Переживание боли и дискомфорта от головной боли невероятно распространено. Если вы ищете более естественный способ лечения головной боли, вы можете подумать о точечных точках и точках давления.
Точки давления - это части тела, которые считаются сверхчувствительными и способны стимулировать облегчение тела. Практики рефлексологии, дисциплины китайской медицины, считают, что прикосновение к точкам давления определенным образом может:
- улучшить свое здоровье
- облегчить боль
- восстановить баланс в организме
Рефлексология - это изучение того, как одна часть человеческого тела связана с другой. Это означает, что вам, возможно, придется сделать массаж в другом месте, например, на руке, чтобы обработать другой участок, например, голову. Вы достигнете правильных точек давления, чтобы облегчить вашу боль.
Если вы хотите узнать больше о том, как лечить головную боль таким образом, важно понять, как это сделать правильно. Мы объясняем, что говорит наука, и даем вам несколько точек давления, чтобы попробовать в следующий раз, когда у вас болит голова.
Наука за точки давления и головные боли
Существует не так уж много научных исследований, которые поддерживают использование рефлексологии для лечения головных болей, и у нас есть небольшие исследования, которые необходимо расширять. Тем не менее, есть несколько исследований, в которых изучалось, как массажная терапия на голове и плечах может облегчить головную боль. Это иногда включает в себя стимулирующие точки давления на голову.
В одном небольшом исследовании 2002 года ученые исследовали, как массаж может помочь четырем взрослым, которые испытывают хронические головные боли напряжения, два-три раза в неделю в течение шести месяцев.
В ходе исследования массаж уменьшал количество головных болей у каждого субъекта в течение первой недели лечения. К концу периода лечения среднее количество головных болей, полученных каждым субъектом, снизилось с почти семи головных болей в неделю до всего двух в неделю. Средняя продолжительность головной боли субъекта также уменьшилась вдвое за период лечения со среднего значения в восемь часов до четырех.
В гораздо более старом, но немного более крупном исследовании ученые рассмотрели, как 10 интенсивных часовых массажных процедур в течение двух недель могут повлиять на 21 женщину, страдающую хроническими головными болями. Как и в небольшом исследовании, участники этого исследования получали массаж от сертифицированных специалистов по массажу. Эффекты массажа были затем изучены в течение более длительного периода времени.
Исследователи в этом исследовании обнаружили, что эти 10 интенсивных сеансов массажа привели к снижению частоты возникновения, продолжительности и интенсивности головных болей.
У тебя тоже мигрень? Также были проведены исследования стимулирующих точек давления для облегчения мигрени.
Как использовать точки давления, чтобы уменьшить головные боли
Есть некоторые известные точки давления в теле, которые, как полагают, снимают головные боли. Вот где они находятся и как вы можете их использовать:
Долина союза
Поделиться на Pinterest
Точки долины Юнион расположены в паутине между большим и указательным пальцами. Для лечения головных болей:
- Начните с того, что крепко, но не болезненно, зажмите эту область большим и указательным пальцами противоположной руки в течение 10 секунд.
- Затем сделайте маленькие круги большим пальцем в этой области в одном направлении, а затем в другом, по 10 секунд каждый.
- Повторите этот процесс на точке долины Союза на вашей противоположной руке.
Считается, что этот тип точечного лечения снимает напряжение в голове и шее. Напряжение часто связано с головными болями.
Сверление бамбука
Поделиться на Pinterest
Точки для сверления бамбука расположены в углублениях по обе стороны от точки, где переносица пересекает край ваших бровей. Чтобы использовать эти точки давления для лечения головной боли:
- Используйте оба указательных пальца, чтобы оказывать сильное давление на обе точки одновременно.
- Задержитесь на 10 секунд.
- Отпустите и повторите.
Прикосновение к этим точкам давления может облегчить головную боль, вызванную усталостью глаз и синусовой болью или давлением.
Врата сознания
Поделиться на Pinterest
Ворота точек давления сознания расположены у основания черепа в параллельных полых областях между двумя вертикальными мышцами шеи. Чтобы использовать эти точки давления:
- Поместите указательный и средний пальцы любой руки на эти точки давления.
- Сильно нажмите вверх с обеих сторон одновременно в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите.
Применение сильного прикосновения к этим точкам давления может помочь уменьшить головные боли, вызванные напряжением в шее.
Третий глаз
Поделиться на Pinterest
Третью точку глаза можно найти между двумя вашими бровями, где переносица пересекает лоб.
Используйте указательный палец одной руки, чтобы оказать сильное давление на эту область в течение 1 минуты
Считается, что сильное давление, приложенное к точке давления третьего глаза, снимает напряжение глаз и синусовое давление, которые часто вызывают головные боли.
Плечо хорошо
Поделиться на Pinterest
Плечо находится на краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи. Чтобы использовать эту точку давления:
- Используйте большой палец одной руки, чтобы приложить твердое, круглое давление к этой точке в течение 1 минуты.
- Затем переключитесь и повторите на противоположной стороне.
Сильное прикосновение к точке давления в плече может помочь уменьшить жесткость в шее и плечах, облегчить боль в шее и предотвратить головные боли, вызванные такими ощущениями.
Необходимы дополнительные исследования
Хотя использование точек давления для лечения головных болей недостаточно изучено, есть некоторые ограниченные исследования, предполагающие, что массаж головы и плеч может помочь уменьшить головные боли.
Поскольку рефлексология является неинвазивным, нефармацевтическим способом лечения головной боли, она очень безопасна. Просто помните, что это дополнительное лечение. Вы должны обратиться за профессиональной медицинской помощью, если у вас повторяющиеся или очень сильные головные боли.
