обзор
Это случается со всеми: это неприятное ощущение в вашем горле начинается как щекотка, а затем перерастает в кашель, когда вы пытаетесь заснуть, или он будит вас среди ночи. Кашель - это способ избавления легких и дыхательных путей от раздражителей, таких как слизь, микробы и загрязняющие вещества. Читайте дальше, чтобы узнать, как остановить кашель ночью и почему это происходит в первую очередь.
Как перестать кашлять ночью
В зависимости от того, что его вызывает, существуют различные лекарства и изменения образа жизни, которые вы можете попытаться облегчить или предотвратить ночной кашель как у взрослых, так и у детей.
1. Наклоните голову вашей кровати
Раздражителям легче проникнуть в горло, чтобы вызвать кашель, когда вы лежите. Попробуйте подпереть несколько подушек, чтобы поднять голову.
2. Используйте увлажнитель
Сухой, теплый воздух может раздражать ваше горло и дыхательные пути. Некоторые люди также кашляют, когда они включают обогреватель зимой. Это связано с выбросом загрязняющих веществ, которые накапливаются в каналах отопления. Увлажнитель, который производит прохладный туман, может помочь сохранить воздух в вашей спальне влажным. Это может помочь вашему горлу чувствовать себя лучше.
Найти увлажнители на Amazon.com.
3. Попробуйте мед
Мед и горячий напиток могут помочь слизи в горле. Смешайте две чайные ложки меда в чае без кофеина, таком как травяной чай, чтобы пить перед сном. Вы никогда не должны давать мед детям младше 1 года.
4. Займитесь своим GERD
Лежа облегчает поступление желудочной кислоты в пищевод. Это состояние известно как кислотный рефлюкс. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) - это хроническая форма кислотного рефлюкса и частая причина ночного кашля. Но есть некоторые изменения в образе жизни, которые вы можете попытаться уменьшить от кашля, вызванного ГЭРБ. Например:
- Избегайте продуктов, которые вызывают ваш GERD. Вести дневник, чтобы понять, что это за продукты, если вы не уверены.
- Не ложитесь в течение 2,5 часов после еды.
- Поднимите голову вашей кровати на 6 - 8 дюймов.
5. Используйте воздушные фильтры и защитите от аллергии вашу спальню
Когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на аллерген, могут возникнуть такие симптомы аллергии, как кашель. Аллергия на пыль является распространенной причиной кашля, особенно ночью, когда вы подвергаетесь воздействию пылевых клещей или перхоти домашних животных на ваших кроватях.
Вот несколько стратегий защиты вашей спальни от клещей:
- Используйте чехлы от аллергии для наволочек, пуховых одеял, матрасов и коробочных пружин, чтобы уменьшить и предотвратить пылевых клещей.
- Стирайте постельное белье в горячей воде один раз в неделю.
- Запустите воздушный фильтр HEPA в вашей спальне, чтобы удалить общие аллергены.
- Не позволяйте домашним животным лежать на кровати или в спальне.
- Если у вас есть ковровое покрытие, часто пылесосить пылесосом HEPA.
6. Предотвратить тараканов
Слюна, кал и части тела тараканов могут вызвать кашель и другие симптомы аллергии. По данным Американского фонда астмы и аллергии, тараканы являются частой причиной аллергии и приступов астмы. Вы можете помочь предотвратить или уменьшить количество тараканов в вашем доме с помощью следующих стратегий:
- Держите контейнеры для пищевых продуктов закрытыми, чтобы они не привлекали тараканов.
- Удалите груды газет и журналов, которые притягивают пыль и дают тараканам места, где можно спрятаться.
- Используйте уничтожитель, чтобы устранить серьезное заражение тараканами.
7. Ищите лечение инфекции пазухи
Наполненные пазухи или инфекция пазухи могут вызвать постназальное капание, особенно лежа. Постназальная капля щекочет заднюю часть вашего горла и приводит к кашлю.
Если ночной кашель вызван медицинским состоянием, таким как инфекция пазухи, важно получить лечение. Вам может потребоваться рецепт от вашего врача для антибиотиков. Вы также можете использовать нети горшок, чтобы помочь очистить пазухи.
Найти нети горшки на Amazon.com.
8. Отдыхайте и принимайте противозастойные средства на простуду
Ваш кашель может быть вызван простудой. Ваш кашель может ухудшиться ночью или когда вы ложитесь. Отдых, куриный суп, жидкости и время - обычно все, что нужно, чтобы победить простуду. Сильный кашель из-за простуды, однако, можно лечить лекарствами от кашля у взрослых и детей старше 6 лет. Противозастойные спреи, которые помогают уменьшить постназальное капельное, могут также использоваться у взрослых и детей старше 6 лет.
9. Управление астмой
Астма вызывает сужение и воспаление дыхательных путей. Сухой кашель является распространенным симптомом астмы. Вам может понадобиться рецептурный ингалятор для лечения астмы.
10. Бросить курить
Хронический кашель является распространенным побочным эффектом длительного курения. Это не быстрое решение, но если вы курите, поговорите со своим врачом о программах, которые помогут вам избавиться от этой привычки. Ваш кашель не только улучшится, но и улучшится общее состояние здоровья.
Подробнее: Лучшие натуральные средства от кашля »
Как облегчить ночной кашель вашего малыша
Пар из испарителя в комнате вашего ребенка может помочь успокоить кашель. Для лающего кашля проводите ребенка в ванной, наполненной паром, примерно на 20 минут, чтобы помочь ему легче дышать. Воздействие прохладного воздуха может облегчить кашель, но будьте осторожны, если у вашего ребенка астма, так как он может усугубить кашель.
Если ваш ребенок младше 3 лет, не давайте ему капли от кашля. Капли от кашля представляют собой опасность удушья для маленьких детей.
Вы должны получить медицинскую помощь сразу же, если кашель вашего ребенка коры или крупы или сопровождается:
- лихорадка
- рвота
- учащенное или затрудненное дыхание
- хрипящий
Вы также должны немедленно вызвать врача, если кашель вашего ребенка заканчивается «коклюшным» звуком или вызывает зеленую, желтую или кровавую мокроту.
Что делать при сильном кашле
Большинство кашля проходит самостоятельно, но сильный ночной кашель может быть признаком серьезного заболевания. Например, сердечная недостаточность может вызвать хронический кашель, который ухудшается ночью. Респираторные заболевания, такие как бронхит, пневмония и ХОБЛ, также вызывают тяжелый хронический кашель. Рак легких и тромбы в легких являются менее частыми причинами сильного кашля.
Обратитесь за медицинской помощью, если у вас кашель и:
- температура 100 ° F (38 ° C) или выше
- затрудненное дыхание
- задыхаясь
- отек в ногах или животе
- хрипящий
- зеленая, желтая или кровавая мокрота
- это длится более трех недель
