Почему это происходит
Чувствуете тошноту? Вы можете испытывать ряд симптомов во второй половине менструального цикла. Этот период времени после овуляции и до начала кровотечения может вызвать такие вещи, как головная боль, усталость и тошнота. Эти симптомы являются частью так называемого предменструального синдрома (ПМС). По оценкам экспертов, около 85 процентов менструирующих женщин испытывают как минимум один или несколько симптомов ПМС в месяц.
Вы можете почувствовать тошноту, поскольку ваше тело проходит гормональные изменения до вашего периода. Обычные спазмы и головные боли могут также вызвать у вас тошноту и, как правило, недомогание. Ваш цикл также вызывает группу химических веществ в вашем организме, называемых простагландинами, которые могут вызывать что угодно, от головных болей до тошноты и диареи.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете попытаться предотвратить и лечить тошноту в домашних условиях. Первым шагом является создание плана действий и поиск того, какие средства правовой защиты работают на вас.
Домашние средства для быстрого облегчения
Если вас тошнит, есть вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, которые могут помочь.
Ты можешь
- Получите свежий воздух или сядьте перед вентилятором.
- Нанесите прохладный компресс на лоб.
- Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Ешьте мягкую пищу, такую как бананы, рис, яблочное пюре, тосты и чай.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
- Попробуйте имбирные конфеты или потягивая имбирный эль, приготовленный из настоящего имбиря.
- Прогуляйтесь по окрестностям или займитесь другими умеренными упражнениями в течение 30 минут.
Природные средства для дальнейшего облегчения
Травяные чаи не только теплые и утешительные, они также могут помочь избавиться от тошноты. Они также в целом безопасны для питья в течение дня.
Имбирь
Имбирь, например, может помочь с чем угодно, от ПМС и тошноты во время беременности до морской болезни. Хотя ученые не всегда согласны с тем, что эта трава лечит тошноту, многие исследования предпочитают имбирь плацебо. Неофициальные данные тоже убедительны. На самом деле, вы, наверное, слышали, что люди предлагают пить имбирный эль, чтобы облегчить заболевание желудка.
Вы можете приготовить простой имбирный чай, взяв 2-дюймовый кусок свежего имбиря, очистив его и варив в течение 10–20 минут с 1–2–2 чашками воды.
Имбирный чай, такой как органический имбирный чай Swanson, также можно приобрести в местном продуктовом магазине или онлайн.
ромашка
Ромашка использовалась в медицине на протяжении тысячелетий. Говорят, что он является пищеварительным релаксантом и может помочь с чем угодно, от метеоризма до морской болезни, до тошноты и рвоты. Ромашка также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при других предменструальных симптомах, таких как спазмы матки.
Если вам повезло иметь доступ к свежим цветкам ромашки, вы можете приготовить чай, налив чашку кипятка на 3-4 столовые ложки. из бутонов. Позвольте крутому в течение пяти минут, и рассмотрите ароматизацию с веточкой мяты. В противном случае попробуйте приготовить пакетированный чай, например, органический ромашковый чай Taylors of Harrogate.
мятный
Мята перечная - еще одна трава, которая может предотвратить тошноту и рвоту. Исследования на людях, проходящих химиотерапию, показали, что мята перечная может значительно помочь при тошноте и рвоте. Это также случается, имеет прекрасный вкус.
Вы можете приготовить свежий мятный чай, разорвав горсть свежих листьев мяты. Оттуда, крутой от трех до семи минут в 2 стаканах кипятка. Процедить и пить. В магазинах есть также пакетированный мятный чай, например, мятный чай "Традиционные лекарства".
Эфирные масла
Не в чай? Некоторые люди клянутся ароматерапией, чтобы помочь с тошнотой и другими условиями. Другими словами, вы можете чувствовать себя лучше после вдыхания эфирных масел имбиря, ромашки или мяты перечной с помощью аппарата, называемого диффузором. Тем не менее, исследования смешаны о том, дает ли ароматерапия много облегчения.
Добавки и лекарства для длительного облегчения
Витамины и добавки являются еще одним вариантом, особенно если вы ищете долгосрочное облегчение.
Витамин В-6
Например, витамин B-6 может ослабить тошноту и рвоту.
В исследовании тошноты во время беременности женщины получали витамин B-6 в течение дня. В группе из 31 женщины 15 испытывали тошноту перед исследованием. Это количество сократилось почти вдвое - до всего лишь восьми - после приема витамина. Врачи предлагают принимать от 50 до 100 мг витамина B-6 в день.
Другие витамины и минералы, которые могут помочь облегчить тошноту, включают:
- фолиевая кислота (400 мкг)
- кальций с витамином D (от 1000 до 1300 мг)
- магний (400 мг)
- витамин Е (400 международных единиц)
Другие добавки, которые могут помочь облегчить тошноту, включают:
- клопогон кистевидный
- Chasteberry
- масло примулы вечерней
НПВС
Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), также могут помочь ослабить симптомы ПМС. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) помогают уменьшить боль, воспаление и простагландины в организме. Разновидности включают аспирин (Байер) и ибупрофен (Адвил).
Всегда говорите с врачом, прежде чем начинать прием новых витаминов, добавок или лекарств. Некоторые могут взаимодействовать с некоторыми заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете. Вы также должны внимательно прочитать этикетки, чтобы убедиться, что вы покупаете качественные добавки от известных производителей.
Другие симптомы, которые вы можете испытать
Предменструальные симптомы варьируются от женщины к женщине. Тем не менее, есть ряд других вещей, которые вы можете испытать вместе с тошнотой.
Это включает:
- прорывы прыщей
- болезненность груди или отек
- усталость
- трудности со сном
- вспучивание
- запор
- понос
- Головная боль
- люмбаго
- боль в суставах или мышцах
- изменения аппетита
- проблемы с концентрацией
- раздражительность
- тревожность
- депрессия
Предменструальная тошнота или тошнота во время беременности?
В некоторых случаях может быть трудно определить, является ли ваша тошнота результатом ПМС или признаком беременности.
Чтобы выяснить это, рассмотрите время ваших симптомов:
- Тошнота, связанная с беременностью, обычно начинается около 9 недель. Некоторые женщины сообщают о том, что чувствуют это раньше, но в течение этого времени они часто ухудшаются.
- С другой стороны, тошнота, связанная с вашим менструальным циклом, может произойти вскоре после овуляции и до начала менструального цикла.
- Тошнота, вызванная беременностью, может длиться неделями, в первом триместре, а иногда и позже.
- Тошнота, вызванная ПМС, обычно проходит от 12 до 16 часов после начала менструации, но может длиться от пяти до шести дней. Обычно, однако, это должно исчезнуть, когда кровотечение заканчивается.
Ранние симптомы беременности
Чувствуете ли вы, что можете быть беременной? Существуют и другие ранние признаки, которые могут помочь вам понять. Тошнота - с рвотой или без нее - является одним из наиболее классических симптомов, связанных с беременностью. Хотя его часто называют «утреннее недомогание», тошнота может появиться в любой точке в течение дня.
Другие ранние симптомы включают в себя:
- пропущенный или поздний период
- нежность и припухлость груди
- повышенное мочеиспускание
- усталость
Если возможна беременность, рассмотрите возможность сдать домашний тест на беременность или обратиться к врачу для анализа крови. Ранний и регулярный дородовой уход важен для поддержания здоровой беременности.
Когда обратиться к врачу
Вы также можете записаться на прием к врачу, если предменструальные симптомы, такие как тошнота, мешают вашей повседневной жизни. В некоторых случаях прием гормонального противозачаточного средства может уменьшить ваши симптомы от месяца к месяцу.
В других случаях у вас может быть состояние, называемое предменструальным дисморфическим расстройством (ПМДР). Эта более тяжелая форма ПМС может хорошо реагировать на изменения образа жизни, но некоторые женщины считают, что рецептурные лекарства полезны в долгосрочной перспективе.
