обзор
Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Помимо создания ощущения «бой или бегство», которое вы ощущаете, когда находитесь в состоянии стресса, кортизол выполняет важную функцию уменьшения воспаления в организме.
Кортикостероиды (часто называемые просто «стероидами») являются синтетическими версиями кортизола и используются для лечения воспалительных состояний, таких как:
- артрит
- волчанка
- болезнь Крона
- астма
- рак
- высыпания
Кортикостероиды отличаются от анаболических стероидов, которые помогают нарастить мышечную массу.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале медицинских наук, около 40 миллионов рецептов стероидов выписываются каждый год в Соединенных Штатах. Обычно назначаемые стероиды включают в себя:
- преднизон
- преднизолон
- кортизон
- гидрокортизон
- будесонид
Эти препараты очень эффективны при уменьшении воспаления, но у них также есть некоторые тревожные побочные эффекты. Одним из них является увеличение веса. Читайте дальше, чтобы узнать, почему это так и что вы можете сделать.
Как работают стероиды?
Многие состояния, которые вызывают воспаление, связаны с неисправной иммунной системой. Ваша иммунная система помогает защитить вас от инфекции, распознавая такие вещи, как вирусы и бактерии, как инородные тела и проводя химическую кампанию по их уничтожению.
По причинам, которые не всегда полностью ясны, у некоторых людей есть иммунная система, которая нападает на нормальные, здоровые клетки. Это может привести к повреждению и отечности тканей организма. Стероиды помогают бороться с этим повреждением и отеком, уменьшая количество химических веществ, вызывающих воспаление. Они также помогают подавить иммунную систему, поэтому здоровые клетки не подвергаются нападениям.
Почему может происходить увеличение веса?
Но стероиды имеют некоторые негативные побочные эффекты, в том числе увеличение веса. Согласно одному исследованию, увеличение веса было наиболее часто встречающимся побочным эффектом применения стероидов, затрагивая 70 процентов из тех, кто прописал лекарства.
Стероиды вызывают увеличение веса, изменяя баланс электролита и воды в организме, а также его метаболизм - как он использует и хранит липиды, аминокислоты, белки, углеводы и глюкозу, среди прочего. Эти факторы способствуют увеличению веса, вызывая:
- повышенный аппетит
- задержка жидкости
- изменения в том, где тело хранит жир
Многие люди на стероидах замечают увеличение жира в животе, лице и шее. Даже если вы успешно контролируете увеличение веса, вызванное стероидами, из-за перераспределения жира вы склонны выглядеть тяжелее при приеме этих препаратов.
Сколько и даже если вы наберете вес (это не определенно), зависит от множества факторов, включая дозу и длительность.
Как правило, чем выше доза стероида и чем дольше вы на нем, тем больше вероятность того, что вы столкнетесь с увеличением веса. Короткие курсы от нескольких дней до нескольких недель обычно не вызывают много побочных эффектов.
Но одно исследование, опубликованное в журнале Arthritis Care and Research, показало, что субъекты, которые принимали более 7,5 миллиграммов преднизона в день в течение более 60 дней, с большей вероятностью испытывали побочные эффекты, такие как увеличение веса, чем те, кто принимал более низкую дозу для более короткой дозы. промежуток времени.
Хорошая новость заключается в том, что после прекращения приема стероидов и перенастройки вашего тела вес обычно снижается. Это обычно происходит в течение 6 месяцев до года.
Предотвращение стероид-индуцированного увеличения веса
Первый шаг - поговорить с врачом. В зависимости от лекарства, которое вы принимаете, и расстройства, которое он лечит, у вас могут быть другие варианты лечения.
Ваш врач также может порекомендовать другой режим дозирования или другую форму стероида. Например, они могут порекомендовать дозировку через день или, если у вас что-то похожее на астму, использовать вдыхаемый стероид, который направлен непосредственно на легкие, вместо таблетки, которая может оказывать воздействие на весь организм.
Не переставайте принимать лекарства (или изменяйте, когда и как вы их принимаете) без медицинского руководства. Стероиды являются сильнодействующими лекарственными средствами, которые необходимо постепенно уменьшать. Резкая их остановка может привести к серьезным осложнениям, таким как скованность мышц, боль в суставах и лихорадка, не говоря уже о рецидиве любого расстройства, которое они контролировали.
Чтобы обуздать увеличение веса, используйте те же стратегии, которые вы использовали бы для контроля веса в целом:
- Выбирайте продукты с начинкой живота (но низкокалорийные), такие как свежие фрукты и овощи.
- Избавьтесь от голода, съев шесть маленьких приемов пищи в день против трех больших.
- Выбирайте богатые клетчаткой и более сложные для усвоения углеводы в сравнении с рафинированными (например, макароны из цельной пшеницы вместо обычной пасты и коричневый рис вместо белого).
- Включите источник белка в каждый прием пищи (мясо, сыр, бобовые и т. Д.). Исследования, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показали, что пища, содержащая 25–30 граммов белка, наиболее эффективна для сдерживания аппетита и контроля веса.
- Пить воду. Помимо наполнения, он может фактически сжигать калории. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что дети с избыточным весом, которые выпивали всего 10 миллилитров на килограмм веса холодной воды, увеличивали свои энергетические затраты на отдых на 25 процентов в течение 40 с лишним минут после употребления алкоголя.
- Оставайся активным. Иногда это трудно сделать, когда ты не чувствуешь себя хорошо. Может помочь приятель во время тренировки, а также выбрать занятие, которое вам нравится.
Еда на вынос
Стероиды чрезвычайно эффективны при лечении некоторых воспалительных состояний. Но лекарства являются сильнодействующими и могут вызывать некоторые серьезные и нежелательные побочные эффекты, такие как увеличение веса.
Если вы принимаете стероиды и беспокоитесь о том, чтобы набрать вес, поговорите с врачом о снижении риска. Во многих случаях любой вес, набранный во время лечения, исчезнет после прекращения приема лекарств, но эта потеря веса может занять от нескольких месяцев до года. Попытка предотвратить увеличение веса до того, как это станет проблемой, является вашей лучшей стратегией.
