Что такое вздутие живота?
Вы когда-нибудь замечали отечность на лице и теле после долгой ночи употребления алкоголя? Вздутие живота является одним из наиболее распространенных последствий употребления алкоголя на организм.
Большинству людей знаком термин «пивной живот», название упрямого жира, который обычно образуется у вас в середине, если вы часто пьете.
Все виды алкоголя - пиво, вино, виски, как вы его называете, - относительно калорийны, и их содержание составляет около 7 калорий на грамм. Добавьте к алкоголю другие ингредиенты, такие как сахар, и количество калорий увеличивается еще больше.
Что вызывает вздутие живота алкоголя?
Все эти калории означают, что частое употребление алкоголя может привести к относительно легкому увеличению веса. В зависимости от того, что вы заказываете или наливаете, один напиток может содержать от пятидесяти до нескольких сотен калорий.
Помимо увеличения веса, алкоголь также может вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, что может вызвать вздутие живота.
Алкоголь является воспалительным веществом, то есть он вызывает отеки в организме. Это воспаление может усугубляться вещами, часто смешанными с алкоголем, такими как сладкие и газированные жидкости, что может привести к газу, дискомфорту и большему вздутию живота.
После ночной выпивки вы также можете заметить вздутие живота, которое часто сопровождается покраснением. Это происходит потому, что алкоголь обезвоживает организм.
Когда тело обезвожено, кожа и жизненно важные органы стараются удерживать как можно больше воды, что приводит к отечности на лице и в других местах.
Как лечится алкоголь вздутие живота?
Если вы заметили, что набрали вес или склонны к вздутию во время употребления алкоголя, вы можете подумать о сокращении потребления алкоголя.
В соответствии с диетическими рекомендациями США на 2015–2020 годы рекомендуемое количество алкоголя для мужчин составляет до двух напитков в день, а для женщин - до одного напитка в день. Напиток определяется как:
- 12 унций пива (при 5 процентах алкоголя)
- 8 унций солодового ликера (при 7 процентах алкоголя)
- 5 унций вина (при 12 процентах алкоголя)
- 1,5 унции ликера или спиртных напитков (при 80-процентном или 40-процентном спирте).
Организм может усваивать только определенное количество алкоголя каждый час. Сколько алкоголя вы можете усваивать, зависит от вашего возраста, веса, пола и других факторов.
Отслеживание употребления алкоголя, здоровое питание и достаточное количество упражнений могут помочь вам предотвратить пивной живот.
Можно ли предотвратить вздутие живота алкоголем?
Если вы пили алкоголь, вы должны пить воду, чтобы быстро избавиться от вздутие живота и лица.
Фактически, питьевая вода до, во время и после употребления алкоголя может помочь предотвратить его воспалительное воздействие на организм. Если вы чувствуете себя раздутым во время употребления алкоголя, переключитесь на питьевую воду.
Другие способы предотвратить вздутие живота включают в себя:
- Ешьте и пейте медленнее, что может уменьшить количество воздуха, которое вы можете проглотить. Глотание воздуха может увеличить вздутие живота.
- Держитесь подальше от газированных напитков и пива, которые выделяют углекислый газ в организм, увеличивая вздутие живота.
- Избегайте жевательной резинки или леденцов. Эти вещи заставляют вас всасывать больше воздуха, чем обычно.
- Бросить курить, что также заставляет вас вдыхать и глотать воздух.
- Убедитесь, что ваши зубные протезы хорошо сидят, так как плохо установленные зубные протезы могут вызвать глотание лишнего воздуха.
- Заниматься спортом после еды или питья, что может помочь уменьшить вздутие живота.
- Лечение любых изжоги. Изжога может увеличить вздутие живота.
- Исключая или уменьшая газообразные продукты из своего рациона, такие как молочные продукты, жирные продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, искусственные сахара, бобы, горох, чечевица, капуста, лук, брокколи, цветная капуста, продукты из цельного зерна, грибы, некоторые фрукты, пиво и газированные напитки.
- Попытка безрецептурного газового средства, которое может уменьшить вздутие живота.
-
Попробуйте пищеварительные ферменты и / или пробиотики, чтобы помочь вам расщепить еду и напитки, и поддержать здоровые кишечные бактерии, которые могут помочь уменьшить вздутие живота.
Магазин сейчас для пищеварительных ферментов и пробиотиков.
Каковы другие побочные эффекты употребления алкоголя?
Помимо вздутия живота, убедитесь, что вы помните, что алкоголь следует употреблять в умеренных количествах. Употребление слишком большого количества алкоголя может повредить ваше тело.
Это может привести к повреждению головного мозга и печени, а также увеличивает риск возникновения рака, а также риск смерти от автомобильных аварий, травм, убийств и самоубийств. Если вы беременны, употребление алкоголя может нанести вред вашему ребенку.
Когда вы должны обратиться за помощью для питья?
Если вы обнаружите, что употребляете больше алкоголя, чем планировали, или чувствуете, что неконтролируемо, когда пьете, обратитесь за медицинской помощью.
Злоупотребление алкоголем является серьезной проблемой, но вы можете получить помощь. Немедленно обратитесь к врачу, если вас это беспокоит.
