Что нужно учитывать
Эмоциональные манипуляторы часто используют интеллектуальные игры, чтобы захватить власть в отношениях.
Конечная цель - использовать эту власть, чтобы контролировать другого человека.
Здоровые отношения основаны на доверии, понимании и взаимном уважении. Это касается как личных, так и профессиональных отношений.
Иногда люди стремятся использовать эти элементы отношений, чтобы каким-то образом принести пользу себе.
Признаки эмоциональной манипуляции могут быть тонкими. Их часто трудно идентифицировать, особенно когда они происходят с вами.
Вы можете научиться распознавать манипуляции и останавливать их. Вы также можете научиться защищать свою самооценку и здравомыслие.
Мы рассмотрим общие формы эмоциональных манипуляций, как их распознать и что вы можете делать дальше.
Они поддерживают «преимущество домашнего суда»
Находясь в своем доме, будь то ваш дом или просто любимая кофейня, это может помочь.
Если другие люди всегда настаивают на встрече в своей сфере, они могут пытаться создать дисбаланс сил.
Они претендуют на владение этим пространством, что оставляет вас в невыгодном положении.
Например:
- «Подойди ко мне в офис, когда сможешь. Я слишком занят, чтобы идти к тебе.
- «Вы знаете, как далеко от меня. Иди сюда сегодня вечером.
Они слишком близко подобрались слишком быстро
Эмоциональные манипуляторы могут пропустить несколько шагов в традиционной фазе знакомства. Они «делятся» своими самыми темными секретами и уязвимостями.
Однако то, что они действительно делают, пытается заставить вас чувствовать себя особенным, чтобы вы раскрыли свои секреты. Они могут использовать эту чувствительность против вас позже.
Например:
- «Я чувствую, что мы просто общаемся на очень глубоком уровне. У меня никогда не было такого раньше.
- «У меня никогда не было, чтобы кто-то делился со мной своим видением, как ты. Мы действительно должны быть вместе ».
Они позволяют говорить первым
Это популярная тактика в некоторых деловых отношениях, но может случиться и в личных.
Когда один человек хочет установить контроль, он может задавать зондирующие вопросы, чтобы вы рано поделились своими мыслями и опасениями.
Имея в виду скрытый замысел, они могут использовать ваши ответы для манипулирования вашими решениями.
Например:
- «Черт возьми, я никогда не слышал ничего хорошего об этой компании. Каким был ваш опыт?
- «Ну, тебе просто придется объяснить мне, почему ты снова злишься на меня».
Они искажают факты
Эмоциональные манипуляторы являются мастерами в изменении реальности с помощью лжи, выдумок или искажений, чтобы сбить вас с толку.
Они могут преувеличивать события, чтобы казаться более уязвимыми.
Они могут также преуменьшать свою роль в конфликте, чтобы заслужить ваше сочувствие.
Например:
- «Я задал вопрос о проекте, и она подошла ко мне, крича о том, что я никогда ничего не делал, чтобы помочь ей, но вы знаете, я делаю, верно?»
- «Я плакал всю ночь и не спал ни минуты».
Они занимаются интеллектуальным издевательством
Если кто-то заваливает вас статистикой, жаргоном или фактами, когда вы задаете вопрос, возможно, вы испытываете эмоциональную манипуляцию.
Некоторые манипуляторы могут быть экспертами и навязывать вам свои «знания». Это особенно часто встречается в финансовых ситуациях или в ситуациях продаж.
Например:
- «Вы новичок в этом, поэтому я не ожидаю, что вы поймете».
- «Я знаю, что это много цифр для вас, поэтому я буду медленно проходить через это снова».
Они занимаются бюрократическим издевательством
Кроме того, в деловой обстановке эмоциональные манипуляторы могут пытаться утяжелить вас документами, волокитой, процедурами или чем-то, что может вам помешать.
Это особая возможность, если вы выражаете пристальное внимание или задаете вопросы, которые ставят под сомнение их недостатки или недостатки.
Например:
- «Это будет слишком сложно для вас. Я бы сейчас остановился и сэкономил себе силы.
- «Вы не представляете, какую головную боль вы создаете для себя».
Они заставляют вас жалеть озвучивание проблем
Если вы задаете вопросы или делаете предложение, эмоциональный манипулятор, скорее всего, ответит агрессивно или попытается привлечь вас к спору.
Эта стратегия позволяет им контролировать ваш выбор и влиять на ваши решения.
Они также могут использовать ситуацию, чтобы вы почувствовали вину за то, что выразили свои опасения в первую очередь.
Например:
- «Я не понимаю, почему ты не доверяешь мне».
- «Вы знаете, я просто взволнованный человек. Я ничего не могу поделать, я хочу знать, где ты всегда.
Они уменьшают ваши проблемы и разыгрывают свои
Если у вас плохой день, эмоциональный манипулятор может воспользоваться возможностью, чтобы поднять свои проблемы.
Цель состоит в том, чтобы лишить законной силы то, что вы испытываете, чтобы вы были вынуждены сосредоточиться на них и направить свою эмоциональную энергию на их проблемы.
Например:
- «Вы думаете, что это плохо? Вам не нужно иметь дело с товарищем по кубу, который все время разговаривает по телефону ».
- «Будь благодарен, что у тебя есть брат. Я чувствовал себя одиноким всю свою жизнь.
Они действуют как мученик
Кто-то, кто манипулирует эмоциями людей, может охотно согласиться помочь с чем-то, но затем повернуться и потянуть ноги или искать способы избежать их согласия.
Они могут вести себя так, словно это оказалось огромным бременем, и они будут пытаться использовать ваши эмоции, чтобы выбраться из этого.
Например:
- «Я знаю, что тебе это нужно от меня. Это просто много, и я уже поражен ».
- «Это сложнее, чем кажется. Я не думаю, что ты знал это, когда спросил меня.
Они всегда «просто шутят», когда говорят что-то грубое или грубое
Критические замечания могут быть замаскированы под юмор или сарказм. Они могут притворяться, что говорят что-то в шутку, когда то, что они действительно пытаются сделать, это посеять семена сомнения.
Например:
- «Боже, ты выглядишь истощенным!»
- «Ну, если вы встанете со своего стола и прогуляетесь, вы не будете так легко задыхаться».
Они не несут ответственности
Эмоциональные манипуляторы никогда не возьмут на себя ответственность за свои ошибки.
Однако они попытаются найти способ заставить вас чувствовать себя виноватым за все. от боя до провального проекта.
Вы можете извиниться, даже если они виноваты.
Например:
- «Я сделал это только потому, что так сильно тебя люблю».
- «Если бы вы не пошли на программу вознаграждений вашего ребенка, вы могли бы завершить проект правильно».
Они всегда один на один
Когда вы в восторге, они находят причину, чтобы отвлечь внимание от вас. Это также может произойти в отрицательном смысле.
Когда у вас случилась трагедия или неудача, эмоциональный манипулятор может попытаться заставить свои проблемы казаться хуже или более насущными.
Например:
- «Ваше повышение заработной платы велико, но вы видели, что кто-то еще получил полное повышение?»
- «Мне жаль, что твой дед прошел. Я потерял обоих своих дедушек и бабушек за две недели, так что, по крайней мере, это не так уж плохо ».
Они всегда критикуют тебя
Эмоциональные манипуляторы могут уволить или унизить вас без притворства или сарказма. Их комментарии предназначены для того, чтобы избавиться от вашей самооценки.
Они предназначены для насмешек и маргинализации вас. Зачастую манипулятор проецирует собственную ненадежность.
Например:
- «Не кажется ли вам, что это платье немного откровенно для встречи с клиентом? Думаю, это один из способов получить аккаунт.
- «Все, что вы делаете, это едите».
Они используют вашу неуверенность против вас
Когда они знают ваши слабые места, они могут использовать их, чтобы ранить вас. Они могут комментировать и предпринимать действия, направленные на то, чтобы вы чувствовали себя уязвимыми и расстроенными.
Например:
- «Вы сказали, что никогда не захотите, чтобы ваши дети росли в разрушенном доме. Посмотри, что ты сейчас с ними делаешь.
- «Это жесткая аудитория. Я бы нервничал на твоем месте.
Они используют ваши чувства против вас
Если вы расстроены, кто-то, кто манипулирует вами, может попытаться заставить вас чувствовать себя виноватым за свои чувства.
Они могут обвинить вас в необоснованности или недостаточных инвестициях.
Например:
- «Если бы ты действительно любил меня, ты бы никогда не спросил меня».
- «Я не мог взять эту работу. Я бы не хотел быть так далеко от своих детей.
Они используют поездки вины или ультиматумы
Во время разногласий или драки манипулирующий человек сделает драматические заявления, которые должны поставить вас в трудное положение.
Они будут нацелены на эмоциональные слабости с подстрекательскими заявлениями, чтобы вызвать извинения.
Например:
- «Если ты меня бросишь, я не заслуживаю жизни».
- «Если вы не можете быть здесь в эти выходные, я думаю, это показывает ваш уровень преданности этому офису».
Они пассивно агрессивны
Пассивно-агрессивный человек может обойти конфронтацию. Вместо этого они используют людей вокруг вас, таких как друзья, чтобы общаться с вами.
Они могут также поговорить за вашей спиной с коллегами.
Например:
- «Я бы поговорил об этом, но я знаю, что ты так занят».
- «Я подумал, что будет лучше, если вы услышите это от кого-то другого, а не от меня, потому что мы так близки».
Они дают вам молчаливое обращение
Они не отвечают на ваши звонки, электронные письма, прямые сообщения или любые другие формы общения.
Они используют тишину, чтобы получить контроль и заставить вас чувствовать ответственность за их поведение.
Они говорят или делают что-то, а потом отрицают это
Эта техника предназначена для того, чтобы вы подвергли сомнению свою память о событиях.
Когда вы больше не уверены в том, что произошло, они могут определить проблему на вас, заставив вас почувствовать ответственность за недоразумение.
Например:
- "Я никогда этого не говорил. Вы снова воображаете вещи.
- «Я бы не стал этого делать. Вы знаете, я слишком занят.
Они всегда «слишком спокойны», особенно во времена кризиса
У людей с манипуляциями часто возникает реакция, противоположная человеку, которым они манипулируют.
Это особенно верно в эмоционально заряженных ситуациях. Именно поэтому они могут использовать вашу реакцию как способ заставить вас чувствовать себя слишком чувствительным.
Затем вы оцениваете свою реакцию на основе их реакции и решаете, что вы не в своем вкусе.
Например:
- «Вы видели, что все остальные были спокойны. Вы просто слишком расстроились.
- «Я не хотел ничего говорить, но вы, казалось, немного вышли из-под контроля».
Они оставляют вас под сомнение вашего собственного здравомыслия
Зажигание - это манипулятивный метод, с помощью которого люди пытаются заставить вас поверить, что вы больше не можете доверять своим собственным инстинктам или опыту.
Они заставляют вас верить в то, что произошло, - плод вашего воображения. Вы теряете чувство реальности.
Например:
- «Все знают, что это не так».
- «Я не опоздал. Вы просто забыли, во сколько я сказал, что буду там.
Что делать
Может потребоваться время, чтобы понять, что кто-то эмоционально манипулирует вами. Признаки тонкие, и они часто развиваются с течением времени.
Но если вы думаете, что с вами так обращаются, доверьтесь своим инстинктам.
Прошу прощения за вашу часть, а затем двигаться дальше. Скорее всего, вы не получите извинения, но вам не нужно останавливаться на этом. Признайте, что вы действительно сделали, и ничего не говорите о других обвинениях.
Не пытайся победить их. Два человека не должны играть в эту игру. Вместо этого научитесь распознавать стратегии, чтобы вы могли правильно подготовить свои ответы.
Установите границы. Когда манипулирующий человек понимает, что теряет контроль, его тактика может стать более отчаянной. Это время для вас, чтобы принять некоторые сложные решения.
Если вам не нужно быть рядом с этим человеком, подумайте о том, чтобы полностью исключить его из своей жизни.
Если вы живете с ними или тесно сотрудничаете, вам нужно научиться управлять ими.
Возможно, вам будет полезно поговорить с терапевтом или консультантом о том, как справиться с ситуацией.
Вы также можете нанять доверенного друга или члена семьи, чтобы помочь вам определить поведение и установить границы.
прогноз
Никто не заслуживает того, чтобы другой человек относился к ним таким образом.
Эмоциональные манипуляции не могут оставить физические шрамы, но они все равно могут иметь продолжительный эффект. Вы можете излечиться от этого, и вы можете вырасти из этого тоже.
Терапевт или консультант может помочь вам распознать опасные модели. Затем они могут помочь вам узнать способы противостоять поведению и, надеюсь, остановить его.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах, вы можете позвонить в Национальную горячую линию по домашнему насилию по телефону 800-799-7233.
Эта круглосуточная конфиденциальная горячая линия связывает вас с обученными адвокатами, которые могут предоставить ресурсы и инструменты, которые помогут вам в безопасности.
