Как вы чистите свою кровь?
Детокс является основным модным словом 21-го века. От диетических детокс до очищения крови до детоксикации крови, есть много различных программ и методов, которые обещают помочь вам очистить и детоксикации вашего тела.
В идеале, после того, как вы выполните один из этих детокс, вы будете чувствовать себя более энергичным. Тем не менее, многие из заявлений не имеют большого количества исследований за ними и упускают из виду роль, которую ваша печень уже играет в очищении вашей крови.
Как ваша печень очищает вашу кровь?
Печень является одним из крупнейших органов вашего тела. Это жизненно важно в детоксикации вашего тела.
Ваша печень:
- фильтрует вашу кровь
- обрабатывает питательные вещества
- удаляет токсины, такие как побочные продукты от распада лекарств и алкоголя
Внутри вашей печени тысячи долек. Эти небольшие участки фильтруют кровь, производят и выделяют вещество, называемое желчью, для расщепления веществ в организме.
Вот некоторые из конкретных способов, которыми ваша печень расщепляет токсины:
- замена аммиака на мочевину
- переработка и устранение избытка билирубина, который является продуктом распада эритроцитов
- производство клеток иммунной системы для устранения бактерий и потенциально вредных токсинов из вашей крови
Хотя ваша печень может быть вашей основной системой фильтрации крови, у вас есть несколько других фильтрующих органов:
- Ваши легкие фильтруют вредные вещества в воздухе, такие как токсины от сигаретного дыма.
- Ваш кишечник уничтожает паразитов и других нежелательных организмов.
- Ваши почки отфильтровывают избыточные токсины и отходы из вашей крови и выделяют их в мочу.
Продукты, которые утверждают, что очищают вашу кровь
Многие продукты на рынке рекламируют себя как детокс агентов.
Детокс чаи
Многие магазины здоровой пищи и аптеки продают детокс-чай, приготовленный из различных трав. Примеры включают одуванчик и листья крапивы, которые обладают мочегонными свойствами. Другие продукты, такие как лист сенны, оказывают слабительное действие.
По словам Клиники Кливленда, эти чаи, вероятно, не обладают лучшими свойствами детоксикации, чем чашка зеленого или черного чая.
Угольные напитки и соки
Врачи использовали активированный уголь в течение многих лет, чтобы уменьшить кишечную абсорбцию и эффекты определенных ядов. Теперь производители соков и напитков добавляют в уголь напитки в больших количествах, обещая очистить организм от токсинов. Они утверждают, что уголь может связываться с токсинами в вашей кишечной системе, чтобы снизить уровень вредных веществ, которые попадают в вашу кровь.
Тем не менее, не так много исследований, подтверждающих преимущества древесного угля, добавляемого в напитки. Ни одна наука не подтверждает, что древесный уголь особенно полезен для детоксикации крови и поддержания здоровья. Некоторые люди, которые потребляют эти напитки, говорят, что чувствуют себя лучше, когда они делают, в то время как другие могут не испытывать результатов.
Клиника Майо имеет длинный список лекарств, которые взаимодействуют или теряют эффективность при приеме активированного угля перорально. Никогда не принимайте активированный уголь, если у вас были случаи кровотечения в желудке или толстой кишке, если вы недавно перенесли операцию или у вас проблемы с пищеварением. Возможна передозировка активированного угля. Мы не рекомендуем принимать активированный уголь перорально без предварительной консультации с врачом.
FDA не одобряет и не контролирует активированный уголь или любые другие природные средства.
Детокс диеты
Концепция детокс-диет существует уже несколько десятилетий. Они обычно состоят из ограничительной диеты для очищения крови и, как правило, способствуют снижению веса. Детокс диеты обычно устраняют такие вещества, как:
- алкоголь
- кофеин
- глютен
- красное мясо
- рафинированный сахар
Некоторые детокс-диеты могут способствовать здоровому питанию. Другие могут быть очень строгими, например, очищающие соки или другие диеты, которые вращаются вокруг очень небольшого количества продуктов и напитков, чтобы помочь вам получить энергию.
Поскольку ваше тело может самостоятельно вымывать токсины, ограниченная диета не нужна. Может помочь план здорового питания, например, который включает в себя много фруктов, овощей, постного мяса и цельного зерна.
Защищать вашу печень
Поскольку ваша печень является таким важным органом для очистки крови, вы должны принять меры для ее защиты. К счастью, многие регулярные здоровые привычки могут помочь сохранить вашу печень в форме. Несколько советов:
- Вакцинация против гепатита A и B. Эти условия являются вирусными инфекциями, которые могут повредить вашу печень.
- Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес может привести к состоянию, которое называется неалкогольной жировой болезнью печени. Соблюдение питательной диеты и физические упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес.
- Не делитесь иглами и не используйте загрязненные иглы. Если вы получаете татуировки или пирсинг на теле, спросите о методах чистки в магазине, чтобы убедиться, что иглы не загрязнены.
- Практикуйте безопасный секс. Это снижает риск инфекций, передаваемых половым путем, таких как вирусные инфекции гепатита В или С.
- Следуйте рекомендациям, перечисленным на ваших лекарствах. Это особенно верно, когда на этикетке вашего лекарства написано, что не следует употреблять алкоголь во время приема.
- Воздерживаться от чрезмерного употребления алкоголя. Ваша печень фильтрует и детоксифицирует алкоголь поверх многих других продуктов. Когда в вашей крови слишком много алкоголя, избыток может повредить и разрушить клетки печени.
- Воздерживаться от употребления запрещенных наркотиков. Ваша печень фильтрует токсичные побочные продукты от употребления наркотиков. Хроническое употребление может привести к серьезному повреждению печени, особенно в сочетании с алкоголем.
Перспективы
Здоровые привычки, которые способствуют правильному функционированию печени, могут помочь вашему организму провести детоксикацию, в которой он нуждается. Обычно вам не нужно принимать дополнительные меры, такие как детокс-чаи или специальные диеты, чтобы очистить вашу кровь. Избегание токсинов, таких как пестициды, другие химические вещества и сигаретный дым, может помочь вашей печени нормально функционировать, чтобы вы были здоровы.
