Нужна ли специальная диета или продукт для очистки моей крови?
Ваша кровь отвечает за транспортировку любых веществ по всему телу, от кислорода до гормонов, факторов свертывания крови, сахара, жиров и клеток вашей иммунной системы.
На самом деле нет необходимости вкладывать деньги в дорогую чистую диету или покупать тонны детокс-добавок, которые помогут сохранить вашу кровь чистой и свободной от токсинов и отходов.
Ваша печень и ваши почки уже проделали большую работу по очищению вашей крови, удаляя и разрушая отходы. Таким образом, ваш лучший выбор для естественного очищения вашей крови - это найти способы помочь этим важнейшим органам функционировать наиболее эффективно.
Продолжайте читать список лучших продуктов и трав, которые помогут сохранить эти прекрасные органы сильными и здоровыми.
Очищение крови 101
Кровь выполняет три основные функции:
- Транспорт. Кровь транспортирует газы, такие как кислород и углекислый газ, в легкие и из всего тела. Кровь также перемещает питательные вещества из пищеварительного тракта в остальную часть тела и транспортирует отходы, гормоны и другие клетки.
- Защита. Кровь содержит лейкоциты, которые уничтожают вторгающиеся микроорганизмы, а также факторы тромбоцитов, которые свертывают кровь и минимизируют кровопотерю из-за травмы.
- Регулирование. Кровь помогает регулировать рН вашего организма, водный баланс и температуру.
У вашей крови много важных обязанностей, поэтому неудивительно, что люди ищут способы уберечь свою кровь от отходов и токсинов.
К счастью, в вашем организме уже есть система для ухода за процессом детоксикации и удаления отходов из крови, а именно печени и почек.
- Печень. Печень находится в верхней правой части живота. Это помогает преобразовать еду в энергию. Он также превращает токсины, такие как алкоголь, вредные металлы и лекарства, в безвредные вещества и обеспечивает их удаление из организма.
- Почки. Почки - это два бобовидных органа, которые отвечают за фильтрацию крови и удаление отходов.
Естественный процесс детоксикации вашего организма также включает кишечник, кожу, селезенку и лимфатическую систему.
Вы увидите множество необоснованных утверждений о добавках для детоксикации, которые могут предположительно очищать и очищать кровь. Хотя ингредиенты этих добавок могут помочь крови косвенно, поддерживая функцию почек и печени, нет никаких доказательств того, что они оказывают непосредственное влияние на удаление отходов и токсинов из крови.
Лучшие продукты для натурального детоксикации
Нет ни одной чудодейственной пищи, которая поможет вашим органам очистить вашу кровь от токсинов. Общее здоровое питание, которое включает в себя много фруктов и овощей, является отличным началом.
В частности, показано, что следующие продукты положительно влияют на способность печени и почек очищать и отфильтровывать отходы и токсины из крови:
вода
Безусловно, лучший способ улучшить работу почек - пить достаточно воды. Ваши почки зависят от воды, чтобы помочь им устранить отходы из организма. Вода также помогает держать ваши кровеносные сосуды открытыми, чтобы кровь могла свободно двигаться. Сильное обезвоживание может привести к повреждению почек.
Ваша моча должна быть светло-желтой или бесцветной в течение дня. По данным Национальной почечной ассоциации, вы должны производить около 6 чашек мочи в день.
Адекватное потребление воды будет отличаться для всех. Общее правило - восемь стаканов воды в день, но вам может потребоваться больше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями или весите больше. Мужчины обычно нуждаются в большем количестве воды, чем женщины.
Овощи крестоцветные (брокколи, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста)
Крестоцветные овощи часто рекомендуют людям с заболеваниями почек. Они богаты антиоксидантами и чрезвычайно питательны. Было показано, что они снижают риск многих видов рака, включая рак почки.
Плюс, они невероятно универсальны. Вы можете есть их сырыми, приготовленными на пару, запеченными, приготовленными на гриле, или как часть супа или запеканки.
черника
Черника невероятно богата антиоксидантами, которые могут защитить печень от повреждений. Исследования на животных показали, что цельная черника может помочь сохранить печень здоровой.
Вы можете перекусить черникой в свежем или замороженном виде или смешать ее с йогуртом, овсянкой или смузи.
клюква
Клюкву часто рекламируют за полезные свойства мочевыводящих путей. Было показано, что они предотвращают попадание бактерий в мочевые пути, что, в свою очередь, защищает почки от инфекции.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого фрукта, вы можете просто добавить горсть свежей клюквы в овсянку, смузи или даже салаты.
Кофе
Пить кофе может оказывать защитное действие на печень. Исследования показывают, что употребление кофе снижает риск цирроза у людей с хроническим заболеванием печени, а также может снизить риск развития рака печени.
Кофе связан с более низким риском смерти у людей с хроническим заболеванием печени и улучшенным ответом на противовирусное лечение у людей с гепатитом С. Преимущества могут быть связаны со способностью кофе предотвращать накопление жира и коллагена в печени.
Чеснок
Чеснок добавляет замечательный аромат любому блюду, в сыром или порошковом виде. Он обладает противовоспалительными свойствами и может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление. Высокое кровяное давление может нанести вред кровеносным сосудам в почках, поэтому рекомендуется контролировать его.
Грейпфрут
Грейпфрут с высоким содержанием антиоксидантов и может помочь контролировать воспаление в организме. Большинство исследований, посвященных влиянию компонентов грейпфрута, были проведены на животных, но результаты являются многообещающими.
Эти исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от травм и вредного воздействия алкоголя.
яблоки
Яблоки содержат большое количество растворимой клетчатки, известной как пектин. Растворимая клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови. Поскольку высокий уровень сахара в крови может повредить ваши почки, все, что помогает контролировать его, будет иметь косвенное, положительное влияние на здоровье почек. Яблоки делают отличную закуску, особенно с небольшим количеством арахисового масла.
Рыбы
Некоторые виды рыб, такие как лосось, тунец или сардины, содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Было показано, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в крови и понижают кровяное давление, которые могут помочь вашей печени и почкам.
Имейте в виду, что рыба богата белком. Если у вас уже есть заболевание почек, вы должны ограничить количество пищи с высоким содержанием белка, которую вы едите. Потребление слишком большого количества белка может заставить ваши почки работать усерднее.
Травы для здоровья почек и печени
Многие травы полезны для здоровья. Тем не менее, вам следует избегать употребления чрезмерного количества растительных экстрактов, поскольку они могут быть вредными для ваших почек. Вы должны избегать всех травяных добавок, если у вас уже есть заболевание почек или печени. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион или добавку.
Имбирь
Имбирь может помочь улучшить контроль над уровнем сахара в крови. Исследования также показали, что имбирь может помочь в лечении неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Свежий или порошкообразный имбирь может придать вкус некоторым блюдам или выпить его в виде чая.
Зеленый чай
Исследования показывают, что употребление зеленого чая может улучшить здоровье печени, уменьшить жировые отложения в печени и, возможно, предотвратить рак печени.
Самые большие преимущества видны у людей, которые пьют не менее четырех чашек в день.
Гибискус (Розель)
Розель - это разновидность гибискуса с клюквенным вкусом. Было показано, что он оказывает мочегонное воздействие на организм и может способствовать фильтрации почек.
Гибискус доступен в виде чая. Если вам повезет вырастить этот цветок в вашем собственном саду, вы можете добавить чашечки в свои салаты.
петрушка
Исследования на животных показывают, что петрушка также может помочь защитить печень. Другое исследование показало, что это может помочь с объемом мочи, который помогает почкам избавиться от отходов.
Вы можете пойти дальше и посыпать свежей петрушкой много видов блюд, особенно итальянской кухни.
одуванчик
Одуванчик действует как мочегонное средство, что означает, что он увеличивает количество воды, проходящей через ваши почки. Это, в свою очередь, помогает отфильтровывать отходы из крови. По крайней мере, одно недавнее исследование также показало, что одуванчик может быть полезен для функции печени.
Лучший способ насладиться одуванчиком - это заваривать чай, используя листья, цветы или корень одуванчика.
Еда на вынос
Нет необходимости покупать детокс-добавки или предпринимать какие-либо радикальные очищения, чтобы сохранить чистоту крови. Тело оснащено собственной системой детоксикации. Все, что вам действительно нужно, это хорошо сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами и достаточным количеством воды. Вы также должны ограничить потребление алкоголя. Это гарантирует, что ваша печень и почки работают в лучшем виде.
Было доказано, что такие продукты, как капуста, ягоды, кофе и чеснок, поддерживают здоровье печени и почек, но они не будут делать с вашей кровью ничего волшебного, чего не делают ваши почки и печень.
Конечно, с печенью и почками все может пойти не так, что нельзя контролировать только диетой. Если у вас диагностировали заболевание печени или почек, поговорите со своим врачом о любых специальных диетических изменениях, травяных чаях или изменениях образа жизни, которые необходимо внести для управления вашим состоянием.
