обзор
Ваши щеки становятся розовыми или красными, когда вы напряжены или смущены? В то время как кровь часто устремляется к вашему лицу, когда вы беспокоитесь, покраснение может заставить вас чувствовать себя застенчивым. Это может сделать стрессовые ситуации еще сложнее.
Некоторые люди, особенно люди с социальными фобиями или другими тревожными расстройствами, склонны краснеть больше, чем другие. К счастью, если вы покраснете очень легко или очень серьезно, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы предотвратить появление покрасневшего заклинания.
10 советов, как перестать краснеть
Ключом к тому, чтобы остановить покраснение на месте, является замедление и попытка расслабить свое тело. Если вы чувствуете сильное покраснение, попробуйте эти советы.
1. Дышите глубоко и медленно
Медленные глубокие вдохи могут помочь расслабить тело настолько, чтобы замедлить или перестать краснеть. Так как покраснение возникает, когда тело испытывает стресс, ключ к уменьшению покраснения - это уменьшение стресса, который вы испытываете.
2. Улыбайся
По словам исследователей, улыбка - даже если у вас стресс или смущение - может заставить ваше тело поверить в то, что оно меньше подвержено стрессу.
В одном исследовании ученые обнаружили, что люди, которых заставляли выполнять стрессовую задачу во время улыбки, имели более низкую частоту сердечных сокращений в период восстановления после стресса. Они сказали, что чувствовали себя лучше, чем люди, у которых были нейтральные лица во время задания.
3. Охладить
Покраснение имеет тенденцию происходить более интенсивно, когда вам тепло, а не прохладно. Если вы чувствуете покраснение, снимите несколько слоев одежды или переместитесь в более прохладное место.
4. Убедитесь, что вы гидратированы
Питье большого количества воды может помочь покраснеть. Холодная или холодная вода помогает лучше всего. Вы можете даже попытаться предотвратить покраснение, выпив что-нибудь прохладное или холодное перед стрессовым событием.
5. Придумай что-нибудь смешное
Отвлечение себя от покраснения иногда может помочь с этим справиться. Попробуйте придумать что-нибудь, что заставит вас смеяться. Это заставит вас улыбнуться, что может расслабить ваше тело и побледнеть.
6. Подтвердите покраснение
Многие люди, которые краснеют, часто беспокоятся о покраснении. Признание того, что вы склонны к покраснению или что вы активно краснеть, иногда может помочь вам почувствовать себя более подготовленным, чтобы справиться с этим. Если вы можете прийти к миру с покраснением, вы можете даже покраснеть меньше.
7. Избегайте покраснения триггеров
Некоторые люди, которые краснеют, имеют определенные триггеры, которые делают их более склонными к покраснению. Например, люди с розацеа или люди, проходящие через менопаузу, должны стараться избегать длительного воздействия солнечного света, кофеина и острой пищи.
8. Носить макияж
Ношение зеленого корректирующего макияжа может скрывать покраснение лучше, чем другие цвета. Может быть полезно нанести увлажняющий крем зеленого цвета или другой продукт для макияжа, чтобы скрыть покраснения на щеках, если вы знаете, что вам придется испытать стрессовую ситуацию, такую как презентация или встреча.
Магазин покраски-контроля макияжа.
9. Закройте глаза на минуту или две
Представьте на мгновение, что человек или люди вокруг вас, которые могут судить вас за покраснение, не существуют. Это может достаточно расслабить вас до такой степени, что это предотвращает покраснение или помогает исчезнуть.
10. Временно избегайте зрительного контакта
Если вы чувствуете, что вас судят о покраснении, старайтесь не смотреть в глаза человеку или людям, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Как и в случае с предыдущим советом, этот совет может помочь вам достаточно расслабиться, поэтому покраснение никогда не начинается или не исчезает.
Образ жизни меняется, чтобы перестать краснеть
В дополнение к различным способам прекращения покраснения в краткосрочной перспективе, существуют некоторые долгосрочные исправления образа жизни, которые вы можете сделать, чтобы помочь покраснеть. Это включает:
Принимать лекарства
Нет лекарств от покраснения, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Однако, если частые приступы тревоги вызывают у вас покраснение, поговорите со своим врачом о лечении лекарствами, чтобы решить основную проблему.
Получать операцию
Если ваше покраснение настолько сильное, что оно ухудшает качество вашей жизни, а другие виды лечения не помогли, вы можете рассмотреть возможность проведения эндоскопической операции на грудной клетке (ETS).
Эта операция включает в себя перерезание нервов, которые заставляют лицевые кровеносные сосуды расширяться или открываться. Это держит кровеносные сосуды в основном закрытыми, предотвращая появление покраснений
Большинство людей удовлетворены результатами ETS. Однако в некоторых случаях могут возникнуть долговременные осложнения, такие как чрезмерное потоотделение, хирургические инфекции и опущение век.
Когнитивно-поведенческая терапия
Если страх покраснеть ухудшает ваше покраснение, может быть полезно попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Этот тип терапии разговоров может помочь изменить бесполезные и нереальные представления о покраснении. Можно надеяться, что это может уменьшить ваше покраснение на ежедневной основе.
Суть
Большинство людей время от времени имеют дело с покраснением. Это одна из естественных реакций организма на стресс. Тем не менее, некоторые люди испытывают покраснение хуже, чем другие.
Если вы испытываете сильное покраснение, вы можете многое сделать, чтобы устранить это в краткосрочной перспективе. Это включает в себя изменение вашего мышления и поведения в отношении людей и ситуаций, которые заставляют вас нервничать. Самое главное, это включает изменение того, как вы думаете о покраснении.
Долгосрочное лечение покраснения включает диагностику и лечение основного тревожного расстройства или хирургическое вмешательство, которое останавливает ваше тело от покраснения.
Поговорите со своим врачом, чтобы увидеть, какие варианты лучше всего подходят для вашего тела и вашей ситуации.
