Это повод для беспокойства?
Хотя женщины чаще испытывают боль в груди, это может повлиять на всех, у кого есть ткани молочной железы.
В дополнение к чувствительности, вы также можете испытать:
- нежность
- болящий
- полнота
- пульсация
Боль в груди может вызывать тревогу, но обычно она не вызывает беспокойства. Боль в груди редко является симптомом рака, и есть несколько причин, по которым совершенно здоровые груди могут начать болеть.
Вот что может быть за вашими симптомами и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение.
1. Это твой бюстгальтер
Одной из самых распространенных причин боли в груди является плохо подобранный бюстгальтер. Бюстгальтеры обеспечивают поддержку тяжелой, жировой ткани в женской груди.
Бюстгальтер, который слишком большой, слишком старый или слишком растянутый, может не обеспечить необходимую поддержку. Когда ваша грудь суетится весь день, она может легко заболеть. Вы также можете чувствовать боль в спине, шее и плечах.
С другой стороны, ношение бюстгальтера, который является слишком маленьким или слишком тесным, может оказать слишком сильное давление на вашу грудь и привести к чувствительности.
Думаешь, ты носишь правильный размер? Вы можете ошибаться. Одно исследование 2008 года показало, что 80 процентов женщин носят бюстгальтеры неправильного размера. Исследователи обнаружили, что это особенно распространено среди женщин с большей грудью.
Что ты можешь сделать
Если вы считаете, что виноват ваш бюстгальтер, задайте себе следующие вопросы:
- Ваши груди выплескиваются поверх бюстгальтера?
- Задний ремень впивается в вашу кожу?
- Вы носите свой повседневный бюстгальтер на самой плотной или самой свободной пряжке?
- Твой лифчик поднимается сзади?
- Есть ли разрыв между вашей грудью и чашкой?
Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, подумайте о профессиональной примерке в универмаге или магазине нижнего белья. Многим женщинам трудно измерить себя в домашних условиях, и профессиональная подгонка часто намного точнее.
Вы также можете попробовать онлайн-сервис, такой как Thirdlove, который позволяет вам проверить бюстгальтер дома, прежде чем купить его.
2. Это напряжение мышц
Ваши грудные мышцы (обычно называемые грудными мышцами) лежат прямо под грудью и вокруг нее. Когда вы напрягаете эту мышцу, боль может ощущаться как будто она идет изнутри вашей груди. Этот тип боли в груди обычно ограничен одной грудью.
Вы также можете испытать:
- припухлость
- кровоподтеки
- Трудно двигать рукой или плечом
Напряжения в грудных мышцах распространены у спортсменов и тяжелоатлетов, но они могут легко случиться с каждым. Типичные домашние дела, такие как сгребание, лопата или даже подъем ребенка, могут привести к нагрудному напряжению.
Что ты можешь сделать
Большинство грудных штаммов можно лечить в домашних условиях:
- Лечите боль и воспаление с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта (OTC), таких как ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve).
- Отдых важен для исцеления. Охладите упражнения на тяжелую атлетику и верхнюю часть тела на несколько дней.
- Растяжка может помочь, поэтому попробуйте заняться йогой или пилатесом дома
- Тепло может облегчить боль и сделает растяжение более эффективным. Попробуйте электрическую грелку или грелку.
Магазин для коврики для йоги.
3. Это шишка или синяки
Вы когда-нибудь просыпались с шишкой или синяком на ноге, которую вы не помните? Это также может случиться с вашей грудью.
Например, это может быть потому, что вы носили тяжелую сумку через плечо или натыкались на себя, когда несли спящего ребенка. Секс также является распространенной причиной травм молочной железы, если вы склонились к чему-то, слишком сильно схвачены или иным образом раздавлены и толкнуты.
Что ты можешь сделать
Незначительные боли от удара или синяка, как правило, исчезают через несколько дней.
Вы можете попробовать следующее, чтобы облегчить симптомы:
- Возьмите безрецептурный болеутоляющий. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алев), устраняют боль и уменьшают отеки.
- Применить лед или тепло. Используйте то, что работает, чтобы облегчить боль.
- Сменить бюстгальтеры. Что-то мягкое и поддерживающее - обычно без косточек - может быть более удобным.
4. Это ваш период
Большинство женских болей в груди возникает в результате гормональных изменений. Врачи называют это циклической болью в груди, потому что она напрямую связана с вашим менструальным циклом.
Гормоны, такие как эстроген и прогестерон, колеблются в течение месяца, нанося разного рода вред вашему телу и мозгу. Эстроген и прогестерон могут увеличить размер и количество протоков и молочных желез в вашей груди. Это заставляет грудь опухать и удерживать воду.
За несколько дней до начала менструации обе груди могут опухнуть и стать нежными, болезненными или даже комковатыми. Вы также можете чувствовать боль вокруг груди, включая верхнюю часть груди, внешние стороны груди, подмышку и руку.
Чувствительность груди и нежность должны исчезнуть, как только заканчивается ваш период.
Что ты можешь сделать
Изменений образа жизни и домашних средств часто достаточно, чтобы облегчить симптомы:
- Возьмите безрецептурный болеутоляющий. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алев), устраняют боль и уменьшают отеки.
- Применить лед или тепло. Используйте то, что работает, чтобы облегчить боль.
- Избегайте кофеина. Это может увеличить дискомфорт.
- Носите «бюстгальтер периода». Вы, вероятно, носите нижнее белье, поэтому дополните комплект большим бюстгальтером, который не раздавит ваши опухшие груди.
- Уменьшите потребление соли. Соль способствует задержке воды и отечности в молочных железах. Отек является частью того, что делает вашу грудь такой чувствительной.
- Практикуйте осознанность. Стресс делает боль хуже. Убедитесь, что вы выспались и попробуйте технику релаксации, например, йогу или медитацию.
Если домашние средства не работают, поговорите со своим врачом о гормональной контрацепции. Контроль над рождаемостью останавливает овуляцию, которая может уменьшить ваши предменструальные симптомы.
5. Это признак беременности
Когда вы впервые беременеете, в вашем организме происходит много гормональных изменений. Гормоны запускают преобразования, которые подготавливают ваше тело к беременности.
В первые недели беременности вы можете заметить, что ваши груди опухшие и нежные. Ваши соски также могут торчать.
Другие ранние симптомы беременности включают в себя:
- пропущенные периоды
- тошнота с или без рвоты
- мочиться чаще, чем обычно
- усталость
- запор и изжога
- изменения в пищевых предпочтениях
Если у вас сильная боль в груди, поговорите с акушером-гинекологом. Вы также должны сообщить своему врачу, если вы чувствуете комок, замечаете изменения кожи или испытываете выделения.
Что ты можешь сделать
Ваша грудь и ваше тело претерпят множество изменений, пока вы будете изучать варианты планирования семьи или аборта.
Вот что вы можете сделать, чтобы найти облегчение:
- Применить тепло. Электрическая грелка или влажное теплое полотенце могут уменьшить боль и отечность на ранних сроках беременности.
- Держи руки подальше. В первые несколько недель игры с грудью и типичные занятия любовью могут быть неудобны. Экспериментируйте с новыми позициями, не связанными с контактом с грудью.
- Получи новый бюстгальтер. Приготовьтесь к новому бюстгальтеру хотя бы раз во время беременности, чтобы компенсировать растущую грудь.
- Используйте нагрудники. Вы можете использовать нагрудные прокладки - подкладки для внутренней части вашего бюстгальтера - в течение первого триместра, чтобы предотвратить раздражение сосков.
- Носить бюстгальтер в постель. Многие женщины считают, что ношение материнства или спортивного бюстгальтера помогает им спать более комфортно.
6. Это от грудного вскармливания
Многие матери испытывают воспаленные соски, когда впервые начинают кормить грудью. Неправильная защелка может причинить много боли, и соски нередко становятся сухими и треснутыми. Обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию, если ваши соски болят или сыры.
Грудное вскармливание также может привести к:
- Лактационный мастит. Это может вызвать покраснение, боль и симптомы гриппа.
- Engorgement. Избыток молока может привести к застою, что делает вашу грудь болезненной и тяжелой. Это также может привести к закупорке воздуховодов.
- Засорены воздуховоды. Засоренный проток ощущается как болезненный и болезненный комок, обычно только в одной груди.
- Грибковая инфекция. Грибковые инфекции могут вызвать ноющую боль, стреляющую боль и зуд сосков.
Если грудное вскармливание болезненное, вы также можете поговорить с консультантом по грудному вскармливанию. Существуют различные положения и методы кормления, которые помогут вам и вашему ребенку.
Вам также следует обратиться к врачу, если у вас начнутся симптомы мастита.
Что ты можешь сделать
Изучение техники запирания и общение со специалистом по грудному вскармливанию часто являются наилучшими способами облегчения болезненных ощущений, связанных с кормлением грудью.
Вы также можете найти это полезным для:
- Попробуйте сцеживать или наливать немного молока между кормлениями, если ваша грудь твердая и насыщенная. Это смягчит грудь и сосок и сделает кормление менее болезненным.
- Попробуйте менять положение каждый раз, когда вы кормите грудью.
- После кормления слить несколько капель молока и растереть его вокруг сосков. Обладает целебными свойствами, которые помогают смягчить трещины на коже.
- Помассируйте область вокруг закупоренных молочных каналов и нанесите теплый компресс.
- Избегайте попадания влаги под грудные накладки. Дайте соскам высохнуть на воздухе после кормления грудью и попробуйте использовать дышащие ватные диски вместо одноразовых. Меняй их часто.
- Если вы вернетесь к работе, начните кормить по тому же графику, что и ваш ребенок, когда вы были дома.
7. Это из гормональных препаратов
Боль в груди и нежность являются побочными эффектами некоторых гормональных препаратов, таких как оральные контрацептивы. Противозачаточные таблетки содержат репродуктивные гормоны эстроген и прогестерон.
Другие побочные эффекты противозачаточных таблеток включают в себя:
- увеличение веса
- головные боли
- нерегулярное кровотечение
- изменения настроения
Гормональные добавки и заменители также могут привести к боли в груди. Это включает лечение бесплодия и заместительную гормональную терапию (ЗГТ), которые используются после менопаузы.
Что ты можешь сделать
Поговорите со своим врачом о том, чтобы попробовать другое лекарство. Разные бренды имеют разные комбинации гормонов, и вы можете терпеть один лучше, чем другой.
Если вы принимаете гормональный контроль над рождаемостью, вы можете:
- Попробуйте гормональный ВМС. Вы можете лучше переносить устойчивый выброс гормонов.
- Попробуйте медный ВМС без гормонов. Вам может быть лучше без гормонального лечения.
- Переключитесь на презервативы. Замените ваш гормональный контроль над рождаемостью барьерным методом.
Если вы проходите ЗГТ, вы можете подумать о переходе от перорального или инъекционного лечения на актуальные крем. Это может помочь вам контролировать дозу гормона, а также место его распространения. Поговорите со своим врачом.
8. Это потому, что ваша грудь является фиброзно-кистозной
Фиброзно-кистозные изменения молочной железы являются частой причиной болей в груди. Более половины женщин испытывают фиброзно-кистозные изменения в какой-то момент своей жизни.
Многие женщины с таким типом ткани молочной железы не испытывают никаких симптомов. Если симптомы присутствуют, они могут включать:
- боль
- нежность
- комковатая или похожая на веревку текстура
Эти симптомы часто появляются в верхней, наружной области груди. Ваши симптомы могут ухудшиться прямо перед началом менструации.
Что ты можешь сделать
Вы можете найти облегчение с помощью:
- Безрецептурные обезболивающие. Должны помочь ацетаминофен (Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил).
- Высокая температура. Вы также можете попробовать использовать грелку или грелку, чтобы уменьшить боль.
- Поддерживающий бюстгальтер. Вы можете обнаружить, что ношение спортивного бюстгальтера может помочь уменьшить нагрузку на грудь.
- Гормональный контроль над рождаемостью. Оральные контрацептивы могут помочь предотвратить ухудшение ваших симптомов во время менструации.
Хотя эти симптомы обычно можно лечить дома, вы должны обратиться к врачу, если заметите:
- новый ком
- комок, который кажется больше
- постоянная или усиливающаяся боль
- изменения, которые продолжаются после окончания периода
9. Это инфекция
Инфекция ткани молочной железы называется маститом. Мастит чаще всего встречается у кормящих женщин, но это может случиться с кем угодно. Это обычно затрагивает только одну грудь.
Симптомы, скорее всего, начнутся внезапно. В дополнение к боли, вы можете испытать:
- припухлость
- сжигание
- тепло
- покраснение
- высокая температура
- озноб
Что ты можешь сделать
Если вы испытываете симптомы инфекции, немедленно обратитесь к врачу. Они назначат курс пероральных антибиотиков, которые обычно могут вылечить инфекцию в течение недели. Без лечения может развиться абсцесс.
В дополнение к антибиотикам, есть несколько других вещей, которые вы должны сделать:
- Много отдыхайте и пейте много жидкости, как если бы у вас был грипп.
- Избегайте ношения бюстгальтеров или другой узкой одежды, пока инфекция не пройдет.
- Если вы кормите грудью, продолжайте делать это. Увеличение кормления или сцеживание молока между кормлениями могут уменьшить боль.
10. Это киста
Кисты молочной железы - это маленькие мешочки в груди, которые наполняются жидкостью. Кисты - это мягкие, круглые или овальные комочки с легко ощущаемыми краями. Многие женщины говорят, что чувствуют себя похожими на виноградные или водяные шарики, хотя иногда им бывает тяжело.
Вы можете иметь одну кисту или несколько. Они могут появиться в одной груди или в обеих. Многие женщины с кистами не испытывают каких-либо симптомов, но вы можете чувствовать боль и нежность вокруг комка.
Часто шишки становятся более крупными и болезненными непосредственно перед началом менструации, а затем уменьшаются по окончании менструации. Вы также можете испытать выделения из соска.
Что ты можешь сделать
Если вы подозреваете, что у вас есть киста, обратитесь к врачу. Они могут подтвердить, что то, что вы испытываете, является кистой, а не чем-то более серьезным.
Кисты без симптомов не требуют лечения. Если вы испытываете симптомы, вам может быть полезно:
- Возьмите безрецептурный болеутоляющий. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve), могут лечить боль и уменьшать отеки.
- Применить компресс. Горячий или холодный компресс может облегчить боль.
Ешьте меньше соли. Соль способствует задержке воды, что может привести к отекам и боли.
Если домашних средств недостаточно, ваш врач может слить жидкость, чтобы облегчить симптомы.
Когда обратиться к врачу
Хотя многие причины боли в груди и чувствительности можно лечить дома, вы должны обратиться к врачу, если у вас начнутся серьезные симптомы.
Это включает:
- постоянная боль или отек
- высокая температура
- озноб
- необычный разряд
Ваш врач может помочь диагностировать ваши симптомы и разработать план лечения, который соответствует вашим потребностям. Лекарства часто помогают избавиться от симптомов в течение недели или двух.
