Какие аминокислоты?
Аминокислоты являются строительными блоками белка. Они также помогают вашему метаболизму и клеточной активности.
По данным Университета Аризоны, в общей сложности 20 аминокислот. Ваше тело естественно делает 10 из них. Остальные 10 из вашей диеты.
Некоторые из этих аминокислот обеспечивают преимущества на клеточном уровне. Лизин является одной из тех аминокислот. Это было изучено для его возможной роли в предотвращении воспалительных прыщей.
Прыщи возникают, когда комбинация бактерий, масла (кожного сала) и мертвых клеток кожи попадает в волосяные фолликулы, закупоривая поры. Многие факторы могут способствовать появлению прыщей, но есть также некоторые питательные вещества, которые могут помочь контролировать прыщи.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о влиянии лизина на прыщи и общее состояние кожи.
Сколько нужно лизина?
Для взрослых рекомендуемая суточная норма лизина составляет 38 миллиграмм (мг) на килограмм веса тела в день. В зависимости от возраста детям может потребоваться от 40 до 62 мг на килограмм массы тела в день.
Может ли лизин помочь моим прыщам?
Лизин работает в организме с другими питательными веществами как «строительный блок». Это помогает сформировать мышцы с диетическим белком. Это также помогает вашему организму лучше усваивать кальций для здоровья костей.
Лизин также может лечить герпес. Исследования показывают, что лизин помогает накапливать коллаген в коже. Коллаген - это структура, отвечающая за упругость и упругость вашей кожи.
Учитывая эти преимущества, естественно задаться вопросом, что лизин может сделать для ваших прыщей. Тем не менее, в настоящее время существует мало доказательств того, что принятие лизина помогает улучшить прыщи.
Убедиться, что вы едите здоровую и разнообразную диету, может быть важнее, чем принимать добавки для лечения прыщей. Получение достаточного количества аминокислот, включая лизин, наряду с другими полезными для здоровья питательными веществами, может способствовать общему здоровью кожи.
Также важно тщательно изучить любые онлайн-утверждения о том, что лизин может помочь «вылечить» прыщи или помочь в лечении коротких промежутков времени.
Большинству клеток кожи требуется от 10 до 30 дней, чтобы перевернуться. Это означает, что любые изменения в рационе могут не проявляться в полной мере на вашей коже в течение месяца или дольше.
Есть ли риски для увеличения лизина?
Лизин был безопасно использован в клинических исследованиях для других кожных заболеваний, в основном герпес. В этих исследованиях использовались дозы от 1000 до 3000 мг. Национальный центр биотехнологической информации сообщает, что токсичность лизина встречается редко.
Каковы лучшие источники лизина?
Хотя лизин доступен в качестве добавки, лучшим источником этой аминокислоты является пища, такая как:
- красное мясо
- авокадо
- курица
- рыбы
- творог
- свинина
- зародыш пшеницы
Даже если вы едите много продуктов, богатых лизином, усвоение зависит от других питательных веществ, таких как железо, витамин С и витамины группы В. Если у вас дефицит этих питательных веществ, вам также может не хватать количества лизина, необходимого вашему организму.
Хотя это редкость, когда вашему организму не хватает необходимого количества лизина, это может привести к дефициту белка и даже к беспокойству.
Другие соображения
Лизин, взятый в рекомендуемых суточных количествах, может способствовать общей более здоровой и упругой коже. Но нет никаких доказательств того, что эта аминокислота будет лечить прыщи.
Даже люди, которые имеют здоровые привычки питания, могут иногда получать прыщи на основе других факторов, таких как:
- жирная кожа с большим количеством кожного сала в сальных железах
- наследственность
- отсутствие регулярного отшелушивания (удаление отмерших клеток кожи)
- гормональные колебания
- стресс
Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что любой из вышеперечисленных факторов может способствовать вашим прыщам. Также возможно, что противовоспалительная диета может помочь.
Другие методы лечения прыщей
В дополнение к здоровой и разнообразной диете, вам, возможно, придется использовать другие методы лечения прыщей, чтобы избавиться от любых побегов более эффективно.
Точное лечение зависит от типа прыщей у вас есть.
Угри и белые угри - которые являются распространенными типами невоспалительных угрей - можно лечить с помощью безрецептурных (OTC) продуктов, содержащих салициловую кислоту. Эти продукты могут помочь избавиться от мертвых клеток кожи.
Еженедельное отшелушивание также может помочь с этой формой прыщей. OTC бензоил пероксид может помочь убрать случайные прыщи.
Воспалительные прыщи - в том числе гнойнички, кисты и стероидные прыщи (acne vulgaris) - могут потребовать от вашего дерматолога более агрессивного лечения. Поговорите со своим дерматологом о возможностях рецептурных препаратов и корректировках питания, которые могут помочь.
Антибиотики и ретиноиды также являются возможными методами лечения тяжелых угрей.
