Руководство пользователя: СДВГ - это колонка советов по психическому здоровью, которую вы не забудете, благодаря советам юмориста и адвоката Рида Брайса. У него многолетний опыт работы с СДВГ, и поэтому у него есть то, что нужно делать, когда весь мир чувствует себя как фарфоровый магазин… а вы бык в роликовых коньках.
Любые вопросы? Он не может помочь вам с тем, где вы в последний раз оставили свои ключи, но большинство других вопросов, связанных с СДВГ, являются честной игрой. Стреляйте в его DM в Twitter или Instagram.
Итак, я плакал на работе снова на днях.
Не эта работа! Прекрасные люди в Healthline - восхищение. Моя другая работа. Ну, одна из моих других работ, и я не буду говорить, какую, так как я хотел бы оставить их всех, чтобы я мог заплатить за квартиру.
Это все, чтобы сказать: сестренка чувствует себя сожженной! Как вы держитесь, сахар?
Мы часто забываем, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов, связанных с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ), поскольку большое внимание уделяется беспокойной, неистовой и импульсивной стороне состояния. Но все это лишнее, и если вы чувствуете, что ваши батареи постоянно разряжаются, вы не единственный!
Симптомы СДВГ иногда могут сделать вас ходячим торнадо, и это может заставить вас чувствовать себя немного изможденным. Возьми это от кого-то, кто знает.
Так почему же ты измотан? Вот некоторые потенциальные причины вашей усталости, вызванной СДВГ:
- Гиперактивность. Как бы ни указывал мой общий характер - и график - я на самом деле не способен быть вечным двигателем. Этот мясной костюм, который мы называем человеческим телом, может принимать только столько дурачества за один раз.
- Hyperfocus. Это правило, чтобы быть настолько поглощенным проектом, но я часто забываю правильно питаться или делать перерывы для моего здравомыслия. Я люблю таять только для того, чтобы понять, что виновником является потребность в бутерброде.
- Проблемы со сном. Все от бессонницы до апноэ сна может сочетаться с СДВГ. У меня была бессонница, когда я был маленьким, и я очень хотел бы знать, как вы, монстры, известные как «утренние люди», смотрите мне в налитые кровью глаза, не чувствуя вины. Как ты спишь ночью ?! Нет, правда … Ты используешь маску? Белый шум?
- Беспокойство. Вы знаете, человеческий эквивалент перегрева автомобиля? Очень весело, очень привлекательно, и отличный способ истощить радость жизни.
- Лекарственные препараты. Любые лекарства, которые мы принимаем для лечения вышеупомянутых вещей, могут измотать нас. Даже самые эффективные наркотики имеют свои побочные эффекты. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя Хранителем Склепа, могу ли я предложить пройти процедуру отмены препарата, который вы, вероятно, не должны были принимать в первую очередь?
- Изнурение. Наша растущая экономика концертов наносит ущерб всем, кто в ней участвует, и может быть особенно токсичной для тех из нас, кто страдает СДВГ. Сжигание свечи на обоих концах, чтобы свести концы с концами, может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья, а поскольку мы гиперактивны и гиперфокусированы по своей природе, мы особенно уязвимы к его последствиям.
Может быть трудно распознать усталость, пока мы не находимся глубоко, особенно когда мы живем с СДВГ
Так что делать? Потребности у всех будут разные, поэтому проконсультируйтесь с медицинскими работниками, чтобы выработать стратегию, какие привычки будут наиболее эффективными для вас. Но вот некоторые общие для начала:
- Охладить, черт возьми, как угодно, работает. Работайте, снимая стресс с вашего тела, с помощью упражнений, немного успокаивайтесь с помощью медитации или принимайте такие методы лечения, которые направлены на усталость и недосыпание, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Уровни энергии в значительной степени зависят от способности стабилизировать беспокойство в условиях, подобных СДВГ.
- Сократите употребление кофеина. Я знаю я знаю! На данный момент я почти больше диетическая кола, чем человек, так что никто, к сожалению, не жалуется на этот здравый совет больше, чем я. Это факт. По словам таких уважаемых ботаников, как те, кто работает в Гарварде, более пары чашек кофе в день могут вызвать и усилить симптомы тревоги у некоторых людей.
- Выясните режим сна, который работает. Выключите свет и электронику, откалибруйте этот термостат и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Я легко перегретый, одержимый интернетом комик, которого постоянно заказывают в полночь, поэтому я думаю, что собираюсь выбить его из парка!
Если мы собираемся заняться другими частями СДВГ в этой серии, нам нужен наш ум, читатель! Сделайте мне одолжение, и постарайтесь сделать так, чтобы вы максимально использовали свой отдых и расслабление. Не стесняйтесь DM мне и расскажите мне свой план игры.
Как по мне? Я начал ездить на велосипеде чаще, и я перестал говорить да вещам, которые я на самом деле не хочу делать - или делать это с меньшей частотой, в любом случае. Это должно немного сократить количество перерывов на обед, и я уже чувствую себя симпатичнее.
Отправляйся вперед и стань лучшим, яркоглазым, пушистым хвостом! Вы не заслуживаете ничего меньшего.
Рид Брайс - писатель и комик из Лос-Анджелеса. Брайс является выпускником Школы искусств Клэр Тревор в Калифорнийском университете в Ирвине и был первым трансгендером, когда-либо сыгранным в профессиональном ревью со The Second City. Когда речь не идет о чае от психического заболевания, Брайс пишет ручку о любви и сексе «U Up?»
