Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сколько времени это занимает?
Вы производите сперму каждый день, но полный цикл регенерации сперматозоидов (сперматогенез) занимает около 64 дней.
Сперматогенез - это полный цикл производства и созревания сперматозоидов. Он постоянно снабжает ваше тело спермой, способной перемещаться через влагалище к неоплодотворенной яйцеклетке в яичниках женщины для зачатия.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как часто ваше тело пополняет вашу сперму, что происходит в вашем теле, чтобы сделать возможным производство спермы, как вы можете помочь сохранить сперму здоровой и многое другое.
Какова скорость производства спермы?
Ваши яички постоянно производят новые сперматозоиды в сперматогенезе. Полный процесс занимает около 64 дней.
Во время сперматогенеза ваши яички производят несколько миллионов сперматозоидов в день - около 1500 в секунду. К концу полного цикла производства спермы вы можете восстановить до 8 миллиардов сперматозоидов.
Это может показаться излишним, но вы выпускаете от 20 до 300 миллионов сперматозоидов в одном миллилитре спермы. Ваше тело поддерживает излишки, чтобы обеспечить свежие запасы для зачатия.
Какой цикл производства спермы?
Цикл регенерации спермы включает в себя:
1. Деление диплоидных сперматозоидов на гаплоидные сперматиды, которые могут нести генетические данные.
2. Созревание сперматозоидов в яичках, особенно в семенных канальцах. Гормоны помогают сперматидам в этом процессе, пока они не станут сперматозоидами. Сперма затем остается в яичках, пока они не станут почти зрелыми.
У зрелой спермы есть голова, содержащая генетический материал, и хвост, чтобы помочь сперматозоидам проходить через женское тело для оплодотворения.
3. Движение сперматозоидов в эпидидимис, трубку, соединенную с яичками, в которой хранится сперма. Придаток сохраняет сперму до семяизвержения. Это также, где сперма приобретает подвижность или способность двигаться. Это позволяет им путешествовать при попадании в семенную жидкость (сперму) во время эякуляции.
Что это значит для меня?
Оплодотворение наиболее вероятно, когда вы не эякулировали некоторое время. Постоянная регенерация спермы наполняет придатки свежей спермой. Чем дольше они накапливаются, тем выше количество сперматозоидов за одно семяизвержение.
Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, ожидание нескольких дней между эякуляциями может увеличить ваши шансы на зачатие.
Вы можете еще больше увеличить свои шансы, воздерживаясь от эякуляции за неделю до овуляции вашего партнера. Это увеличит количество сперматозоидов во время самого плодородного окна вашего партнера.
С другой стороны, более частые эякуляции могут снизить количество сперматозоидов за одну эякуляцию. Это может помочь вам избежать беременности вашего партнера, особенно если вы воздерживаетесь от секса до окончания овуляции.
Как улучшить здоровье спермы
Чем здоровее ваша сперма, тем больше у вас шансов быть плодовитым и зачать.
Помимо количества или количества, которое вы производите, здоровье спермы измеряется:
- Движение спермы (подвижность). Сперматозоиды должны пройти через шейку матки, матку и маточные трубы, прежде чем попасть в яйцеклетку для оплодотворения. Подвижность измеряется тем, сколько сперматозоидов движется - если вы фертильны, по крайней мере, 40 процентов вашей спермы подвижны.
- Форма спермы (морфология). Сперма должна иметь длинные хвосты и овальные головы. Чем выше количество сперматозоидов нормальной формы, тем выше вероятность зачатия у вашего партнера.
Попробуйте следующее, чтобы убедиться, что ваша сперма производится в достаточно больших количествах, а также с высокой подвижностью и правильной формой:
- Регулярно заниматься спортом. Исследователи в одном исследовании 2014 года проанализировали 433 образца спермы от 231 участника. Они обнаружили, что у мужчин, которые занимались активным отдыхом или поднимали вес около 3,2 часа в неделю, показатели спермы были на 42 процента выше, чем у мужчин, которые вообще не занимались спортом.
- Получите достаточно витаминов С и D в своем рационе. Исследование, проведенное в 2016 году среди 200 мужчин, показало, что у мужчин, которые похудели и принимали 1000 мг (мг) добавок витамина С через день, наблюдалось увеличение количества сперматозоидов и подвижности. Этот эффект был более заметным, так как мужчины похудели. Исследование, проведенное в 2015 году среди 102 пар, показало, что женщины-партнеры мужчин с нормальным уровнем витамина D в образцах крови имели более высокую частоту беременности, чем партнеры мужчин с дефицитом витамина D, несмотря на отсутствие существенных различий в количестве сперматозоидов или подвижности.
- Получите достаточно ликопина. Исследование, проведенное в 2014 году, предполагает, что ежедневное употребление ликопина в количестве от 4 до 8 мг может помочь увеличить количество и жизнеспособность сперматозоидов или количество сперматозоидов, живущих в данной пробе спермы. Ликопин является антиоксидантом, который содержится во многих фруктах и овощах.
- Ограничьте, сколько вы курите. В 2015 году обзор 33 исследований, проведенных в 1982 году, показал, что курение оказало заметное влияние на качество спермы и функцию сперматозоидов, особенно у обычно фертильных мужчин.
- Ограничьте потребление алкоголя. Исследование, проведенное в 2014 году среди 1221 мужчины, показало, что чем больше мужчин пили, тем больше они производили сперматозоидов неправильной формы. Исследователи также отметили связь между употреблением алкоголя и низким уровнем тестостерона, что также может повлиять на фертильность.
- Носите свободную одежду и нижнее белье. Ваши яички свисают от вашего тела, поэтому они остаются от 35 до 37 ° C (от 95 до 98,6 ° F), что ниже температуры вашего тела. Это оптимальная среда для производства спермы. Ношение обтягивающего нижнего белья, джинсов или брюк прижимает яички к телу и повышает их температуру, что может привести к потере подвижности и жизнеспособности сперматозоидов.
Как повысить шанс зачатия у вас и вашего партнера
Если вы и ваш партнер пытаетесь забеременеть, вы можете:
- Занимайтесь сексом два-три раза в неделю, чтобы увеличить ваши шансы выпустить много здоровой спермы.
- Подождите два-три дня между сеансами, чтобы убедиться, что вы выпускаете как можно большее количество сперматозоидов в максимально возможном объеме спермы. Чтобы это работало, вам нужно воздерживаться от мастурбации в выходные дни.
- Используйте набор для прогнозирования овуляции, чтобы проверить уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче вашего партнера. Уровень ЛГ повышается прямо перед овуляцией. Если ваш партнер получил положительный результат, занимайтесь сексом в тот день, когда он сдал тест. Занятия сексом в течение следующих нескольких дней могут также увеличить ваши шансы на зачатие.
- Не используйте смазки на масляной основе, пока вы пытаетесь зачать ребенка. Они могут оказать негативное влияние на здоровье спермы.
- Обратитесь к врачу для анализа спермы, если вы пытались забеременеть более шести месяцев. Ваше здоровье спермы зависит от многих факторов, включая ваш возраст, диету и общее количество сперматозоидов. Ваш врач может определить, насколько здорова ваша сперма и возможно ли зачатие, а также порекомендовать вам следующие шаги.
Суть
Ваше тело вырабатывает свежую сперму каждый день, а запас спермы пополняется как минимум каждые 64 дня. Это гарантирует, что достаточный запас спермы доступен в любой момент времени.
Качество и количество сперматозоидов зависит от вашей диеты и образа жизни. Питайтесь хорошо, оставайтесь активными и избегайте нездорового поведения, чтобы сперма оставалась максимально здоровой.
