У меня СДВГ, так почему я так устал?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Руководство пользователя: СДВГ - это колонка советов по психическому здоровью, которую вы не забудете, благодаря советам юмориста и адвоката Рида Брайса. У него многолетний опыт работы с СДВГ, и поэтому у него есть то, что нужно делать, когда весь мир чувствует себя как фарфоровый магазин… а вы бык в роликовых коньках.

Любые вопросы? Он не может помочь вам с тем, где вы в последний раз оставили свои ключи, но большинство других вопросов, связанных с СДВГ, являются честной игрой. Стреляйте в его DM в Twitter или Instagram.

Итак, я плакал на работе снова на днях.

Не эта работа! Прекрасные люди в Healthline - восхищение. Моя другая работа. Ну, одна из моих других работ, и я не буду говорить, какую, так как я хотел бы оставить их всех, чтобы я мог заплатить за квартиру.

Это все, чтобы сказать: сестренка чувствует себя сожженной! Как вы держитесь, сахар?

Мы часто забываем, что усталость является одним из наиболее распространенных симптомов, связанных с синдромом гиперактивности с дефицитом внимания (СДВГ), поскольку большое внимание уделяется беспокойной, неистовой и импульсивной стороне состояния. Но все это лишнее, и если вы чувствуете, что ваши батареи постоянно разряжаются, вы не единственный!

Симптомы СДВГ иногда могут сделать вас ходячим торнадо, и это может заставить вас чувствовать себя немного изможденным. Возьми это от кого-то, кто знает.

Так почему же ты измотан? Вот некоторые потенциальные причины вашей усталости, вызванной СДВГ:

Гиперактивность. Как бы ни указывал мой общий характер - и график - я на самом деле не способен быть вечным двигателем. Этот мясной костюм, который мы называем человеческим телом, может принимать только столько дурачества за один раз.
Hyperfocus. Это правило, чтобы быть настолько поглощенным проектом, но я часто забываю правильно питаться или делать перерывы для моего здравомыслия. Я люблю таять только для того, чтобы понять, что виновником является потребность в бутерброде.
Проблемы со сном. Все от бессонницы до апноэ сна может сочетаться с СДВГ. У меня была бессонница, когда я был маленьким, и я очень хотел бы знать, как вы, монстры, известные как «утренние люди», смотрите мне в налитые кровью глаза, не чувствуя вины. Как ты спишь ночью ?! Нет, правда … Ты используешь маску? Белый шум?
Беспокойство. Вы знаете, человеческий эквивалент перегрева автомобиля? Очень весело, очень привлекательно, и отличный способ истощить радость жизни.
Лекарственные препараты. Любые лекарства, которые мы принимаем для лечения вышеупомянутых вещей, могут измотать нас. Даже самые эффективные наркотики имеют свои побочные эффекты. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя Хранителем Склепа, могу ли я предложить пройти процедуру отмены препарата, который вы, вероятно, не должны были принимать в первую очередь?
Изнурение. Наша растущая экономика концертов наносит ущерб всем, кто в ней участвует, и может быть особенно токсичной для тех из нас, кто страдает СДВГ. Сжигание свечи на обоих концах, чтобы свести концы с концами, может иметь разрушительные последствия для нашего здоровья, а поскольку мы гиперактивны и гиперфокусированы по своей природе, мы особенно уязвимы к его последствиям.

Может быть трудно распознать усталость, пока мы не находимся глубоко, особенно когда мы живем с СДВГ

Так что делать? Потребности у всех будут разные, поэтому проконсультируйтесь с медицинскими работниками, чтобы выработать стратегию, какие привычки будут наиболее эффективными для вас. Но вот некоторые общие для начала:

Охладить, черт возьми, как угодно, работает. Работайте, снимая стресс с вашего тела, с помощью упражнений, немного успокаивайтесь с помощью медитации или принимайте такие методы лечения, которые направлены на усталость и недосыпание, такие как когнитивно-поведенческая терапия. Уровни энергии в значительной степени зависят от способности стабилизировать беспокойство в условиях, подобных СДВГ.
Сократите употребление кофеина. Я знаю я знаю! На данный момент я почти больше диетическая кола, чем человек, так что никто, к сожалению, не жалуется на этот здравый совет больше, чем я. Это факт. По словам таких уважаемых ботаников, как те, кто работает в Гарварде, более пары чашек кофе в день могут вызвать и усилить симптомы тревоги у некоторых людей.
Выясните режим сна, который работает. Выключите свет и электронику, откалибруйте этот термостат и ложитесь спать примерно в одно и то же время каждую ночь. Я легко перегретый, одержимый интернетом комик, которого постоянно заказывают в полночь, поэтому я думаю, что собираюсь выбить его из парка!

Если мы собираемся заняться другими частями СДВГ в этой серии, нам нужен наш ум, читатель! Сделайте мне одолжение, и постарайтесь сделать так, чтобы вы максимально использовали свой отдых и расслабление. Не стесняйтесь DM мне и расскажите мне свой план игры.

Как по мне? Я начал ездить на велосипеде чаще, и я перестал говорить да вещам, которые я на самом деле не хочу делать - или делать это с меньшей частотой, в любом случае. Это должно немного сократить количество перерывов на обед, и я уже чувствую себя симпатичнее.

Отправляйся вперед и стань лучшим, яркоглазым, пушистым хвостом! Вы не заслуживаете ничего меньшего.

Рид Брайс - писатель и комик из Лос-Анджелеса. Брайс является выпускником Школы искусств Клэр Тревор в Калифорнийском университете в Ирвине и был первым трансгендером, когда-либо сыгранным в профессиональном ревью со The Second City. Когда речь не идет о чае от психического заболевания, Брайс пишет ручку о любви и сексе «U Up?»