Здоровье ногтей связано с тем, насколько хорошо работает ваше тело
Когда-нибудь смотрел на сколотый, ломкий или черный гвоздь и удивлялся, почему он так выглядит? Оказывается, здоровье ногтей тесно связано с тем, насколько хорошо ваше тело функционирует в других областях.
«Для населения в целом здоровье ногтей чаще всего является показателем плохого питания или плохого пищеварения», - объясняет доктор Сара Норрис, врач-натуропат из Лос-Анджелеса. «Хрупкие, слабые и шелушащиеся ногти являются наиболее распространенными проблемами, которые я вижу в своей практике, и эти симптомы чаще являются результатом неправильного питания, чем системного заболевания».
Норрис отмечает, что истинные аномалии ногтя, как правило, связаны только с одним или двумя ногтями и не связаны с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем.
Доктор Марк Бенор, доцент кафедры семейной медицины в Медицинской школе Кека, соглашается: «Моя работа заключается в том, чтобы заверить людей в том, что их проблемы с ногтями обычно не говорят о серьезном заболевании», - объясняет он. «Клиника семейной медицины полна пациентов, у которых обнаружение гвоздей не имеет значения, кроме того, что они создают беспокойство».
Здоровые ногти считаются гладкими, без обесцвечивания, но если с вашей текстурой и цветом что-то не так, мы создали это руководство, чтобы избавить вас от беспокойств, связанных с ногтями.
Что заставляет ваши ногти менять текстуру?
ломкий
Грубые, ломкие ногти, которые также могут легко треснуть, являются одной из наиболее часто встречающихся проблем с ногтями. Они также чаще встречаются у женщин. Хрупкие ногти, официально называемые онихосхизией, обычно возникают из-за многократного смачивания и сушки ногтей, поэтому вы должны пользоваться перчатками, когда намочите руки, например, при мытье посуды.
Исправление: вы можете попробовать применять лосьоны, которые содержат альфа-гидрокси кислоты или ланолин. Если это не сработает, обратитесь к врачу. Норрис отмечает, что гипотиреоз может также вызвать слабые, ломкие ногти, как и дефицит железа.
Мягкий или слабый
Эти гвозди легко ломаются или сгибаются перед защелкиванием. Мягкие ногти могут быть вызваны чрезмерным воздействием влаги или химических веществ - например, моющих средств, чистящих жидкостей, средств для ухода за ногтями и средства для снятия лака.
Исправление: избегайте химикатов на ногтях. Будьте естественными, чтобы дать вашим ногтям шанс выздороветь. Слабые ногти, скорее всего, связаны с дефицитом витаминов группы В, кальция, железа или жирных кислот. Норрис объясняет, что лучше не принимать железо в качестве добавки, если вы не знаете, что у вас дефицит. Вместо этого начните принимать поливитамины, которые содержат кальций и витамины группы В.
шелушение
Вероятно, это вызвано внешней травмой самого ногтя - использованием вашего ногтя в качестве инструмента, слишком сильным вдавливанием в ноготь или удалением акрилового лака для ногтей. Ногти также могут отслоиться, если вы слишком долго впитываете руки в мыльной воде.
Вот уловка, чтобы выяснить, является ли это внутренней или внешней причиной: Ваши ногти также отшелушивают? Если это так, это может быть внутренней причиной, такой как дефицит железа; если нет, то это, вероятно, внешний.
Исправление: если вы думаете, что это внутреннее, добавьте железо в свой рацион с чечевицей, красным мясом, обогащенными хлопьями или печеной картофельной кожурой. Вы также можете принять биотин. Если причина внешняя, держите ногти увлажненными, нанося лосьон после любой активности, которая может высушить их. Вы также можете носить защитные перчатки во время мытья посуды.
хребты
Вы когда-нибудь замечали гребни, которые выглядят как маленькие горизонтальные или вертикальные волны на ваших ногтях? Вертикальные гребни обычно появляются позже и проходят от кончика ногтя до кутикулы. Пока они не сопровождаются другими симптомами, такими как изменение цвета, они считаются доброкачественными. С другой стороны, горизонтальные гребни, также называемые линиями Бо, являются признаком более серьезного симптома.
Исправление: обратитесь к врачу, чтобы найти причину. Вертикальные выступы могут указывать на железодефицитную анемию, в то время как горизонтальные линии могут указывать на основное состояние, такое как заболевание почек, которое может фактически остановить рост ногтей, пока проблема не будет устранена.
Почему ваши ногти меняют цвет?
желтый
Желтые ногти, поверьте или нет, относительно распространены и обычно вызваны одним из двух факторов: инфекцией или реакцией продукта, который вы использовали, например лака для ногтей.
Исправление: Ваши новые ногти должны снова прорасти, но есть много натуральных средств, таких как масло чайного дерева или витамин Е, чтобы помочь справиться с инфекциями. Мультивитамины также могут помочь с этим.
Вы можете попробовать их, прежде чем обратиться к врачу, но если цвет остается, это может быть признаком более серьезной проблемы.
Черные линии
Также называемое осколочным кровотечением, черные линии (которые могут выглядеть коричневыми или темно-красными) выглядят как осколки. Они могут появляться несколько раз. Наиболее вероятная причина - травма ногтя, например, случайное захлопывание двери на пальце.
Исправление: линия является результатом воспаления кровеносных сосудов под ногтем и должна со временем исчезать по мере роста ногтя.
белые пятна
«Рассеянные белые пятна на ногтях, которые обычно начинают появляться в среднем школьном возрасте, могут указывать на дефицит цинка», - объясняет Норрис. «Обычно 30 миллиграммов цинка в день в течение трех месяцев будут его смягчать». Другие возможные причины включают в себя:
- аллергическая реакция
- грибковая инфекция
- травма ногтя
Нет полумесяцев
Вы знаете эти маленькие округлые белые кривые у основания ногтя? Это так называемые луны для ногтей, основанные на латинском слове lunula (маленькие луны! Так мило!). Но не у всех они есть. Что это значит, если ты не? В большинстве случаев это ничего не значит, и они могут быть просто спрятаны под вашей кожей. Если они исчезли, это может быть признаком:
- недоедание
- депрессия
- анемия
Но вы должны обратиться к врачу, если они начинают краснеть, и вы испытываете:
- головокружение
- тревожность
- легкомысленность
- потеря веса или увеличение
- необычные пристрастия
Дополнительные симптомы, на которые стоит обратить внимание
«Самыми распространенными системными состояниями, которые я вижу в своей практике, являются псориаз, который, как правило, вызывает образование ямок на ногтях, и гипотиреоз, который может вызывать слабые, ломкие ногти», - объясняет Норрис.
О росте вокруг основания ногтя или других изменениях следует сообщать своему врачу. По словам Норриса, к признакам заболевания ногтя относятся следующие:
- выкрашивание
- окучивание
- обесцвечивание
- продольная и поперечная канавка
- изменения толщины и текстуры поверхности
| Здоровье ногтей | Возможная причина | Дополнительные симптомы, на которые стоит обратить внимание |
| ломкий | гипотиреоз, дефицит железа | усталость, потеря веса, беспокойство |
| мягкий или слабый | передержка влагой или химическими веществами | усталость, слабость |
| желтый | заболевания щитовидной железы, псориаз или диабет | усталость, беспокойство, воспаленная кожа, чрезмерная жажда |
| черные линии | псориаз, эндокардит, меланома ногтей | воспаленная кожа, шум в сердце, ночные поты, кровотечение ногтей |
| гребни | железодефицитная анемия (вертикальная) или заболевание почек (горизонтальная) | беспокойство, потеря веса, отек ног, чрезмерное мочеиспускание; горизонтальные гребни на всех двадцати пальцах ног могут быть признаком эпидемического паротита, заболеваний щитовидной железы или диабета |
| нет полумесяцев | анемия, недоедание или депрессия | усталость, потеря веса, головокружение, необычные пристрастия, плохое зрение |
| шелушение | Дефицит железа | усталость, бледность, учащенное сердцебиение |
Как мне сохранить мои ногти здоровыми?
«Наши тела умные, поэтому, когда у нас мало витаминов и минералов, наши ногти и волосы это продемонстрируют», - объясняет Норрис.
Еда разнообразных цельных продуктов, как правило, обеспечит вас всеми витаминами, минералами и питательными веществами, которые нужны вашим ногтям. Простое решение - начать принимать качественные мультивитамины, но Норрис советует не принимать их один раз в день: «Нашим организмам трудно переваривать большие прессованные таблетки. Принимая эти продукты, мы фактически не разбиваем их эффективно, поэтому мы упускаем витамины и минералы, которые в нем содержатся ».
Вместо этого она предлагает поискать продукт, который поставляется в легко усваиваемых капсулах. Зачем? Капсулы обычно изготавливаются из желатина, и нашему организму гораздо легче расщеплять желатин, чтобы получить витамины и минералы, содержащиеся в продукте.
Выберите популярный выбор: биотин и травяной хвощ. Тем не менее, если вы начнете принимать биотин для поддержания здоровья ногтей, Норрис советует прекратить использование за две недели до начала лабораторных работ. Новое исследование показало, что биотин может влиять на результаты лабораторных исследований, включая исследования щитовидной железы и маркеры для оценки сердечных приступов.
В целом, если ваши ногти растут сами по себе, без каких-либо дополнительных симптомов, это обычно не повод для беспокойства.
Эбигейл Расмински написала для New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads и The Washington Post, среди других публикаций. Выпускница программы МИД Колумбии, она живет в Лос-Анджелесе со своей семьей. Вы можете найти ее на ее сайте и в Твиттере.
