Оглавление:
- Здоровье и благополучие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека
- Новооткрытые изменения были невероятными
- Слушайте потребности вашего тела
Видео: Как изменилось мое здоровье после того, как я снова начал есть мясо
2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25
Здоровье и благополучие касаются каждого из нас по-разному. Это история одного человека
Я был на 100-процентной растительной диете почти три года. Да, это означало, что на моей тарелке были только цельные фрукты и овощи, злаки и бобовые. Я исключил все продукты животного происхождения, включая молочные продукты, мясо и морепродукты. И изначально я чувствовал себя потрясающе.
Мое пищеварение было отличным, и я был очень возбужден. Также было здорово, что он больше не способствовал жестокости современного животноводства и негативному влиянию животноводства на планету.
Но … в начале этого года все начало меняться.
У меня стало меньше энергии. Выполнение даже самых маленьких задач стало борьбой. Я также заметил, что у меня были ужасные мигрени до и во время моего менструального цикла. Однажды во время менструации я едва мог встать с постели.
Я знал, что что-то не так, и пытался корректировать свою диету всеми возможными способами. Я начал есть полезные жиры и богатую железом растительную пищу, но мои симптомы не изменились. В течение этого времени у меня также была странная, сильная тяга к морепродуктам, но я хотел продолжать заставлять веганство работать на мое тело.
Только когда у меня начались проблемы с перевариванием продуктов, которые обычно исчезали без проблем, я решил посетить моего целостного доктора.
Я подумала, что у меня может развиться аллергия на орехи или глютен, но результаты моих лабораторных исследований выявили нечто еще более шокирующее: у меня было крайне мало железа, а запасы железа были еще ниже! Кроме того, у меня было очень мало питательных веществ, включая витамины B-12, A, D и цинк. Я ел самые разнообразные полезные продукты на планете, но мое тело явно посылало сигнал, что этого недостаточно.
Мой доктор был очень обеспокоен, но сохранял уважение к моей веганской диете. Она предложила длинный список различных добавок, чтобы попытаться поднять мой уровень, но я знала, что добавки не были ответом.
Я игнорировал сигналы, которые мое тело посылало мне уже давно. Вместо того, чтобы заставлять мое тело снова приспосабливаться к веганству, пришло время начать включать рыбу и другие продукты животного происхождения в мою диету.
Новооткрытые изменения были невероятными
Поделиться на Pinterest
Прошло около трех месяцев с тех пор, как я снова начал есть животный белок. Сначала я медленно переходил от еды к рыбе и яйцам.
Для меня очень важно этически получать мой животный белок из самых чистых и устойчивых источников. Я покупаю только лосося и яйца, пойманных в дикой природе, у цыплят, выращенных на пастбищах, без гормонов и антибиотиков. Когда я жажду говядины, я покупаю мясо на травах.
Вот что я заметил в своем теле после перехода от веганства:
Я перестал просыпаться всю ночь
Я не осознавал, что боролся со сном, пока не изменилась диета. Я заметил серьезные изменения: я просыпаюсь меньше раз в течение ночи, и мой сон намного глубже. Раньше я часто просыпался ночью. Теперь я сплю и просыпаюсь, чувствуя себя очень отдохнувшим.
У меня больше энергии по утрам
К концу моего веганского вегетарианского дня я изо всех сил пытался проснуться утром, не говоря уже о физических упражнениях! С тех пор, как я снова начал есть животный белок, у меня гораздо больше энергии, чтобы заниматься повседневными делами. Мне даже хватает на занятия йогой и бегает на улицу.
Я чувствую себя более довольным после еды
Я проголодался каждые пару часов. Мои порции были огромными со всеми мыслимыми овощами, поэтому я чувствовал себя сытым. Эти размеры порций обычно оставляли меня раздутым и неудобным - не говоря уже о разочаровании, когда вскоре после этого я снова был голоден.
После повторного введения животного белка в свой рацион я перешел к употреблению гораздо меньших порций. Для меня это было огромным изменением: в первый раз, когда я ел яйца, я буквально чувствовал, что только что закончил ужин на День Благодарения! Теперь я могу чувствовать себя довольным после еды, не переусердствовав.
Моя кожа очистилась
Я боролся с прыщами в течение долгого времени. После удаления молочных продуктов из моей диеты моя кожа сильно очистилась, но я все еще испытывал частые вспышки. После того, как я начал включать животный белок в свой рацион, я заметил меньше воспаления и меньше вспышек. Друзья и семья сказали мне, что моя кожа выглядела намного здоровее и живее.
У меня меньше головных болей (и меньше менструальных симптомов)
Мигрень худшая. Обычно они очень сильно нарастали за неделю до моего периода. На днях я почувствовал мигрень и решил съесть немного говядины, чтобы увеличить свое железо. В течение получаса все симптомы моей головной боли прошли. Теперь я должен есть одну или две порции мяса за неделю до и во время менструации. Невероятно, что с тех пор у меня не болела голова.
Слушайте потребности вашего тела
Здоровье всегда было моим приоритетом номер один. Как бы я ни хотел оставаться на 100% на растительной основе, это просто не сработало для меня.
Вместо того, чтобы судить себя по тому, что я должен или не должен есть, я начал по-настоящему слушать свое тело и то, что ему нужно. Важно слушать наши тела и делать то, что хорошо для них, а не то, что было хорошо для кого-то другого. Каждый человек настолько уникален и имеет индивидуальные потребности, которые не может удовлетворить ни одна диета или образ жизни.
Прямо сейчас я ем растительную диету, включающую в себя немного рыбы, яиц и мяса. Это то, что заставляет меня чувствовать себя лучше, и я планирую продолжать есть так, чтобы чтить свое тело. Помните, что когда дело доходит до здоровья, сначала прислушивайтесь к своему телу, а не к мнению других (конечно, если это не ваш врач). Делайте то, что чувствует себя лучше для вашего тела!
Александра Лейн, живущая в Нью-Йорке, является создателем контента популярной учетной записи Instagram @veggininthecity. Она любит создавать вкусные и полезные блюда и делиться ими со своим сообществом. Алекс увлечен практикой йоги и внимательности. Недавно помолвившись, Алекс и ее жених планируют связать себя узами брака в апреле 2018 года.
Рекомендуем:
Relactation: способы снова вызвать грудное вскармливание после остановки
Есть много причин, по которым вы можете захотеть попробовать реляцию или возобновить грудное вскармливание после периода отсутствия грудного вскармливания. Мы дадим вам лучшие советы для успеха
Как я научился любить свое тело снова после ЭКО
ЭКО может быть сложным, физически и эмоционально. Одна женщина делится своим опытом
7 причин, по которым «просто есть» не поможет «вылечить» мое расстройство пищевого поведения
Наличие расстройства пищевого поведения намного сложнее, чем чувство пищи. Вот семь причин, почему совет «просто ешь» может навредить больше, чем помочь
Должны ли люди с диабетом постоянно есть все мясо?
Употребление в пищу мяса помогло некоторым людям с диабетом снизить уровень глюкозы и легко управлять своим низким содержанием углеводов. Большинство экспертов, с которыми Healthline говорил в этой истории, советуют не стать полностью хищными, особенно, если у вас диабет. Читайте, чтобы узнать, почему и какие диеты они рекомендуют вместо
Что есть после удаления зубов мудрости: есть и избегать
Читайте списки продуктов, которые нужно есть, а не есть, когда выздоравливаете после операции по удалению зубов мудрости