Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что такое низкое кровяное давление?
Низкое кровяное давление, также называемое гипотензией, означает разные вещи для разных людей.
Нормальное показание артериального давления обычно составляет от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Но цифры вне этого диапазона все еще могут быть в порядке.
Здоровые показания артериального давления для вашего тела основаны на:
- история болезни
- возраст
- общее состояние
Ваш врач может поставить вам диагноз низкого артериального давления, если ваше показание ниже 90/60 мм рт.ст. и у вас есть другие симптомы, в том числе:
- нечеткое зрение
- путаница или проблемы с концентрацией
- головокружение
- обморок
- бред
- тошнота или рвота
- слабость
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть:
- учащенный пульс
- поверхностное дыхание
- холодная или липкая кожа
Эти симптомы могут указывать на шок, который является неотложной медицинской помощью.
Низкое кровяное давление имеет ряд причин, в том числе:
- резкое изменение положения
- анемия
- расстройства вегетативной нервной системы
- обезвоживание
- рацион питания
- есть большую еду
- эндокринные расстройства
- крайняя аллергическая реакция (анафилаксия)
- крайняя потеря крови
- сердечный приступ или болезнь сердца
- низкий уровень сахара в крови
- определенные лекарства
- беременность
- тяжелая инфекция
- стресс
- заболевания щитовидной железы
- энергичные упражнения
- неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона
Что есть
Употребление определенных видов пищи может помочь вам повысить артериальное давление. Следите за своими симптомами и регулярно измеряйте артериальное давление, чтобы увидеть, что работает. Попробуйте потреблять:
- Больше жидкости. Обезвоживание уменьшает объем крови, вызывая падение кровяного давления. Пребывание гидратированного особенно важно при осуществлении.
- Пища с высоким содержанием витамина B-12. Слишком мало витамина B-12 может привести к определенному типу анемии, которая может вызвать низкое кровяное давление и усталость. Продукты с высоким содержанием B-12 включают яйца, обогащенные злаки, мясо животных и пищевые дрожжи.
- Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Слишком малое количество фолиевой кислоты также может способствовать анемии. Примеры продуктов, богатых фолатом, включают спаржу, бобы, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.
- Поваренная соль. Соленые продукты могут повысить кровяное давление. Попробуйте есть консервированный суп, копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.
- Кофеин. Кофе и кофе с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и повышая частоту сердечных сокращений.
Советы по предотвращению низкого кровяного давления
Поговорите со своим лечащим врачом или диетологом о здоровых продуктах, которые вы можете включить в свой список покупок. Есть способы, которыми вы можете изменить повседневное поведение, которое также может помочь.
Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, обязательно посетите вашего врача для тестирования, чтобы точно определить тип анемии и лучшие варианты лечения.
Вот несколько других изменений, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы повысить свое кровяное давление:
- Ешьте небольшими порциями чаще. Большая пища может вызвать более резкие падения кровяного давления, так как ваше тело усерднее усваивает большие блюда.
- Пейте больше воды и ограничьте употребление алкоголя. Обезвоживание снижает кровяное давление.
В дополнение к изменению вашей диеты вы также можете повысить свое кровяное давление, внеся следующие изменения в образ жизни:
- Если вы занимаетесь на открытом воздухе в условиях сильной жары, делайте частые перерывы и обязательно увеличивайте гидратацию.
- Не проводите много времени в саунах, гидромассажных ваннах и парильнях, которые могут вызвать обезвоживание.
- Медленно меняйте положение тела (например, стоя).
- Избегайте длительного постельного режима.
- Носите компрессионные чулки, которые помогают крови подниматься вверх от ваших ног и ступней. Вы можете купить их онлайн.
Низкое кровяное давление и беременность
Падение кровяного давления является распространенным явлением в течение первых 24 недель беременности. Кровеносная система начинает расширяться, и гормональные изменения вызывают расширение ваших кровеносных сосудов.
Если вы испытываете симптомы низкого кровяного давления, сообщите об этом вашему акушеру-гинекологу. Возможно, вам придется уделять больше внимания гидратации в течение этого времени.
Связанное с беременностью низкое кровяное давление обычно проходит позже во время беременности или вскоре после родов.
Во время беременности важно проверять и контролировать свое артериальное давление, чтобы устранить любые причины, такие как анемия или внематочная беременность.
Поговорите со своим лечащим врачом об общем уровне вашей активности и привычках питания, чтобы определить, какие изменения, если таковые имеются, вы должны внести.
Суть
Многие медицинские условия, возраст и лекарства могут влиять на кровяное давление. Позаботьтесь с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваш уровень артериального давления полезен для вас.
Употребление определенных продуктов также может повлиять на уровень артериального давления.
Если вы пытаетесь повысить свое кровяное давление с помощью диеты, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании.
