6 способов естественного добавления витаминов в кофе

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Посыпать корицей для здоровья сердца

Посыпая утреннюю чашку с корицей, вы получаете мощную (и вкусную) дозу антиоксидантов. Корица использовалась как пряность и в медицине на протяжении тысячелетий. Специя загружена защитными составами (все 41 из них!) И обладает одним из самых высоких антиоксидантных свойств среди специй.

Согласно исследованию на мышах, корица может добавить защиту вашему сердцу и мозгу. Исследование на клетках человека показывает, что это может снизить риск развития рака, а также может повысить вашу иммунную систему.

Подавать: размешать 1/2 ч. Л. корицы в чашку кофе, или заварите кофе с 1 ч. л. корицы, смешанной прямо в основание.

Совет: ищите цейлонскую корицу, также известную как «настоящая» корица. Хотя этот сорт немного сложнее найти и немного дороже, он гораздо более высокого качества, чем корица кассии, наименее качественная версия, наиболее часто встречающаяся в Соединенных Штатах. Цейлон также безопаснее употреблять регулярно по сравнению с кассией. Кассия содержит больше растительного соединения кумарина, которое считается небезопасным в больших количествах.

Имбирь для боли в мышцах

Если вы употребляете имбирь только в его хлебной версии, вы упускаете массу пользы для здоровья. Один из самых простых способов получить указанные преимущества? Посыпьте немного в свой кофе для слегка острой, ароматной чашки.

Имбирь был распространенным средством от тошноты на протяжении веков. Он содержит мощные антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Имбирь также уменьшает мышечную боль, снижает уровень холестерина и помогает пищеварению.

Подавать: добавьте имбирь прямо в свой кофе (до 1 чайной ложки на чашку) или угробите калорийную и сахарную версию кофейни и приготовьте здоровый латте из тыквенных специй в домашних условиях.

Совет: У вас в холодильнике осталась свежая имбирь после жаркой ночи? Мелко натереть на терке с помощью микропланшета, а затем заморозить в отдельных порциях чайной ложки, готовых влиться в вашу яву.

Усильте свой щит здоровья с грибами

Кофе и … грибы? Хорошо, выслушай нас. Напиток, наполненный грибками, может принести удивительную пользу вашему здоровью. Грибы обладают противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Обогащенные антиоксидантами, грибы оказывают противоопухолевое действие на мышей, и другие исследования на мышах показывают, что грибы могут предотвращать заболевания печени. Это может также помочь в пищеварении из-за его сильных пребиотиков.

Популярный грибной кофе марки Four Sigmatic говорит нам, что употребление грибного кофе полезно для вашего организма, наполненного суперпродуктами и только половиной кофеина. «Вы также пропускаете дрожь, проблемы с желудком и пост-кофеиновые аварии, которые дает нормальный кофе большинству [людей]», - говорят они.

Совет: не весь грибной кофе создан равным. Ищете больше энергии? Попробуйте грибы Кордицепс. Для снятия стресса и сна, обратитесь к Рейши.

Подавать: Вы можете купить свои собственные порошки грибов (которые будут указывать размер порции), или купить удобно упакованный грибной кофе (и даже капсулы грибного кофе K-Cup!).

Помогите вашему пищеварению дозой куркумы

Если вы часто посещаете блоги о здоровье, вы, вероятно, не привыкли к печально известному латте с куркумой. Земляная, золотая специя - серьезная причина по уважительной причине. Многие из его лекарственных преимуществ получаются из сложного куркумина, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Этот мощный антиоксидант поддерживает детоксикацию печени, способствует пищеварению и может даже помочь в лечении депрессии.

Служите: Соедините куркуму со здоровыми жирами в кофе с добавлением кокоса с четырьмя компонентами.

Совет: чтобы повысить полезность куркумы, добавьте в нее щепотку черного перца. Перец улучшает биодоступность куркумы, делая пряность более эффективной в меньших дозах.

Баланс гормонов с мака

Возможно, вы видели порошок мака, сделанный из корня мака, который можно купить в местном магазине здоровья. Корень мака традиционно использовался для повышения фертильности, и было показано, что он оказывает гормональный баланс в исследовании на крысах. Растение также было изучено для повышения спортивных результатов, уровня энергии и полового влечения.

Не говоря уже о том, что это очень питательно. Мака содержит более 20 аминокислот (включая восемь незаменимых аминокислот), 20 жирных кислот в свободной форме и содержит много белка и витамина С.

Подавать: для оптимальной пользы для здоровья маки от 1 до 3 ч. Л. в день рекомендуется. Попробуйте приготовить этот суперпродуктовый кофе. В дополнение к порошку мака у него есть еще четыре суперпродукта из этого списка.

Совет: чтобы продлить срок годности вашего порошка мака, храните его в холодильнике.

Подсластить свою чашку антидепрессивным какао

Шоколад и кофе кажутся уже спичкой, созданной на небесах, верно? Когда вы добавляете в пользу полезного для здоровья сырого порошка какао, он становится еще лучше. Этот суперпродукт является одним из самых мощных антиоксидантов и самым высоким источником железа на растительной основе. Это тоже хорошо для твоего сердца.

Противовоспалительное какао снижает кровяное давление, повышает уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снижает уровень холестерина ЛПНП (плохой). Его когнитивные свойства, улучшающие настроение и антидепрессивные свойства делают какао также полезным для мозга. И мы упоминали, что это вкусно?

Служить: самый здоровый мокко в мире, кто-нибудь? Размешать 1 ст. сырого какао в чашку кофе для увеличения клетчатки, антиоксидантов и магния.

Совет: ищите органическое сырое какао, чтобы получить максимальную пользу, и узнайте разницу между сырым какао и порошком какао.

Поскольку большинству людей рекомендуется ограничить потребление кофе, имеет смысл максимально использовать каждую чашку. Почему бы не приправить этот утренний напиток? Все эти предложения имеют большую пользу и небольшой риск, хотя для понимания их полного эффекта необходимы дополнительные исследования людей.

Поменяй местами: кофе бесплатно исправить

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.