Что такое толстая кишка? Нужно ли очищать кишечник?
Пищеварительное здоровье является неотъемлемой частью чувства счастья, здоровья и хорошего самочувствия.
Одним из важных органов пищеварительной системы является толстая кишка, также называемая толстой кишкой. Здоровье толстой кишки является важной частью пищеварительного здоровья.
Некоторые люди утверждают, что толстая кишка должна быть очищена для оптимального пищеварительного здоровья. Однако исследования, доказывающие эффективность чистящих средств, скудны и низки по качеству.
Тем не менее, некоторые аспекты чистки кишечника могут быть полезными. Это может помочь при таких проблемах, как запоры или нерегулярные движения кишечника, и есть некоторые свидетельства того, что они также могут снизить риск рака толстой кишки.
Другие утверждения о чистке кишечника, такие как удаление токсинов и паразитов, сомнительны.
7 способов сделать естественное очищение кишечника в домашних условиях
Есть несколько способов очищения толстой кишки. Вы можете приобрести очищающее средство для толстой кишки, или даже получить орошение толстой кишки или клизму.
В противном случае вы можете делать простые вещи, чтобы повысить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным образом дома.
Следующие естественные очищения толстой кишки могут быть сделаны дешево, и они также довольно безопасны, если все сделано правильно.
Промывка водой
Питье большого количества воды и гидратация - отличный способ отрегулировать пищеварение. Людям, которые поддерживают промывку водой для чистки толстой кишки, рекомендуется выпивать от шести до восьми стаканов теплой воды в день.
Также попробуйте есть много продуктов с высоким содержанием воды. Это включает в себя фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.
На самом деле, есть много продуктов, которые помогают очистить толстую кишку естественным путем с помощью диеты.
Соленая вода
Вы также можете попробовать соленую воду. Это особенно рекомендуется для людей, испытывающих запоры и нарушения.
Исследование 2010 года показало, что соленая вода может очищать толстую кишку в сочетании с определенными позами йоги.
Перед едой утром смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Рекомендуется морская соль или гималайская соль.
Быстро пейте воду натощак, и через несколько минут вы, вероятно, почувствуете желание пойти в ванную.
Делайте это утром и вечером, и после очищения не забудьте остаться дома возле ванной. Возможно, вам придется идти в ванную несколько раз.
Диета с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка является важным макроэлементом, который часто упускается из рациона. Он содержится в целой, здоровой растительной пище, такой как фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и многое другое.
Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают «накапливать» излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запоры и повышенную активность кишечника, одновременно повышая полезность бактерий в качестве пребиотика.
Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровой кишке. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.
Соки и смузи
Соки являются популярными моющими средствами толстой кишки. К ним относятся фруктовые и овощные соки, которые постятся и очищаются, как основные чистящие средства.
Тем не менее, недостаточно исследований по этому вопросу для толстой кишки. На самом деле, некоторые исследования указывают на риски.
Тем не менее, умеренное потребление соков и соков может быть полезным для вас. Смеси соков содержат клетчатку и питательные вещества, которые способствуют пищеварению. Они также держат воду для увлажнения и поддержания регулярности.
Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить кишечник. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, добавляемых в сокосмеси.
Популярные соки в соковых постах и чистящих средствах включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки. Тем не менее, некоторые диетологи могут рекомендовать смузи за соки для толстой кишки и общего состояния здоровья.
Поскольку при приготовлении сока мякоть и кожура удаляются, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка отлично подходит для толстой кишки, а смузи содержат больше клетчатки.
Вам не нужно поститься и пить только соки и смузи, чтобы получить какую-либо выгоду. Просто попробуйте включить больше в свой рацион, например, с ежедневным соком или смузи.
Более устойчивые крахмалы
Стойкие крахмалы похожи на волокна. Они также содержатся в растительной пище, такой как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и злаки.
Они способствуют здоровой толстой кишке, стимулируя микрофлору кишечника. Обзор 2013 года об устойчивых крахмалах также показал, что они снижают риск рака толстой кишки
Однако есть и обратная сторона. Устойчивые крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, люди, сидящие на диете с низким содержанием углеводов, могут выбирать варианты, которые вызывают меньшее количество сахара в крови. К ним относятся рис и восковой картофель.
Включение их в рацион, например, клетчатки, может быть очень полезно для очищения толстой кишки.
Пробиотики
Добавление пробиотиков в рацион - еще один способ очищения толстой кишки. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.
Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много богатых пробиотиками продуктов, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.
Пробиотики вводят полезные бактерии в кишечник с помощью клетчатки и устойчивых крахмалов. Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности - два элемента пищеварительного здоровья, связанные с толстой кишкой.
Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав очищения кишечника. Предположительно, ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, подавляют вредные бактерии. В настоящее время нет исследований по этому вопросу.
Травяные чаи
Попытка некоторых травяных чаев может помочь пищеварительной системе через толстую кишку.
Слабительные травы, такие как псиллиум, алоэ вера, корень зефира и скользкий вяз могут помочь при запорах. Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы. Также используйте их экономно; в противном случае они могут быть вредными.
Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат антимикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют вредные бактерии. По этой причине они включены во многие чистящие средства, хотя исследования необходимы.
Попробуйте чашку одного из этих травяных чаев до трех раз в день. Пейте чай только один раз в день для слабительных травяных чаев.
Что вы должны знать, прежде чем делать естественное очищение кишечника?
Заинтересованы в одном из вышеперечисленных природных очищает толстую кишку? Делать это в домашней обстановке обычно безопасно.
Сочетание их с постом или увеличение частоты их употребления может иметь риски. Если у вас высокое кровяное давление и вы должны поддерживать низкий уровень потребления натрия, избегайте приливов морской воды.
Побочные эффекты интенсивного очищения включают в себя:
- тошнота
- рвота
- головокружение
- обезвоживание
- электролитный дисбаланс
- спазмы
Если возникнет какой-либо из этих симптомов, немедленно прекратите очистку и обратитесь к врачу. Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и нарушению пищеварения при продолжении очищения. Клизма или очищение толстой кишки, используемые иногда, представляют небольшой риск для здорового человека. Но чрезмерное использование может быстро привести к хроническому запору или даже к повреждению кишечника.
Также поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя употребление значительно большего количества клетчатки, устойчивых крахмалов, соков и смузи.
Обязательно соблюдайте осторожность при использовании травяных чаев для очищения толстой кишки. Некоторые травы могут мешать или влиять на определенные лекарства. Слабительные травы также могут быть вредными, если перестараться. Злоупотребление слабительными средствами снижает способность организма передвигать стул и может привести к хроническому запору.
Если у вас хроническое заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем проводить естественное очищение кишечника дома. Очищение кишечника подходит не всем.
Еда на вынос
Натуральные очищения толстой кишки могут помочь улучшить здоровье пищеварения. Действительно ли они «очищают» толстую кишку, предстоит обсудить.
Они также в безопасности, когда не перестарались. Независимо от этого, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас есть максимально возможный опыт их использования.
