвать эти знаки для меня.
Теперь, когда я понимаю, как работает моя депрессия, я могу помочь себе.
Christal Yuen - редактор Healthline, который пишет и редактирует материалы, посвященные сексу, красоте, здоровью и хорошему самочувствию. Она постоянно ищет способы помочь читателям создать свое собственное оздоровительное путешествие. Вы можете найти ее в Твиттере.
