Что такое вдыхание пара?
Вдыхание паром является одним из наиболее широко используемых домашних средств для успокоения и открытия носовых ходов и облегчения симптомов простуды или инфекции пазухи.
Также называется паротерапией, она включает вдыхание водяного пара. Считается, что тёплый влажный воздух работает, ослабляя слизь в носовых проходах, горле и легких. Это может облегчить симптомы воспаленных, опухших кровеносных сосудов в носовых проходах.
Хотя вдыхание пара не излечит инфекцию, такую как простуда или грипп, оно может помочь вам чувствовать себя намного лучше, пока ваше тело борется с ним. Но, как и в случае с любым домашним средством, важно изучать лучшие практики, чтобы не навредить себе в этом процессе.
Каковы преимущества паровой ингаляции?
Душный нос вызван воспалением в кровеносных сосудах пазух. Кровеносные сосуды могут раздражаться из-за острой инфекции верхних дыхательных путей, такой как простуда или синусовая инфекция.
Основное преимущество дыхания влажным, теплым паром заключается в том, что оно может облегчить чувство раздражения и опухшие кровеносные сосуды в носовых проходах. Влага может также помочь разжижать слизь в пазухах, что позволяет им легче опустошаться. Это может позволить вашему дыханию нормализоваться, по крайней мере, в течение короткого периода времени.
Вдыхание пара может временно облегчить симптомы:
- простуда
- грипп (грипп)
- синусовые инфекции (инфекционный синусит)
- бронхит
- аллергия на нос
В то время как вдыхание пара может дать субъективное облегчение при симптомах простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, на самом деле ваша инфекция не исчезнет быстрее
Вдыхание пара на самом деле не убивает вирус, ответственный за инфекцию. В лучшем случае вдыхание пара может заставить вас чувствовать себя немного лучше, когда ваше тело борется с простудой.
Один обзор шести клинических испытаний по оценке паротерапии у взрослых с простудой имел смешанные результаты. У некоторых участников было облегчение симптомов, а у других - нет. Кроме того, некоторые участники испытывали дискомфорт в носу от вдыхания пара.
Другое недавнее клиническое исследование рассматривало использование паровой ингаляции для лечения симптомов хронического синуса. Исследование, однако, не нашло, что вдыхание пара было выгодно для большинства симптомов пазухи, кроме головной боли.
Хотя результаты клинических исследований были неоднозначными, неофициальные данные утверждают, что паровая ингаляция помогает облегчить:
- Головная боль
- заложенный нос
- раздражение горла
- проблемы с дыханием, вызванные перегрузкой дыхательных путей
- сухие или раздраженные носовые ходы
- кашель
Как вдохнуть пар
Вам понадобятся следующие материалы:
- большая миска
- вода
- горшок или чайник и плита или микроволновая печь для нагрева воды
- полотенце
Вот процесс:
- Нагреть воду до кипения.
- Осторожно налейте горячую воду в миску.
- Накиньте полотенце на затылок.
- Включите таймер
- Закройте глаза и медленно опустите голову в сторону горячей воды, пока вы не окажетесь на расстоянии от 8 до 12 дюймов от воды. Будьте предельно осторожны, чтобы избежать прямого контакта с водой.
- Вдыхайте медленно и глубоко через нос в течение не менее двух-пяти минут.
Не парьте дольше, чем 10-15 минут для каждого сеанса. Тем не менее, вы можете повторить вдыхание пара два или три раза в день, если у вас все еще есть симптомы.
Вы также можете приобрести электрический паровой ингалятор (также называемый испарителем) онлайн или в аптеке. Для этого вам просто нужно добавить воды до указанного уровня и подключить систему. Испаритель использует электричество для производства пара, который охлаждается перед выходом из машины. Некоторые испарители поставляются со встроенной маской, которая надевается на рот и нос.
Паровые испарители могут быстро испачкаться микробами, поэтому вам придется часто мыть их, чтобы предотвратить рост бактерий и грибков. Во время использования также мойте ведро и систему фильтрации каждые несколько дней.
Побочные эффекты паровой ингаляции
Вдыхание пара считается безопасным домашним средством, если все сделано правильно, но очень возможно непреднамеренно навредить себе, если вы не будете осторожны.
Существует риск ошпаривания себя, если вы вступите в контакт с горячей водой. Самый большой риск - случайно опрокинуть чашу с горячей водой на колени, что может вызвать серьезные ожоги в чувствительных местах.
Чтобы избежать ожогов:
- Убедитесь, что чаша с горячей водой находится на ровной, прочной поверхности и не может быть опрокинута.
- Не встряхивайте и не опирайтесь на чашу.
- Избегайте попадания пара в глаза. Ваши глаза должны быть закрыты и направлены от пара.
- Храните миску с горячей водой в недоступном для детей и домашних животных месте.
Вдыхание пара не рекомендуется детям из-за риска ожогов. Фактически, одно исследование показало, что большинство людей, получивших ожоги от паровой ингаляционной терапии, были детьми. Тем не менее, вы можете попросить своего ребенка сидеть в парной ванной, пока вы используете горячую воду в душе для аналогичного эффекта.
Системы ингаляции с паром, которые вы можете приобрести через Интернет или в магазинах, как правило, безопаснее, поскольку вода закрыта и не может легко пролиться на вашу кожу.
Еда на вынос
Вдыхание пара может быть эффективным способом очистки носа и дыхательных путей, когда вы заболели простудой или гриппом, но на самом деле это не излечит вашу инфекцию. Иммунная система вашего тела по-прежнему будет выполнять основную часть работы по избавлению от вируса, вызывающего ваши симптомы.
Как и многие домашние средства, всегда добавляйте крупицу соли. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас.
Если вы испытываете дискомфорт, боль или раздражение от паровой терапии, прекратите ее и поищите другие способы облегчения ваших симптомов.
Если вы чувствуете себя хуже погоды более недели или у вас есть серьезные симптомы, запишитесь на прием к врачу.
