Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Третий триместр
Третий триместр - время великих ожиданий. Через несколько коротких недель ваш малыш, наконец, будет здесь.
Некоторые из симптомов во время третьего триместра могут включать бессонницу и боль. Важно знать, что нормально, а что нет, особенно когда речь идет о дискомфорте, который вы можете испытывать в течение третьего триместра.
Боль может появляться в каждой части вашего тела в это время. От спины до бедер и живота есть много мест, которые могут быть болезненными и неудобными.
Хотя бессонница и боль, конечно, не приятны, виден конец. Вскоре вы будете приветствовать вашего нового ребенка в мире.
Боль в животе
Боль в животе в третьем триместре может включать газы, запоры и сокращения Брэкстона-Хикса (ложные роды). Хотя они могут вызвать некоторый дискомфорт в животе, они не должны вызывать чрезмерное количество боли.
Боль в животе, которая является более серьезной и вызывающей боль, может быть вызвана:
- инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
- преэклампсия, состояние, которое вызывает высокое кровяное давление во время беременности
- отслойка плаценты, состояние, которое возникает, когда ваша плацента отделяется от матки слишком рано
Позвоните своему врачу, если у вас возникли:
- вагинальное кровотечение
- лихорадка
- озноб
- головокружение
- тошнота
- рвота
Боль в пояснице и бедре
По мере того, как ваше тело претерпевает дальнейшие изменения в подготовке к родам, уровень гормонов увеличивается, поэтому соединительная ткань ослабевает. Это повышает гибкость вашего таза, чтобы ваш ребенок мог легче проходить через родовой канал.
Тем не менее, женщины часто испытывают боль в бедре, поскольку соединительная ткань разрыхляется и растягивается. Боль в пояснице также может возникать вместе с болью в бедре, так как изменения осанки могут привести к тому, что вы будете склоняться больше в сторону той или иной стороны.
Сон на боку с подушкой между ног может помочь облегчить эту боль, потому что она слегка раскрывает бедра.
Попробуйте эти советы
- Прими теплую ванну.
- Применяйте теплые компрессы или пакет со льдом, но избегайте брюшной полости.
- Получить пренатальный массаж.
- Сядьте на стулья с хорошей поддержкой спины.
- Возьмите безрецептурное обезболивающее, чтобы уменьшить болезненность и дискомфорт.
Позвоните своему врачу, если боль станет сильной или если вы почувствуете давление, исходящее к вашим бедрам. Это могут быть признаки преждевременных родов.
Вам также следует обратиться к врачу, если ваша боль сопровождается спазмами в животе, сокращениями, которые происходят примерно через 10 минут, или выделениями из влагалища, которые прозрачные, розовые или коричневые.
ишиас
Ваш седалищный нерв - это длинный нерв, который проходит от нижней части спины до ступней. Когда вдоль этого нерва возникает боль, это состояние называется ишиасом.
Многие женщины испытывают ишиас во время беременности, потому что увеличенная матка давит на седалищный нерв. Это повышенное давление вызывает боль, покалывание или онемение в нижней части спины, ягодиц и бедер. Это может повлиять на одну сторону или обе стороны тела.
В то время как боль в ишиасе неудобна, она не должна повредить вашему растущему ребенку.
Вы можете облегчить боль, потягиваясь, принимая теплую ванну или используя подушки, чтобы чувствовать себя максимально комфортно.
Вагинальная боль
Вагинальная боль во время третьего триместра может вызвать у вас беспокойство и стресс. Вы можете задаться вопросом, идет ли ваш ребенок или боль является признаком того, что что-то не так.
Ответ зависит от тяжести боли. Некоторые женщины испытывают острую, пронзительную боль во влагалище. Это может указывать на то, что шейка матки расширяется при подготовке к родам.
Вы должны немедленно позвонить своему врачу, если у вас возникли следующие проблемы:
- сильная боль влагалища
- сильная боль во влагалище
- сильная боль в нижней части живота
- вагинальное кровотечение
Даже если эти симптомы не вызывают беспокойства, лучше всего получить подтверждение от своего врача.
Почему бессонница возникает в третьем триместре?
Бессонница - это нарушение сна, которое затрудняет регулярное засыпание или засыпание. Скорее всего, оба эти симптома могут повлиять на вас в какой-то момент во время вашего третьего триместра.
По данным Национального фонда сна, около 97 процентов женщин из одного исследования сообщили, что просыпались в среднем три раза за ночь в конце беременности. Из опрошенных женщин 67 процентов сообщили, что просыпались пять или более раз в неделю.
Есть несколько факторов, которые могут способствовать бессоннице в третьем триместре:
Рост ребенка
В последнем триместре ваш ребенок становится намного больше. Это может затруднить дыхание во время сна и затруднить поиск удобного положения.
Боль в пояснице, которую вы можете испытывать во время беременности, также может повлиять на вашу способность хорошо выспаться ночью.
храп
На ваш сон также может повлиять храп. По оценкам, 30 процентов женщин храпят во время беременности из-за отека носовых ходов.
Увеличенный размер ребенка также оказывает дополнительное давление на диафрагму или дыхательные мышцы. В то время как некоторые будущие мамы могут спать через храп, другие могут разбудить их храпом.
Судороги ног и беспокойные ноги
Вы можете начать развивать судороги ног и синдром беспокойных ног (RLS) в третьем триместре.
Спазмы могут возникнуть в результате слишком большого количества фосфора и слишком малого количества кальция в организме.
RLS, или непреодолимая потребность постоянно двигать ногой, может быть признаком дефицита железа или фолиевой кислоты. По этой причине важно сообщить своему врачу, если вы испытываете симптомы RLS. Они могут включать в себя:
- неприятное ощущение в ногах
- сильное желание двигать одной или обеими ногами
- ночные подергивания ног
- прерывание сна
Ваш врач может захотеть выполнить определенные анализы крови, чтобы определить причину СБН.
Профилактика и борьба с бессонницей
Бессонница может быть сложным заболеванием. Тем не менее, есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать в третьем триместре. Попробуйте следующие:
- Спите на левом боку, чтобы улучшить приток крови к ребенку. Положите подушку под живот, чтобы поддержать его. Если вы чувствуете изжогу или кислотный рефлюкс в положении лежа, добавьте дополнительные подушки под верхнюю часть тела.
- Старайтесь не спать на спине, когда это возможно, так как это ограничивает кровоток.
- Избегайте продуктов, которые, как известно, вызывают судороги в ногах, особенно газированных и содержащих кофеин напитков.
- Пейте много воды, чтобы уменьшить спазмы.
- Поделитесь своими симптомами с врачом. Если вы испытываете отек носа, который вызывает храп, ваш врач может захотеть провести определенные анализы, чтобы убедиться, что это не является симптомом преэклампсии или высокого кровяного давления.
- Вытяните ноги перед сном. Попробуйте выпрямить ноги и согнуть ноги, чтобы уменьшить судороги ног, которые поддерживают вас ночью.
- Если вы не можете уснуть, не заставляйте его. Попробуйте почитать книгу, медитировать или заниматься другим расслабляющим делом.
лекарственные препараты
Лучше всего избегать приема лекарств при беременности и при бессоннице в целом, но если другие средства не помогают, вы можете попробовать использовать краткосрочное средство для сна.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать лучшее лекарство. Есть некоторые безопасные средства для сна во время беременности, хотя некоторые из них могут вызывать привыкание даже при кратковременном приеме.
Хотя вы можете ожидать некоторые нарушения сна во время вашего последнего триместра, поговорите со своим врачом, если они случаются ежедневно или если вы не можете спать больше нескольких часов каждую ночь. Сон важен как для вас, так и для вашего растущего ребенка.
