Проще говоря, эвтимия - это состояние жизни без нарушений настроения. Это обычно связано с биполярным расстройством.
Находясь в эутимическом состоянии, человек обычно испытывает чувство бодрости и спокойствия. Человек в этом состоянии может также показать повышенный уровень устойчивости к стрессу.
Один из способов понять эутимическое настроение - думать о нем с точки зрения выраженности симптомов. Если депрессия находится на одном конце континуума биполярного расстройства, а мания на другом конце, эутимия лежит где-то посередине. Вот почему вы можете думать об истине как о жизни в «нормальном» или «стабильном» настроении.
Люди с дистимией (персистирующим депрессивным расстройством) или другими типами расстройств настроения также могут испытывать периоды эутимии.
Как определить верное настроение
Умение определять эутимичное настроение важно при попытке различить состояния мании или депрессии и состояния спокойного и устойчивого настроения. Когда вы находитесь в эутимичном настроении, вы, вероятно, испытаете периоды спокойствия и счастья.
Эвитимия резко отличается от периодов грусти и безнадежности, которые вы испытываете, испытывая депрессию, или крайних пиков энергии, которые вы испытываете, находясь в состоянии мании.
Хотя переживание эутимии варьируется от человека к человеку, некоторые из наиболее распространенных признаков того, что вы находитесь в эутимическом настроении, включают чувство:
- счастливый
- спокойный
- содержание
- конгруэнтный
- восторженный (обычно это умеренный энтузиазм)
Еще одна область, которую следует учитывать, говоря о роли, которую играет эутимия при биполярном расстройстве, - это наличие тревожных расстройств. Исследование 2016 года показало, что тревожные расстройства довольно часто встречаются при биполярном расстройстве.
Исследователи обнаружили, что беспокойство распространено даже тогда, когда настроение адекватно контролируется. Другими словами, вы все еще можете испытывать симптомы тревожного расстройства, когда находитесь в эутимическом состоянии или настроении. Это указывает на необходимость лечения, которое также фокусируется на тревожных расстройствах.
В то время как эутимическое настроение считается относительно нормальным или устойчивым состоянием, есть несколько способов пережить эутимию.
- Эвитимия с реактивным воздействием. Реактивный аффект в эутимическом состоянии означает, что вы отвечаете соответствующим образом на предмет разговора.
- Эвтимия с конгруэнтным аффектом. Конгруэнтная эутимия очевидна, когда ваши эмоции соответствуют ситуации. Другими словами, ваша эмоциональная реакция соответствует или согласуется с ситуацией, которую вы испытываете.
Рекомендации по лечению биполярного расстройства
Биполярное расстройство - это хроническое психическое заболевание, которое означает, что нет никакого лекарства. Из-за этого вам часто нужно работать со своим врачом и терапевтом, чтобы справиться с симптомами. Лечение биполярного расстройства включает оценку эутимического настроения.
Поскольку настроения, связанные с биполярным расстройством, варьируются от депрессии до мании с эутимией в середине, важно включить это среднее или устойчивое состояние в общий план лечения биполярного расстройства. Документирование количества времени, проведенного в нормальном состоянии - не только в депрессии или мании - может помочь направить ваш тип лечения.
Стандартные варианты лечения биполярного расстройства включают медикаментозное лечение, психотерапию (разговорную терапию) и изменения образа жизни.
лекарственные препараты
Существует несколько препаратов для лечения биполярного расстройства, в том числе стабилизаторы настроения, антипсихотики, антидепрессанты и, в некоторых случаях, бензодиазепины.
Психотерапия
Психотерапия, или разговорная терапия, может помочь вам понять биполярное расстройство и найти способы управления настроением. Популярные формы терапии биполярного расстройства включают когнитивно-поведенческую терапию, психообразование, а также терапию межличностного и социального ритма.
Кроме того, клиническое исследование показало, что определенный тип терапии (терапия благополучия) является эффективным вмешательством во время эутимических состояний.
Изменения образа жизни
Изменения в образе жизни являются частью общего плана лечения биполярного расстройства. Некоторые из наиболее распространенных изменений включают в себя здоровую и сбалансированную диету, состоящую из регулярных блюд, в поисках поддержки со стороны семьи и друзей, нахождения времени, чтобы узнать о колебаниях вашего настроения и понять их, а также найти время для общения с профессионалом.
Суть
Если вы часть населения, живущего с биполярным расстройством, вы слишком хорошо знаете, как весь спектр настроений может повлиять на вашу повседневную жизнь. От низких периодов депрессии до высоких состояний мании, управление этими взлетами и падениями может ощущаться как бесконечная битва.
С учетом сказанного, выделение времени для оценки, понимания и управления «средним» или эутимическим настроением, в котором многие люди с биполярным расстройством проводят половину своего времени, может помочь в разработке стратегий преодоления симптомов биполярного расстройства.
